A pattanások legjobb ételei: 10 étel, amelyek megakadályozzák a pattanásokat és az irritált bőrt

Ha mindig is azt hitte, hogy a csokoládé és az olajos ételek pattanásokat okoznak, itt az ideje, hogy ezt a mítoszt megalapozzuk.

Ez az egyik legnagyobb tévhit a pattanásokkal kapcsolatban, de az egyetlen dolog, amit ezek az ételek valóban megtehetnek, az a koleszterinszint emelése - mondja Rachelle Wood, bejegyzett holisztikus táplálkozási szakember Charlottetown P.E.

"A testen belüli hormonális változások gyakorolják a legnagyobb hatást a pattanások kialakulására. A magas stresszel járó életmód elősegítheti a pattanások kialakulását, ezért maradjon nyugodt és nyugodt a kitörések elkerülése érdekében" - mondja a The Huffington Post Canada.

Tehát nem véletlen, hogy azok a bosszantó kis ziccerek mindig képesek felbukkanni, amikor túlterheltnek érezzük magunkat - de nem ez a teljes történet. Egyes szakértők szerint a pattanásokat nem a stressz okozza, hanem inkább étkezési szokásaink, alvási szokásaink megváltozása vagy akár az arcunk nem mosása - mondja Dr. Anne Chapas bőrgyógyász, az Union Square Laser Dermatology alapítója.

Azt is hozzáteszi, hogy a kétféle stressz, a pszichés stressz és a fizikai stressz a test kortizol - stressz hormon felszabadulásával - változásokat okozhat a bőrön.

Az étrendünk minden bőrünket érinti - teszi hozzá Wood. Azok az ételek, amelyek növelik a vércukorszintet, szintén rá tudják szorítani a szervezetét arra, hogy extra inzulint termeljen, ami - teszi hozzá - növeli a kortizol termelését. A mai dietetikus szerint a kortizol testünk közvetlen energiaforrásaként működik.

A biztonság érdekében Wood hozzáteszi, hogy mindig egész évben egészséges ételeket fogyasszon - különösen a hideg téli hónapokban.

"Bőre a legnagyobb szerve. Maradjon hidratált, és igyon több szobahőmérsékletű vizet a télbarát bőrért" - mondja.

KÉPZÉS: A Wood 10 legfontosabb élelmiszere, amely segít megelőzni a kitöréseket:

Zsíros halak:

A hal az esszenciális zsírsavak, például az omega-3 és az omega-6 nagy forrása - mondja Rachelle Wood, bejegyzett holisztikus táplálkozási szakember Charlottetownban, P.E.I. Ezek a savak segítenek csökkenteni a testünkben fellépő gyulladást, amely a sejteket eltömítheti a pórusokat és potenciálisan pattanásokat okozhat. Wood azt javasolja, hogy több lazacot, makrélát és szardínát fogyasszon a hibák ellen.

Diófélék:

"Az ásványi anyagok, például a cink és a szelén hiányát egyes betegeknél összefüggésbe hozták a pattanásokkal" - mondja Wood. A legtöbb dió szelént, E-vitamint, rézet, magnéziumot, mangánt, káliumot, kalciumot és vasat tartalmaz, amelyek mind elengedhetetlenek az egészséges bőr számára.

Avokádó:

Ez az ízletes, E-vitaminban gazdag zöld gyümölcs szintén növelheti a bőr vitalitását, mondja Wood. Az avokádó szintén jó C-vitamin-forrás, amely csökkentheti a bőr gyulladását és természetesen hidratálja a bőrt.

Vörös szőlő:

És igen, megeheti a magokat. "A gyümölcs és a mag erős természetes vegyi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaz, amelyekről kimutatták, hogy kezelik a gyulladásos bőrbetegségeket, például a pikkelysömör és az ekcéma" - mondja Wood. Ráadásul a szőlő segíthet a bőrön fellépő allergiás reakciók mellékhatásainak kezelésében is.

Édeskömény:

Ha tökéletes természetes bőrtisztítót keres, fogyasszon édesköményt. Ez az édesgyökér-ízű gyökérzöldség javíthatja az emésztést, csökkentheti a duzzanatot és elősegítheti a felesleges folyadékok és méreganyagok kiürítését a bőrödben, mondja Wood.

Articsóka:

Az articsóka jó antioxidáns-forrás és tele van C-vitaminnal. "Ez a rostos zöldséges zöldség segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és ez kiváló kiegészítője az egészséges bőrdiétának.".

Barna rizs:

A barna rizs gazdag B-vitamin, fehérje, magnézium és számos antioxidáns forrása, mondja Wood. A pattanások esetén a B-vitamin a bőr stresszharcosaként működik, amely segít szabályozni a hormonok szintjét és megakadályozni a kitörések valószínűségét.

Fokhagyma:

A fokhagyma egy másik szuperélelmiszer, amely segít a gyulladás leküzdésében. "A fokhagyma tele van egy allicin nevű, természetben előforduló vegyi anyaggal, amely számos káros baktériumot és vírust elpusztít, amelyek ellen teste küzdhet" - mondja Wood.

Brokkoli:

A brokkoli tökéletes bőrtisztító étel. Egészségépítő tulajdonságokat tartalmaz, mint például az A-, B-komplex-, C-, E- és K-vitamin. "Ezek az antioxidánsok olyan radikális károk ellen küzdenek, amelyek elősegítik a bőr fényességét" - mondja Wood.

Lucernacsíra:

Igen, lehet, hogy kissé hasonlítanak a fűre, de ezek a hajtások értékes, bőrtisztító tápanyagokkal vannak tele. Wood szerint a lucernacsíra élő enzimeket tartalmaz, amelyek segítenek a gyulladás leküzdésében.