Mennyi ketózis szükséges a fogyáshoz?

mennyi

Mennyi ketózis szükséges a fogyáshoz? Lerövidítheti a fehérje az életet? És vajon az extra zsír fogyasztása valóban hízik-e?

Kérdezze meg a válaszokat az e heti Dr. Andreas Eenfeldt kérdésével kapcsolatban:

Pontosítás Dr. Fung cikkével kapcsolatban: „Az extra zsír fogyasztása hízik?”

Ha áttekinti a cikkre adott válaszokat, teljes zavart okoz. Az egyik még rámutat arra, hogy a cikk ellentmond a webhelyen korábban megadott információknak.

Bár ésszerű azt a következtetést levonni, hogy a webhelyet felkereső emberek többsége túlsúlyos és esetleg elhízott lenne, ha Dr. Fung helyes, úgy tűnik, az egész webhelyen óvatosságra intenek a túl sok zsír fogyasztása. Zavart vagyok, ezért kérem, tisztázza.


Azt hiszem, óvatosságra intjük az embereket, hogy ne egyenek túl sok zsírt. Azt mondjuk, hogy a legjobb hosszú távú súlycsökkentő hatás elérése érdekében csak akkor kell enni több zsírt, ha éhes vagy.

Ha nem vagy éhes, és túlsúlyod van a fogyásra, ne egyél.

Ha sok extra zsírt ad az ételeihez - amikor nincs rá szükséged, hogy jóllakottnak érezd magad -, akkor valóban lassul a fogyás. Ha további pontosításokra és szórakozásra vágyik, nézze meg a rövid videó második tippjét:

A ketózis mely szintjén számíthatok fogyásra?

Mennyi időbe telik, mire a szervezet eléri a ketózist? Csak a csíktesztek második színén regisztrálok, számíthatok-e ilyen szintű fogyásra?

Csak alig több mint egy hete tartok, gondolom, hogy meglehetősen szigorú vagyok, talán egy kis tejföltej teában és kávéban állandóan tejszín helyett. Irreális-e ebben a szakaszban ketózisban szenvedni?

A ketózis ezen szintjén biztosan fogyhat. Ketózis nélkül is lehet fogyni. A ketózis egyszerűen határozott jele annak, hogy rengeteg zsírt égetsz, és hogy a szervezet zsírtartalmú inzulin hormonja alacsony. Hasznos a fogyáshoz, de nem szükséges.

Legjobb,
Andreas Eenfeldt

Mi a véleménye az alacsony fehérjebevitelről és a hosszú élettartamról?

Dr. Rosedale videójában azt javasolja, hogy egy testtömeg-kilogrammra (vagy sovány tömegre? Nem emlékszem) együnk 0,6 g fehérjét. Akárhogy is, elég alacsony. Annak, aki 56 kg (123 font), csak 33 g fehérjét tudok megenni naponta. Ez 5 tojást jelent. Ennél a mennyiségnél több fehérjét eszem naponta. Mi a véleményed az „optimális” fehérjebevitelről?
Köszönöm,
angyal


Dr. Rosedale-nek igaza lehet, és sokan hiszik azt, amiben hisz. De igazából nem bizonyított. Tehát az is lehetséges, hogy az alacsony fehérjetartalmú élet csak nagyon hosszúnak fog tűnni.;)

Személy szerint valamivel magasabb fehérjetartalom mellett érzem magam jobban - körülbelül ennek a duplája vagy annál több…

Legjobb,
Andreas Eenfeldt

További kérdések és válaszok

Még sok kérdés és válasz:

Olvassa el az összes korábbi kérdést és választ - és tegye fel a sajátját! - itt:

További információ az LCHF-ről és a fogyásról

22 megjegyzés

Kövesse a linket, és olvasson el többet az LCHF-ről és a koleszterinről, majd meggondolhatja magát.
https://www.dietdoctor.com/low-carb/side-effects#cholesterol

Még nem kezdtem el az lchf diétát, mert kissé zavart vagyok. Magas koleszterinszint elleni gyógyszereket szedek, biztonságos-e még mindig lchf diétát folytatni kérem? Kb. 96 kg-os vagyok, és le akarok menni 85 kg-ra.

Annak érdekében, hogy felhasználhatná az étkezési terveket a tagoldalainkon.

Feliratkoztam diétás orvoshoz. Nehezen tudok kezdenem küzdeni egy indulással. kell segítség

Ez a probléma állandóan éhes.;) Akkor a testben valami nem úgy működik, ahogy kellene. Néhány ember számára ennek megoldása az, ha valóban szigorú LCHF-et eszik, például napi 10 gramm szénhidrátot, 50-100 gramm fehérjét, a többinek akkor zsírnak kell lennie. Ilyen diétával általában nem eszik túl.

