Pontosan mit kell enni 2 héttel az esküvője előtt, hogy lefogyjon

Amikor esküvői étrend megkezdéséről volt szó, prokasztrináltam. Kemény. Valójában egy hónappal a nagy nap előtt elmentem egy marokkói és párizsi munkaútra, ahol megettem az összes étvágyamnak megfelelő kenyeret, vajat és csokoládét (ahogy az egyik is teszi). Ez mind annak a része, ahogy az utolsó szereléskor muffinnal töltöttem fel a pánt nélküli Reem Acra ruhám (a képen, bal felső sarokban) oldalait, csak két héttel azelőtt, hogy végig kellett mennem a folyosón.

Bevallom, abban az időben dagadt voltam a menstruációmtól, így amikor az esküvőm előtt néhány nappal véget ért, a testem megfeszült. De én is felkeltem néhány kilót. Ahelyett, hogy elfogadtam volna, hetente körülbelül négy privát edzésen vettem részt a hírességek edzőjével, David Kirsch-szel. A profi felelős a hírességek testének megformálásáért (például Jennifer Lopez és Heidi Klum), és rengeteg fitnesz- és egészségügyi ismerettel rendelkezik (összefoglalva: öt könyvet írt, saját rázkódásokkal és kiegészítőkkel rendelkezik, valamint egy top bevágású NYC tornaterem). Olyan rutinra tett szert, amely a kardió, az erőedzés, a HIIT és a TRX keveréke volt. Valahányszor találkoztunk, a mozdulatok és a szekvenciák különböztek egymástól, ami a testem találgatásait és anyagcseréjét megújította.

De aki sikeresen lefogyott, tudja, hogy az étrend több mint a fele a csatának. És a "Kirsched" előzetes megszerzése érdekében amúgy is szinte minden nap tornáztam. Tehát elismerem az étkezési tervét, amiért részben kitolta ezt az öt plusz kilót a testemből.

Itt pontosan meg fogom osztani, amit ettem - és ami a legfontosabb: nem ettem! - leadni a testtömeget, így a ruhám tökéletesen illeszkedik (jobbra fent). Ne feledje, hogy a ruhát nem a két kép között vitték be, de a testem két hét alatt átalakult!

"Tapasztalatom szerint egy leendő menyasszonnyal való együttműködés során az esküvőhöz vezető utolsó pár hét rendkívül stresszes" - mondta nekem Kirsch. "Amint azt személyesen is tanúsíthatja (Lauren), az étrend enyhe módosítása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy optimális energiával, energiával töltsön el benneteket, és a legjobban nézzen ki a nagy napon!"

Kezdjük a nehézséggel, Kirsch szerint kerülendő dolgokkal:

Búcsúzzon el a pizzától, mert nem eszik feldolgozott szénhidrátot (kenyér, tészta, keksz stb.) Vagy tejterméket. "Megállapítottam, hogy a tejtermékek puffadást okozhatnak, és ki akar duzzadni a napján?" - mondta Kirsch. És nincs teljes kiőrlésű gabona vagy burgonya sem.

Személyesen hetek óta megszüntettem mind a glutént, mind a tejtermékeket, és visszahoztam őket, hogy kiderüljön, hogy egyiknek sem vagyok intoleráns. Van egy szelet pizzám, és baracknak érezhetem magam, de az étrendemből való kirúgás határozottan laposabbá tette a hasamat. Három nap szénhidrátmentesség után vágyódtam utánuk! Szóval sms-t küldtem Kirschnek, hogy megkaphatnék-e édesburgonyát. Azt mondta, hogy inkább zellert ropogjak. Akarásához erőfeszítésekre volt szükség, hogy betartsák a tanácsát, de megérte. Biztosan élveztem a fürdőruhámba csúszni, amikor néhány nappal az esküvőm után megérkeztem a trópusi nászútra.

Fel kell újítania az ivási játékát is. Ez azt jelenti, hogy nincs alkohol (NINCS!). Míg ez események, családi vacsorák és bárok estéinek átélését jelentette, teljesen józan, reggelente élveztem a szellemi tisztaságot és a megnövekedett energiát. - Mentsen meg egy pohár pezsgőt, miután elindult a folyosón! ő mondta. És igen, ügyemben néhány furulya jól keresett pezsgést kellett élveznem. . . és egy margarita!

Korlátozni kellett a megitt kávé mennyiségét is. Kirsch azt javasolja, hogy reggel fogyasszon egy eszpresszót. Miközben ragaszkodtam a főzött kávébabhoz, feketén ittam. Nem is tettem hozzá mandulatejet, és esküszöm, ez megváltoztatja a jobb emésztést.

Kirsch úgy véli, hogy "a túl sok kávé elfújhatja a hasát!" Gondoljon bele, a kávé kiszárít, így visszatartja a vizet, hogy megtartsa. Ehelyett váltson át a zöld teára, amely koffeint és antioxidánsokat egyaránt tartalmaz. Minden reggel nálam volt az egyik A.M. Méregtelenítő italok (finom és fantasztikus a bőröd számára!). A fenti befőttesüvegben láthatja.

Végül a legnehezebb (nekem, mivel édesszájú vagyok): nincs cukor. Még étcsokoládé is. Rendben, lehet, hogy egy durva éjszakánként volt egy marék étcsokoládéval borított mandulám, de többnyire (például 95 százalékban) megcsókoltam a szeretett sütiket, fagylaltot és cupcakes-t. A férjem valójában egy nagyon magas polcon rejtette el a csokoládét, így nem találtam meg és nem találtam meg a lakásunkban. Tedd, amit meg kell tenned a túlélésért, menyasszonyok!

