A mindennapi útmutató az asztmás élethez

Az asztma krónikus állapot; akinek diagnosztizálták, egész életében kezelnie kell. Ha Ön vagy valaki, akit szeret, a több mint 25 millió amerikai közé tartozik, akiknek a becslése szerint asztmája van (a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint), akkor tudja, hogy fontos maradnia az állapoton azáltal, hogy jobban megismeri, hogy mi kiváltja a tüneteket, és hogyan lehet megakadályozni a fellángolást.

Olvassa el, hogy a legfrissebb információkat szerezhesse az asztmakutatás fejleményeiről, az asztmás rohamok megelőzéséről és a tünetek minimalizálásáról, valamint arról, hogyan lehet többet kézben tartani az állapot irányításáról.

További információ az asztmáról

Az asztma jelei és tünetei

Mi okozza az asztmát és az asztma fellángolását?

Hogyan diagnosztizálják az orvosok az asztmát

Minden az asztma kezeléséről

A mindennapi élet és az asztma szövődményeinek kezelése

Az asztma kezelésére nincs mindenki számára megfelelő megközelítés. Néhány ember számára az asztma kisebb kellemetlenségeket okozhat; mások számára ez súlyos, akár életveszélyes állapot is lehet. Néhány ember csak alkalmanként tapasztalhatja az asztma tüneteit adott kiváltó tényezőkre reagálva, míg másoknak elég gyakori és súlyos tüneteik lehetnek a mindennapi tevékenységek megzavarásához. Különböző típusú asztmák is léteznek, mint például az allergia okozta asztma és a testmozgás okozta hörgőszűkület (EIB), amely az asztma, amelyet fizikai erőfeszítés vált ki.

Diéta asztma

"Az, hogy mit eszel, többnyire nem befolyásolja az asztmáját" - mondja Mitchell Grayson, MD, az ohiói Columbus Országos Gyermekkórház allergiás és immunológiai osztályának igazgatója és az Ohio Állami Egyetem gyermekgyógyász professzora. . De még mindig fontos, hogy az asztmás emberek egészséges, kiegyensúlyozott étrendet fogyasszanak.

Dr. Grayson a karosszériát „finomhangolt gépként írja le, amelyet egy bizonyos típusú üzemanyaghoz terveztek”. Ez az üzemanyag egészséges, kiegyensúlyozott étrend - teszi hozzá. Ha pedig nem megfelelő üzemanyagot - magas zsír- és cukortartalmú ételeket - vesz be, akkor megnő az egészségügyi problémák, például a magas koleszterinszint, a cukorbetegség és az immunrendszer megrongálódásának kockázata, ami veszélyeztetheti Önt minden más egyéb egészségügyi probléma miatt, is. Ha asztmája van, az egészséges táplálkozás különösen fontossá válik: "Minél egészségesebb vagy, annál jobban tudod kezelni az asztmás rohamot és visszapattanni tőle" - mondja Grayson.

Fontos kiemelni azt is, hogy egyes ételek és élelmiszer-adalékanyagok kiválthatják az asztma tüneteit. A Nemzeti Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NHLBI) szerint bizonyos ételek, például a szulfitokat tartalmazó élelmiszerek (amelyek olyan élelmiszerekben találhatók, mint a szárított gyümölcsök, a bor és a feldolgozott burgonya), egyeseknél súlyosbíthatják az asztma tüneteit, ezért ezeket kerülni kell.

Az Amerikai Asztma és Allergia Alapítvány szerint az ételallergia növelheti az asztmás rohamok kockázatát is, ezért beszéljen orvosával, ha arra gyanakszik, hogy allergiája van bizonyos ételekre. Gyakori allergiát okozó ételek, amelyek zavarhatják az asztma kezelését, többek között a földimogyoró, a diófélék, a tojás, a kagyló, a tej, a szója és a búza.

