Mennyit számíthat a HMR fogyására, ha „dobozban” marad

A rövid válasz az, hogy gyorsan sokat fogyhatsz.

A dobozban maradás azt jelenti, hogy teljes mértékben megfelel a HMR súlycsökkentő programnak. És ha ez megtörtént, akkor számíthat arra, hogy hétről hétre következetes fogyás lesz. Az alábbi táblázatban szereplő súlycsökkenési számok megmutatják, hogy mire számíthat a HMR programban minden héten.

VÁRHATÓ 3 HETES SÚLYVÁLTOZÁS (EGÉSZSÉGES SOLUTIONS® ÉTLET)

SÚLY (LBS.) NŐK FÉRFIAK

400+ 16,6 font. 5,5 font/hét) 19,0 kg. (6,3 font/hét)

380 15,4 font. 5,1 font/hét 17,7 font. (5,9 font/hét)

360 14,2 font. (4,7 font/hét) 16,4 kg. (5,5 font/hét)

340 13,0 font. (4,3 font/hét) 15,1 font (5,0 font/hét)

320 11,8 font. (3,9 font/hét) 13,7 font. (4,6 font/hét)

300 10,6 font. 3,5 font/hét) 12,4 kg. (4,1 font/hét)

280 9.42 font. (3,1 font/hét) 11,1 font (3,7 font/hét)

260 8,2 font. (2,7 font/hét) 9,8 font. (3,3 font/hét)

240 7,0 font. (2,3 font/hét) 8,5 font (2,8 font/hét)

220 5,8 font. 1,9 font/hét (2,4 font/hét)

200 4,6 font. (1,5 font/hét) 5,8 font (1,9 font/hét)

180 3,4 font. (1,1 font/hét) 4,5 font (1,5 font/hét)

160 2,2 font. (0,7 font/hét) 3,2 font. (1,1 font/hét)

140 1,0 font. (0,3 font/hét) 2,0 font. (0,6 font/hét)

A fenti diagram becsült súlycsökkenése referenciaértékek azon alapul, hogy egy programnak teljes mértékben megfelelő személy mit várhat a fogyástól, figyelembe véve a súlyt, a nemet és az étrendet. A számítások átlagosan heti 40 étkezés pótlását és 40 adag zöldséget/gyümölcsöt és heti 2000 kalória fizikai aktivitást feltételeznek. A fogyás fenntartásához szükséges napi kalóriákat úgy becsüljük meg, hogy megszorozzuk a testsúlyt 10 kal/font fontkal. nőknek és 11 cal./lb. férfiaknak. A várható 3 hetes súlyváltozást úgy számítják ki, hogy figyelembe vesszük a 21 napos napi kalóriaigény és a hozzávetőleges kalóriabevitel/kiadás közötti különbséget a fenti programkövetési feltételezések alapján, és elosztjuk 3500-mal a leadott font becsléséhez.

Minden nap „dobozban” maradni:

Fogyasszon minden nap legalább 3 turmixot, 2 főételt és 5 adag gyümölcsöt és zöldséget.
Gyakorold a „több jobb” (nagyobb számok és nagyobb hangerő).
Hozzon létre támogató környezeteket, és kerülje a kihívást jelentő környezeteket.
Folyamatosan foglalkozzon fizikai aktivitással, hogy a 6. hétre legalább heti 2000 kalóriát érjen el.

Ha többet szeretne megtudni a tartós fogyásról, hívjon minket nyugodtan, vagy egyeztessen időpontot Dr. Isaacs-hoz ezen a weboldalon található online foglalási eszköz használatával.

Te is élvezheted.

Mielőtt bármilyen súlycsökkentő gyógyszerről döntene, fontos, hogy együttműködjön egészségügyi szolgáltatójával annak eldöntésében, hogy melyik lehetőség a legjobb az Ön számára. A vényköteles fogyókúrás gyógyszerek, más néven elhízás elleni gyógyszerek vagy AOM-ok segítenek fogyasztani

Néha tekercsben van a diéta és a testmozgás/fogyás, de máskor ... nem annyira. Hogyan maradhat motivált ilyenkor? Hogyan marad elkötelezett? Hogyan tudja fenntartani az irányítás érzését, amikor nem látja azt a fogyást, amiben h voltál

Nem lenne jó, ha a diéta kezdetének napján abbahagyná más ételek utáni vágyakozást? A valóság azonban az, hogy mindannyiunknak vannak olyan étkezési csábításai, amelyek a fogyás legjobb szándéka mellett állnak.

Ha bármilyen változásra vállalkozik, függetlenül attól, hogy milyen lehet, akkor a kitűzött cél elérése, vagy sok apró cél az előttünk álló hosszú út megszakítása érdekében módot ad a siker mérésére.

A zsírmájbetegség a krónikus májbetegségek leggyakoribb típusa, és a második számú oka a májtranszplantáció szükségességének. Ennek oka a zsír felhalmozódása a májban, és cirrhosishoz vagy májrákhoz vezethet.

Mindannyian nehéz étrend-forgatókönyvekkel nézünk szembe minden nap. Ehhez csak egy kirándulás kell az irodai szünetterembe, hogy veszélybe sodorja az egész napi sikert! A kalóriák sikeres kezelésének legjobb módja az, ha olyan stratégiákkal rendelkezünk, amelyeket ki is használhat, ha Ön a