A fogyás három hatékony módja: Milena H

Hogyan lehet fogyni diéta nélkül?

Nagyon sokan úgy gondolják, hogy a fogyás az egyetlen módja a fogyásnak. Bár három alapvető lépés létezik, amelyek segíthetnek a fogyásban.

Az első lépés tápláló ételt eszik. Ez nem azt jelenti, hogy diétázzon, hanem egyszerűen azt jelenti, hogy fontos tápanyagokat, például fehérjét és egészséges zsírokat kapjon a rendszerbe. Fontos az is, hogy legalább két liter vizet igyon naponta.

Nos, éppúgy egészséges, ha az elme olyan dolgokat fogyaszt, mint fánk, fagylalt, csokoládé stb. A nagyobb fejlődés érdekében azonban mindig ki kell egyensúlyozni táplálóbb ételekkel.

A második lépés napi szinten aktív. Ez nem kifejezetten azt jelenti, hogy edzőterembe járni - ez azt is jelentheti, hogy otthoni edzéseket végez. Ekkor kell kitalálni, hogy milyen típusú gyakorlatok alkalmasak otthoni elvégzésre. Például vannak ab edzések, lábak és farizmok, vagy teljes test edzések.

Ráadásul Az alvás is nagyon fontos lépés az egészség és a fittség megőrzéséhez. Például a National Sleep Foundation szerint a 14–17 éves tinédzsereknek napi nyolc tíz órát kell aludniuk, a fiatal felnőtteknek (18 és 26 év közöttiek) pedig hét-kilenc órát kell aludniuk. (Alvás Alapítvány 3)

Összefoglalva, igazán oda kell szánnunk magukat az itt felsorolt lépések elvégzésére és követésére. A fogyás nem csak a diétázásról szól - sokkal inkább a táplálkozásról, az elegendő alvásról és az egész napos aktív tevékenységről.