És bár a helyes étrend nem feltétlenül képes megakadályozni az asztmát, vannak bizonyítékok arra, hogy az egészséges táplálkozás csökkentheti az asztma kialakulásának kockázatát. Például egy 2015 decemberében a Lung című folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy a 9–19 éves perui gyermekek csoportja között azok, akik mediterrán stílusú étrendet fogyasztottak, olyan ételekben, mint a lazac és más omega-3 zsírsavtartalmú halak, az olívaolaj, a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a teljes kiőrlésű gabonafélék ritkábban szenvednek asztmában, mint azok a gyermekek, akik nem ettek így. Egy 2018 júliusában az European Respiratory Journal folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a gyümölcsökben, zöldségekben és rostokban gazdag egészséges táplálkozás csökkentheti a tüneteket és segíthet az embereknek az asztma jobb szabályozásában. .

Mit tudunk az elhízás és az asztma kapcsolatáról

Egyre több bizonyíték kötötte össze növekvő derékvonalunkat az asztma megnövekedett arányával.

Az asztma gyakorlása

Mivel az asztmás rohamok megnehezítik a légzést, érthető, hogy az asztmás embereknek aggályaik lehetnek azzal kapcsolatban, hogy milyen testmozgást kell végezniük, vagy egyáltalán biztonságos-e az edzés. De a testmozgás fontos, ha asztmája van - az általános egészségi állapot és a tüdő egészségének megőrzése érdekében, az American Lung Association (ALA) szerint .

Amellett, hogy csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek, a stroke és a rák egyes formáinak kockázatát, valamint erősíti a csontokat és az izmokat, javítja a hangulatát és elősegíti a hosszabb életet, a fizikai erőnlét kimutatta, hogy kifejezetten javítja az asztma kezelését.

6 jóga póz az asztma kezelésében

A BMJ Open Respiratory Research folyóiratban 2015-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy a magasabb fizikai aktivitás szignifikánsan jobb asztmás kontrollhoz kapcsolódott; azok, akik a legtöbbet gyakorolták (kb. 30 percig voltak aktívak a hét legtöbb napján), 2,5-szer jobban kezelték asztmájukat, mint azok, akik nem voltak fizikailag aktívak. A testmozgás pedig hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához is, ami fontos lehet az asztma kezelésében; az NHLBI szerint. Az elhízás negatívan befolyásolhatja az asztma kontrollját, és akár 5-10 százalékos fogyás is segíthet az asztma tüneteiben.

Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységbe kezdene, mindenképpen beszéljen kezelőorvosával arról, hogyan lehet biztonságosan gyakorolni asztmával. Orvosa olyan stratégiákat javasolhat, mint az edzés előtti bemelegítés és a szünetek tartása a felesleges fiziológiai stressz vagy túlterhelés elkerülése érdekében, vagy tanácsot adhat a szükséges gyógyszerek kombinációjára, és mikor kell bevenni őket edzés előtt - mondja Paul V. Williams, allergológus-immunológus magánpraktikában Seattle-ben, és a washingtoni Egyetem Orvostudományi Egyetemének, Seattle-ben a gyermekgyógyászat klinikai professzora. Orvosa tanácsokkal is szolgálhat az asztma kiváltó tényezőinek elkerülésére, mint például a beltéri edzés a hideg időjárás elkerülése érdekében (ami növelheti az asztmás roham valószínűségét), a pollenszám ellenőrzése vagy a nagy szennyezettségű területek elől való távoltartás tervezése, mielőtt kimenne a szabadba. edzés, mondja Dr. Williams.

A testgyakorlási stratégiákat minden beteg tüneteihez kell igazítani, mondja Williams. Ha problémája van a pollennel, érdemes ellenőriznie a pollenszámot és elkerülni a szabadban gyakorolni a reggeli szabadidős tevékenységeket az év bizonyos időszakaiban, mivel ekkor vannak bizonyos pollentípusok a legmagasabb szinten - mondja Williams. És szinte mindenkinek, aki asztmában szenved, kerülnie kell a szabadban való gyakorlást, ha a levegő minősége rossz - teszi hozzá. "Ismerje a kiváltó tényezőket, és működjön együtt orvosával gyógyszerek beszerzésére a testmozgás javítása érdekében" - mondja.

Tippek az edzéshez való ragaszkodáshoz

Mert vannak napok, amikor mindannyiunknak szüksége van egy kis extra motivációra.