Most arra, amit ehet. Jogi nyilatkozat, ez nem Kirsch pontos terve volt, hanem lazán alapozta a tanácsát, és amit tudok, az a testem számára a legjobban működik.

Reggelire két lehetőségnél ragaszkodtam. Az első, két tojás és pirított spenót, mind EVOO-ban főzve. Korábban esküvői előkészületem során élveztem ezt az ételt egy avokádó oldalával, de az elmúlt két hétben a Kirsch ajánlása alapján vágtam rá, hogy korlátozzam a zsírbevitelemet (még az egészségeseket is!). Egyébként antioxidánsokban gazdag tálam volt cukrozatlan kókuszjoghurt, egy marék nyers mandulával, chia maggal, lenmaggal, kakaós hüvelyekkel és áfonyával. Míg Kirsch nem ajánlott gyümölcsöt (ne feledje, hogy nincs cukor!), Tudom, hogy az áfonya jó a hasi zsír eltüntetésére és a bőr ragyogására, ezért mindenképp volt. Ha cukrot fogyaszt, reggel fogyassza el, hogy egész nap kiégethesse.

Ha rágcsálnivalókról volt szó, kortyolgattam sötétzöld préselt gyümölcslevet (gyümölcs nélküli fajtát) és ropogós zöldségeket (Kirsch szereti a zellert, a pirospaprikát és a jicama botot). Ettem GoMacro bárokat is, amelyeket egy másik edző, akivel együtt dolgoztam, Steve Pasterino utalt rám. Kicsit meghajlítottam a szabályokat, mivel ezek barna rizssziruppal készülnek, de biztosította, hogy útközben is legyen lehetőségem.

A vacsora és az ebéd elég hasonló volt. Vagy megkapnám a "Szomorú salátát" spenótból, ropogós zöldségfélékből (uborka és hóborsó) és sovány fehérjéből (házi csirke vagy lazac szószok nélkül) - mindezt EVOO-val és citromprészel. Szundikálás. Ellenkező esetben főznék zöldségeket (például párolt zöldbabot vagy spárgát), és a fent említett sovány húshoz vagy halhoz készíteném. Néha még a tojásokat is megettem (lásd: reggeli!) Vacsorára, amelyeket nagyon könnyen emészthettem. Előfordult, hogy egy zöld turmixot (kelkáposzta, spenót, áfonya, mandula tej) fogyasztottam, borsófehérje porral.

A nagy fináléhoz pedig mit kell enni a tényleges esküvői hétvégén:

Addigra menyasszonyként átvette személyazonosságomat (ez a legjobb és leghidegebb hölgyekkel történik, fehérben). Szóval a saját ételt hoztam a hétvégi célállomásra, beleértve a cukrozatlan kókuszdió joghurtot, a keményre főtt tojást, a zöld levet, a diót, a magot, a rúdat stb.

"Az előző nap egy olyan nap, amikor biztosan meg akarja adni az utolsó simításokat" - mondta Kirsch. "Keményen terveztél, erősen izzadtál, és távol maradtál a nyilvánvaló no-no-tól. Mit tehetsz még? Javaslom egy pihentető masszázst, szaunát és gőzölést. Az olyan ételek fogyasztása, mint a spárga és a zeller, segít abban, hogy jóllakjál és lebegj . "

Tehát nem tudtam ellenállni egy házi tészta ízének egy ízletes olasz étteremben tartott próbavacsoránk során, de másnap reggel 7-re visszaálltam rá.

"Aznap reggel lenne pár tojásom és zabpehelyem, mivel a nap hátralévő részében szüksége lesz energiára és üzemanyagra" - javasolta Kirsch. "Ebédhez fehérje turmixot, a nap hátralévő részére pedig vizet. Az ivást és az evést a szertartás után, vagy még jobb, a nászútra tartsa meg!"

Íme, mit fogyasztottam reggelire az esküvőm napján: megittam az antioxidáns joghurtot és a vetőtálat, valamint a feketekávét; ebédre egy egyszerű salátát ettem grillezett csirkével, amelyet a helyszínem biztosított; uzsonnára pedig egy GoMacro bárral jártam. Az ünnepség után férjemmel külön szobában ültünk és ettünk minden előételt (beleértve a sertés zsemlét, húzott BBQ csirkét, mini grillezett sajtos szendvicseket és egyebeket!) És ittunk pezsgőt. Diéta. Felett. Az este teltével élveztem a kecskesajt salátát (Sajt!), A rövid borda- és édesburgonyás főételt, esküvői tortát, házi sütiket és almaecetes fánkokat. Volt pizza az afterpartynkon. Én is ezt ettem.

A fogyókúra szórakoztató volt? Nem. Megelégedett? Egyáltalán nem. Megérte? Naná! Két hétig ezt megteheti! Valószínűleg elveszíti centimétereit, de ehhez szinte tökéletesen ragaszkodnia kell. Mindannyiunknak van itt maroknyi étcsokoládé mandulája, de ügyeljen arra, hogy azonnal visszatérjen a helyes útra. A legjobb rész a feszes test mellett? Disznózhat a nászútra! (Az enyémnél biztosan elvégeztem a munkámat, hogy elfogyasztottam a Délkelet-Ázsia által kínált összes tésztát és gombócot ... és ez egy másik történet. Következik: Hogyan lehet visszaszerezni a múltkori forró esküvői testet.)

A szerző számára edzéseket David Kirsch biztosított a történet megírása céljából.