"Zsírt csak enni éhes állapotban"
Állandóan éhesnek érzem magam;)
Mi az éhes definíció?

P.S A húgom velem csinálja, és ugyanazt az ételt/mennyiséget és fogyást fogyasztja. Kérem, tudassa velem, mit tehetek.

Már 3 hete vagyok Keto diétán, és csak 2 kg-ot vesztettem (összesen) a kezdetektől fogva, és utána a súlyom +/- ingadozni kezdett. A „Carb Manager” segítségével nyomon követem, mennyit eszem, és mindig ügyelek arra, hogy kevesebb kalóriát fogyasszak. Amikor tesztelem a ketonjaimat, az azt mutatja, hogy én vagyok a ketózisban. Int. Böjt, így nem dolgoztam ki annyit, amennyit kellett volna, de nem hiszem, hogy ez feltételezhetően megállítja a fogyásomat. Segíts! Mit kellene tennem?
P.S A húgom velem csinálja, és ugyanazt az ételt/mennyiséget és fogyást fogyasztja. Kérem, tudassa velem, mit tehetek.

A hibaelhárítási útmutatónkat ezen a linken olvashatja el néhány hibaelhárítási tippért!
https://www.dietdoctor.com/how-to-lose-weight

A férjemmel körülbelül egy hete kezdtük a Ketót. Bár az agyak pozitívnak bizonyultak a ketonra nézve, én még mindig negatív vagyok, annak ellenére, hogy ugyanazokat a dolgokat fogyasztjuk,
Azt hiszem, ez azért van, mert a peritoneális dialízisen vagyok, amely dextróz ladzb oldatot használ a test dializálásához.

Aggódom, hogy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étel- és italmennyiségem ellenére a PD-folyamat miatt gátolni fogom a fogyást.

Bármely felismerésed nagyra értékelhető lenne!

Jó napot,
A férjemmel körülbelül egy hete kezdtük a Ketót. Bár az agyak pozitívnak bizonyultak a ketonra nézve, én még mindig negatív vagyok, annak ellenére, hogy ugyanazokat a dolgokat fogyasztjuk,
Azt hiszem, ez azért van, mert peritonealis dialízisen vagyok, amely egy dextróz-ladzb oldatot használ a test dializálásához.
Aggódom, hogy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étel- és italmennyiségem ellenére a PD-folyamat miatt gátolni fogom a fogyást.
Bármely felismerésed nagyra értékelhető lenne!
Egészségére!

Mivel ez a megoldás nincs elfogyasztva, nem vagyok biztos benne, hogyan befolyásolná a vércukorszintet és a fogyást. Lehet, hogy orvosa pontosabb betekintést nyújt.

Jó napot,
A férjemmel körülbelül egy hete kezdtük a Ketót. Bár az agyak pozitívnak bizonyultak a ketonra nézve, én még mindig negatív vagyok, annak ellenére, hogy ugyanazokat a dolgokat fogyasztjuk,
Azt hiszem, ez azért van, mert a peritoneális dialízisen vagyok, amely dextróz ladzb oldatot használ a test dializálásához.
Aggódom, hogy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étel- és italmennyiségem ellenére a PD-folyamat miatt gátolni fogom a fogyást.
Bármely felismerésed nagyra értékelhető lenne!
Egészségére!

Mivel ez a megoldás nincs elfogyasztva, nem vagyok biztos benne, hogyan befolyásolná a vércukorszintet és a fogyást. Lehet, hogy orvosa pontosabb betekintést nyújt.

Jó napot,
A férjemmel körülbelül egy hete kezdtük a Ketót. Bár az agyak pozitívnak bizonyultak a ketonra nézve, én még mindig negatív vagyok, annak ellenére, hogy ugyanazokat a dolgokat fogyasztjuk,
Azt hiszem, ez azért van, mert a peritoneális dialízisen vagyok, amely dextróz ladzb oldatot használ a test dializálásához.
Aggódom, hogy szigorú, alacsony szénhidráttartalmú étel- és italmennyiségem ellenére a PD-folyamat miatt gátolni fogom a fogyást.
Bármely felismerésed nagyra értékelhető lenne!
Egészségére!

Mivel ez a megoldás nincs elfogyasztva, nem vagyok biztos benne, hogyan befolyásolná a vércukorszintet és a fogyást. Lehet, hogy orvosa pontosabb betekintést nyújt.

A lényeg: nem kell bonyolultnak lennie. Csak kevesebb (és intelligensebb) kalória, tényleg.