Miért eszem hetente több mint 30 tojást?

EZ A POST TARTALMAZHAT Fizetett és/vagy társított linkeket.

A tojás könnyen elkészíthető és olcsó étel, amely sok fehérjét és tápanyagot tartalmaz. A tojás szuperélelmiszer, és célszerű lehet az étrendbe belefoglalni. Ebben a cikkben meg fogom osztani veletek, hogy miért eszek hetente több mint 30 tojást.

Minden héten sok tojást eszem.

Általában heti 30 tojást élek át, és úgy tűnik, mindig új konténert veszek a boltban.

Számomra egy vaj vagy olívaolaj dobása egy serpenyőbe, 5 tojás feltörése és összekeverése nagyszerű módja annak, hogy fehérjét kapjak étkezéshez.

A tojás fogyasztása nagyon jó az Ön számára, és segíthet elérni fitnesz és egészségügyi céljait.

Most nem kell annyi tojást enni, mint nekem, de ha egyáltalán nem eszel tojást, akkor remélhetőleg ez a cikk inspirálja Önt arra, hogy kipróbálja őket!

Ebben a cikkben megosztom veletek, hogy miért eszel több mint heti 30 tojást, és néhány okot, amiért a sok tojás elfogyasztása elősegítheti céljait.

Miért eszem sok tojást minden héten

Hadd mondjam el magamról: szeretek egyszerűt tartani.

Ha étkezési szokásaimról van szó, különösen szeretem a dolgokat egyszerűsíteni.

Számomra nem mondanám, hogy testépítő vagyok, de az étrendem mögött rejlő gondolatot a testépítők ihlették.

A diétám során a következőkre törekszem:

körülbelül 100 gramm fehérje van naponta
egyél nagy mennyiségű egészséges zsírt (például diót)
és alacsony vagy közepes szénhidrátmennyiséggel rendelkezik

Mivel hetente számos napot dolgozok ki, nem nagyon foglalkozom a kalóriáimmal. Továbbá, ha egy nap túlzok, akkor másnap kitakarítom.

Ezzel az étrenddel alapvetően bármit meg tudok enni mértékkel, de általában napi két vagy három magas fehérjetartalmú étkezésem lesz, és a nagyobb étkezések között harapok diót, gyümölcsöt és zöldséget.

Mint aki szintén érdekelt abban, hogy anyagilag sikeres legyen, arra is törekszem, hogy olcsón fogyasszam.

Mi az az olcsó élelmiszer, amely magas fehérjetartalmú és rengeteg tápanyagot tartalmaz? Tojás.

Szeretem a tojásokat, és sok éve sok tojást eszem.

A tojás gyorsan és egyszerűen elkészíthető, viszonylag olcsó, magas a fehérjetartalma és viszonylag alacsony a kalóriatartalma.

Mindezen előnyök mellett ezek beleférnek az egyszerű étrend-tervembe.

Naponta 5 vagy 6 tojást eszek (akár ebédre, akár vacsorára, mert időszakos böjtöt gyakorolok és nem reggelizek), és hetente több mint 30 tojást eszek.

De ez csak néhány oka annak, hogy a tojások csodálatosak, és a következő részben elmélyülök abban a 3 okban, amiért úgy gondolom, hogy a tojásokat bele kell foglalni az étrendbe.

3 ok, amiért sok tojást eszem

A tojás szuperétel, és remek kiegészítője lehet minden étrendnek. A tojásnak számos előnye van.

Három fő ok, amiért sok tojást eszem:

Merüljünk el részletesebben a tojás ezen előnyeiben a következő szakaszokban.

1. A tojásoknak számos egészségügyi előnyük és tápanyaguk van

Tény, hogy a tojásoknak számos egészségügyi előnyük és tápanyaguk van.

A tojások hihetetlenül táplálóak, mert, mint azt Ön is tudja, az egész tojásban minden megvan, ami a csirke előállításához szükséges!

A tojás szuperélelmiszer, és A-, B-, D-, E-, K-vitaminokkal és más ásványi anyagokkal együtt szinte minden tápanyagot tartalmaz, amire szükséged van az egészséghez.!

Ezenkívül a tojásnak számos súlycsökkenési előnye lehet.

