Larissa Reis étrend-terv edzésprogram

Állkapocsfigurával felszerelt Larissa Reis fitnesz modell, fitnesz szakértő, táplálkozási szakember, minősített PROPTA IFBB oktató és egy egészséges étterem tulajdonosa. Mondanom sem kell, hogy teljesen megdöbbentünk, amikor azt látjuk, hogy egy egyedülálló nő hogyan képes egyszerre kezelni ennyi képesítést. Nos, a sportos szépség kifogástalan panache-val valójában többfeladatos. Larissa edzi fitneszének és elképesztően készséges magatartásának titkait, nézzük meg.

Magas értékek

A brazil szépség megosztja, hogy már gyermekkorában szülei belevetették a helyes és magas értékeket, például a kemény munka tiszteletét, a belső erőt és a hűséget. Szakadt alakjának és pozitív szemléletének teljes elismerését szüleinek adja, akik mindennél jobban az erőnlétre és az optimális egészségre összpontosítottak. Azt állítja, hogy meggyökeresedett vágyaink és álmaink megnyilvánulása abban rejlik, hogy erőfeszítéseket teszünk azok megvalósítása érdekében. Megállapítja, hogy faragott alakja teljes egészében annak a kitartó és könyörtelen erőfeszítésnek az eredménye, amelyet rutinszerű életében tett. Miközben nagyon fegyelmezett és határozott volt, Larissa kiegyensúlyozott étrendet és rendszeres edzéseket alkalmazott. Mindig erős és figyelő szemmel tartotta céljait, és türelmével és kitartásával elérte a legkeresettebb atlétai státuszt.

A motiváció forrása

Larissa rajongóira és követőire hivatkozik, akik mindig bálványként tekintenek rá, mint legnagyobb motivációs forrásra. Imádja a fotózást, és egyszerűen szereti, ha a leghidegebb módon fényképezik. Emellett nem lép vissza attól, hogy az életében elért sikereinek elismerését szponzorainak, nevezetesen a Nutrex Research-nek, a Suits by Amy-nek és a Better Bodies-nek tulajdonítsa, mert ők szolgáltatták számára a platformot a bizonyításához. Ettől eltekintve barátai és családtagjai szeretete és támogatása folyamatosan erősíti. Rendkívül fontosnak tartja, hogy pozitív emberek vegyenek körül, mert ha boldog vagy, akkor egy lépéssel közelebb kerülsz a célodhoz. Rajongóinak ajánlja, bármi legyen is, soha ne mondjon le álmairól, mert semmi akadály, ellenzék vagy bármi nagyobb, mint a szikra, hogy nyerjen.

Öt-hat kis étkezés

Felgyorsítani a sovány izmok kialakulását és megfelelő üzemanyagot biztosítani kidolgozott testének; öt-hat kis ételt eszik meg egy nap alatt. Mindhárom makro tápanyagot, nevezetesen összetett szénhidrátokat, sovány fehérjét és egészséges zsírokat arányosan tartalmazza ételeiben.

Komplex szénhidrátok - Spárga, zöldbab, brokkoli stb.

Sovány fehérje - Csirkemell, sovány pulyka, tilápia stb.

Egészséges zsírok - Mandula, dió, halolaj stb.

Éber étrend

Larissa a sós és cukros ételektől tisztán kormányoz. Ápolta néhány nagyon hasznos szokást, például soha nem ad extra sót az ételeihez. Emellett étrendjét tisztán tartja, és különösen az esti órákban lemond a szénhidráttartalmú ételek fogyasztásáról. Ami a vágyait illeti, azt állítja, hogy ha egészséges ételeket készít az egészséges alapanyagok keverésével, akkor valószínűleg nem csábítja el a vágy egészségtelen ételek fogyasztására.

Edzés előtti és utáni snackek

Mivel az edzés előtti és utáni harapnivalók elengedhetetlen szerepet játszanak abban, hogy megfeleljenek a karcsú és kanyargós alak célkitűzésének, Larissa egészséges és tápanyagokban sűrű snackeket fogyaszt. Mint minden fitneszrajongó, Larissa is körültekintő a kiegészítők bevitelével kapcsolatban. A BCAA Drive and Defy-t edzés előtti kiegészítőként veszi igénybe, amelyek elősegítik az izmok helyreállítását a testében. És kiegészítőket, nevezetesen a Hemo Rage Ultra Concentrate/Turbo Shot-okat használja fel, hogy növelje energiáját az edzések elvégzéséhez. Amikor kemény versenyekre készül, megeszi a Lipo 6 UC-t, ami jó hangulatban tartja és energiával tölti el a fárasztó edzéseket.

Ezeknek az edzés előtti és utáni harapnivalóknak, például fél csésze sült mandulának, két gombóc izominfúziónak, egy adag kreatin-meghajtónak antioxidáns Acai-mal stb. Köszönhetően, amelyek szükséges erővel, energiával és állóképességgel járnak. Ezen túlmenően biztosítja, hogy megfelelő összetevőket adjon a harapnivalóihoz, hogy azok még sűrűbbek legyenek az ízében és a tápanyagokban.

Részvétel kalandos tevékenységekben

Larissa szereti bevonni őt kalandos és izgalmas tevékenységekbe, mint például utazás, modellezés, fényképezés, szörfözés stb. Emellett csatornát vezetnek hozzá, amelyen keresztül egyensúlyt teremt teste és elméje között. Gyermekkora óta a sport iránti hajlandósága miatt barna öv lett a brazil Jiu-Jitsuban. Ezen túlmenően hangos zene lejátszása közben gyakorolja az edzéseket. A zene, amely hihetetlen erővel rendelkezik az elméd felpezsdítésére, fokozza az adrenalin áramlását a testedben és felgyorsítja a gyakorlatok előnyeit.

Különféle edzések

Larissa vágott és nagyfelbontású izmos alakja alapján nyilvánvaló, hogy rengeteg erőnléti edzést végez. Gyakorlatait futással, kocogással stb. Kezdi, amelyet közepes és alacsony intenzitású edzések követnek. Ahelyett, hogy kizárólag az erőnléti edzésekre hagyatkozna, kardio edzéseket is végez, mint például ellipszis futás, futópad, lépcsőmester, boksz stb. A kardió edzések felpezsdítik a szíve aktivitását, és így jó állapotban tartják. Az izzadt és méregtelenítő edzések közül a kábítót rendkívül befolyásolja a forró jóga. A fitnesz ikon valóban rengeteg edzést végez, de továbbra is a legkedveltebb edzései a guggolás, a fenékrúgás, a tricepsz leütései stb. Különféle edzőtermi eszközökkel dolgozik, és mielőtt teste bármilyen edzéssel a kényelmi zónába érne, nagyobb súlyú vagy magasabb szintű edzésekre vált.

Kiosztott edzésprogram

Larissa egy héten hat napot dolgoz ki, és egy teljes napot szán pihenésre. Az edzésprogramot az izomcsoportok alapján osztotta ki. Személyesen kedvez az alacsony intenzitású súlyoknak, megnövekedett ismétlésszámmal. Mindazonáltal úgy véli, hogy mindannyiunk teste különbözik, ezért az eredmények is valószínűleg eltérnek. Biztosan ki kell próbálni, hogy kiderüljön, mi működik a legjobban.