36 legjobb otthon végzett Pilates YouTube-edzés

Célozzon nemcsak a magját a nappali padlójáról

youtube

Nincs jobb alkalom arra, hogy testét tornateremként használja, mi van akkor, ha az otthoni tornatermi felszerelések ritkábbak, mint a legpelyhesebb társad, és 72% -uk azt mondja, hogy nem tér vissza az edzőtermekbe és a stúdiókba, amikor július 25-én újra megnyílik. Szerencsére kevés olyan típusú testgyakorlat létezik, amely a legnagyobbat és a mély bonyolult izmokat is ugyanolyan hatékonyan használja, mint a Pilates.

A Pilates nemcsak egy erős alapot jelent minden edzéstervhez, hanem azt is megteheti, amelyet a ventilátorral robbantott nappali kényelméből megtehet.

Nem tudja, hol kezdje? Nos, olvasó, jó helyen jársz. Olvassa el a WH által jóváhagyott legnépszerűbb Pilates YouTube edzéseket és a legjobb tippjeinket az égés érzésének biztosításához.

Hűvös dolgok, valóban.

Miért olyan fontosak a Pilates edzései?

Rövid válasz:

A pilates edzések segítenek javítani a rugalmasságot, az egyensúlyt és az alapvető erőt, és különösen hatékonyak, ha hátfájdalmak szenvednek.

Hosszú válasz:

Az 1920-as években New Yorkban Joseph Pilates több mint 500 mozdulatot dolgozott ki, amelyek közül 34 szőnyegalapú gyakorlat volt.

Forradalmi rendszerét globálisan a test megerősítésének egyik módjaként ismerik el. A PLOS One folyóiratban 2014-ben megjelent kutatás kimutatta, hogy hatékonyan képes enyhíteni a hátfájást és fokozni a funkcionális mozgást, összehasonlítva a hagyományos módszerekkel, például a masszázs terápiával és a testmozgás egyéb formáival.

Az izzó jelentés után tudjuk, hogy meghalsz, hogy felszállj a szőnyegre. Akár tíz perce van munka előtt, akár egy teljes test kondicionálás kedveli egy vasárnap délutánt, keresse meg az online Pilates foglalkozásokat, amelyeken nyomja meg a „play” gombot.

5 tudnivaló a Pilates YouTube edzés előtt

1. Távolítson el egy elég nagy helyet

Értjük - lehet, hogy a lakásrészében nincs is nappali, de amíg ki tudja nyújtani a karját anélkül, hogy hozzáérne a falhoz, jól vagy.

2. Fektessen be a megfelelő felszerelésbe

Mielőtt belecsúszna egy „kismedencei göndörbe”, kézbe kell vennie néhány darabot, hogy a munkamenet a lehető legkényelmesebbé és biztonságosabbá váljon.

Először válasszon szőnyeggel. FYI, a vastagabb stílusok jobban támogatják és párnázzák a gerincet, mint az olcsóbb unokatestvérek, különösen kemény padlón, nem pedig szőnyegen.

Feszes izmok? Egy ellenállási sáv lesz a megmentője. Minél vastagabb az ellenállási sáv (és minél szorosabban húzza meg), annál erősebben dolgoznak az izmai. Vigyázzon a másnapi DOMS-szal.

Ha kezdő vagy hajlamos a hátfájásra, akkor a bum vagy háta alatti párna enyhítheti a nyomást és extra támogatást nyújthat.

Egy extra kihívásért fektessen be egy Pilates-labdába, és tegye azt a feneke alá. Nem a gyenge magok számára, ne feledje.

Az értékes idő megtakarítása érdekében összegyűjtöttük a legjobb nyolc darabot, hogy pillanatok alatt zökkenőmentes eredményeket érhessünk el. Szívesen.