Az asztma környezeti okainak minimalizálása otthon és a munkahelyen

Intézkedéseket tehet otthoni asztmabarát jellegének megőrzésére azáltal, hogy azonosítja és minimalizálja a beltéri asztma gyakori kiváltó okait, mint például a háziállat szőrszálak, penész, poratkák, kémiai irritáló anyagok (például tisztítószerek, festékek és légfrissítők), valamint a cigarettafüst. Környezetvédelmi Ügynökség . Az asztma kiváltó okainak kezelésére szolgáló néhány intelligens stratégia magában foglalja a háziállat-mentes zónák kijelölését a házban (például hálószobák), az ágynemű mosását, valamint a gyakori felmosást és porszívózást (használjon arcmaszkot vagy HEPA szűrővel ellátott vákuumot, ha maga csinálja, vagy kérje meg, hogy asztmában nem szenvedő személy otthonában végezzen porszívózást vagy porszívózást), és helyezzen poratka-takarót a párnákra és matracokra.

Ha asztmás tüneteit tapasztalja a munkahelyén, beszéljen vezetőjével és munkatársaival, hogy megpróbálják azonosítani a kiváltó tényezőket - a penészes szőnyegektől kezdve a poron át az ipari tisztítószerig - bármi lehet, majd találja ki az expozíció minimalizálásának módját.

A receptek kezelése és az asztma elleni cselekvési terv készítése

Fontos, hogy kövesse az egészségügyi szolgáltató utasításait az asztma kezelésére vonatkozóan, amelyek magukban foglalhatják az asztmás roham első jeleinél bevett gyors megkönnyebbülésű gyógyszereket, hosszú távú kontroll gyógyszereket és allergiás lövéseket. Az ALA azt javasolja, hogy állítson be egy gyógyszeres ütemtervet, amely megmutatja, hogy mit vegyen be, mikor vegye be a gyógyszert egy szokásos szokással együtt (például fogmosáskor, vagy bizonyos étkezések előtt vagy után), vagy állítson be ébresztőt a telefonján vagy az óráján.

Be kell állítania orvosával egy részletes asztma-cselekvési tervet, amely tartalmaznia kell információkat arról, hogy milyen gyógyszereket szed (az előírt adagolással és mikor kell szednie), valamint arról, hogy mit kell tennie, ha gyógyszerei nem enyhítik a tüneteket mint köhögés, zihálás, légszomj vagy mellkasi fájdalom. Az asztmával kapcsolatos cselekvési tervnek tartalmaznia kell egy részt, amely részletezi, hogy mit kell tenni vészhelyzet esetén, és fontos információkat tartalmaz, például sürgősségi telefonszámokat az egészségügyi szolgáltatók, a család és a barátok számára.

Készítsen másolatokat a tervéről, és ossza meg szeretteivel, munkatársaival, és ha gyermeke asztmás, gyermeke tanáraival és az ápolóval.

Győződjön meg róla, hogy mentő gyógyszerét mindig a közelben tartja, így vészhelyzet esetén nem kell keresnie - mondja Williams. Tartsa az extrákat munkahelyi asztalfiókban, a táskájában vagy a hátizsákjában, valamint más kényelmes és könnyen elérhető helyeken. Rendszeresen ellenőrizze a lejárati dátumokat, hogy megbizonyosodjon arról, hogy lejártak-e. Mindenekelőtt működjön együtt az egészségügyi szolgáltatókkal annak biztosítása érdekében, hogy tudja, hogyan kell helyesen használni a mentő inhalátort .

Végül kövesse nyomon a tüneteit az asztmás naplóban, és említsen meg olyan dolgokat, mint amikor éjszaka köhögéssel ébred, vagy olyan tüneteket tapasztal, mint zihálás vagy légszomj, vagy mi vezet asztmás fellángolásokhoz és mikor fordulnak elő - mondja Williams. "Ez különösen hasznos lehet, ha új beteg vagy, ha az asztmás kezelése nem működik" - mondja.

Ha az asztmás kezelése nem működik (ha az előírt gyógyszereket az utasításoknak megfelelően szedi, de a tünetei továbbra is fennállnak, vagy gyakori asztmás rohamokat tapasztal), ez annak a jele lehet, hogy módosítania vagy módosítania kell a gyógyszerét.