Egy túlsúlyos felnőtteknél végzett vizsgálatban összehasonlították a kalória-korlátozott étrendet, amely tojást vagy bagelt tartalmazott reggelire; azok az emberek, akik tojást fogyasztottak reggelire, 61 százalékkal csökkentették testtömeg-indexüket, 65 százalékkal több súlyt vesztettek, és energikusabbnak érezték magukat, mint azok, akik bagelet ettek reggelire.

Ennek a tanulmánynak hihetetlen eredményei vannak, és ez csak újabb bizonyíték a tojás előnyeire.

2. A tojások magas fehérjetartalommal rendelkeznek

Az egyik fő oka annak, hogy imádom a tojásokat, az, hogy magas a fehérjetartalma.

Mérettől függően egyetlen tojás 5-7 gramm fehérje lesz.

Ez a fehérje kiváló minőségű és tartalmazza az összes nélkülözhetetlen aminosavat, ami feltétlenül szükséges az izomnövekedéshez.

Amellett, hogy magas a fehérjetartalma, a tojásokban néhány gramm egészséges zsír található, és nincs szénhidrát.

A tojások általában 75 kalóriát tartalmaznak, és ezzel magas fehérjetartalmú, magas zsírtartalmú és alacsony kalóriatartalmú, töltő és tápanyagtartalmú ételekből áll - ez is tökéletes táplálék az étrendbe!

Számomra, ha 6 tojásom van, ez azt jelenti, hogy lesz egy ételem:

körülbelül 450 kalória
35 gramm fehérje
30 gramm zsír
és kevés szénhidrát.

A fizikai erőnlétem és az egészségügyi céljaim szempontjából ez az étel fantasztikus az edzés előtti vagy utáni edzéshez.

Álomtestemhez szeretnék jutni, és a tojás nagy segítséget nyújt e cél elérésében.

3. A tojás viszonylag olcsó

Mint valaki a pénzügyi szabadság felé vezető úton, tisztában vagyok azzal, mire költöm a pénzemet, és mennyit spórolok havonta.

Az utolsó ok, amiért imádom a tojásokat, az az, hogy mennyire olcsók. Számomra, amikor a helyi célpontomnál vásárolok, 18 tojást tudok szerezni kevesebb, mint 2 dollárért.

Tojáskor általában 5-6 tojást rántok. Költség szempontjából 6 tojás kevesebb, mint 0,75 USD.

Nagyjából 30 gramm fehérje esetében ez egy elég olcsó és magas fehérjetartalmú étkezés kezdete!

A hét folyamán több mint 30 tojást eszem, és mivel ilyen jó áron tudom megvásárolni ezeket a tojásokat, a tojásvásárlásaimra fordított heti költségem általában heti 5 dollár körül mozog.

Ha kimennék, sokkal több pénzt költenék ételre. A tojáskészítéssel rengeteg pénzt tudok megtakarítani azzal, hogy megeszem.

Fogyasszon több tojást ma, hogy pénzt takarítson meg és javítsa egészségét!

Szeretem a tojásokat, és remélem, hogy ez a cikk arra ösztönözte Önt, hogy kezdje el a tojásokat az étrendjében.

Akár erősödni, fogyni akar, akár egészségesebbnek akar lenni, úgy gondolom, hogy a tojásnak helye van az étrendben.

Nem kell minden nap petesejtje lenni, de ha heti néhány alkalommal néhány tojás van, az nagyban megváltoztathatja egészségét.

Remélem, hogy tetszett ez a cikk, és köszönöm, hogy elolvasta!

A szerzőről

Szia! Erik vagyok, a The Mastermind Within blog készítője.

Szenvedélyesen segítek abban, hogy emberként fejlődhessek, jobban jusson pénzügyeidhez, és idővel megteremtsd álmaid életét.

A célok kitűzése, a kritikus gondolkodás és a szándékos életvitel és cselekvés révén úgy gondolom, hogy elsajátíthatja életét, nyerhet pénzzel, és elindulhat a szabadság útján.

Szerezze be az alábbi ingyenes gólkalauzt, vagy böngésszen a 6 portáloldalon az útmutató űrlap után.