A sóbevitel befolyásolja-e a fogyást

2012. december 8. | Heather Jackson

befolyásolja-e

Kényszeres kalóriaszámláló vagy (ami jó dolog lehet!) Mindent tudsz a szénhidrátbevitelről, a zsírégetésről és arról, hogy mennyi fehérjét kellene naponta emésztened. Tehát miért nem fogyott eddig jobban? Az igazság az, hogy a fogyás egyik legfontosabb tényezője, és a hosszú távú fogyás sikere négy betűs szó - só. Eleget kap vagy túl sokat fogyaszt? Itt van, amit tudnia kell a súlycsökkentés fokozása és a testzsír csökkentése érdekében. Ez ennyire egyszerű!

A só moderálásának szabályai

Az első ökölszabály, hogy a nátrium szükséges a tested számára - csak nem túl sok vagy két kevés. Ha nem kap semmilyen nátriumot - nulla -, akkor nem élné túl. Ha túl sok nátriumot kap, visszatartja a vizet, ami a skála csúcsához vezethet, és veszélyeztetheti a fogyás erőfeszítéseit.

A biztonság érdekében járjon el az American Heart Association által ajánlott nátrium-bevitel mellett, ha naponta legfeljebb 1500 mg-ot engedélyez magának. Ellenőrizte a hűtőszekrényben lévő fagyasztott élelmiszerek nátriumszintjét? Figyeljen, mert az alacsony kalóriatartalmú termékek szénhidrátban és nátriumban pótolják. A napi adag nátrium csak egy fagyasztott ételben vagy feldolgozott ételekben található, ezért vigyázzon.

Az edzéstől a kamráig ... Figyeljen a sóbevitelre!

A nátriumból készült só (csak granulált formában) visszatartja a vizet. A súlygyarapodás során gyakran ez lehet a fő bűnös, és súlyos kiszáradást okozhat. Ha magas a nátriumszint és keményen dolgozik a derékvonal csökkentésén, a só megakadályozza, hogy a víz hatékonyan végezze a munkáját. Tehát ahelyett, hogy az anyagcseréjével hatékonyan kalóriát és zsírt égetne el, az valóban ellene fog állni - és minden kemény munkája az edzőteremben értelmetlen idő- és energiapazarlásként fog működni.

Segítsen testének, és végezze el edzéseit és jó étkezési szokásait! Ha épp epifániája volt, hogy étkezési szokásai, amelyek tele vannak sóval - és túl sokat is belőle -, nyugodtan pihenjen, tekerje fel és újítsa fel testét a nátrium-egészséges étrend hasznos tippjeivel:

  • Dobja ki a zsetont, a sütiket és a kekszet. A feldolgozott ételek mindig tele vannak nátriummal. Végül is hogyan maradhatnának frissek mesterséges összetevők és só nélkül? Lehet, hogy megszokja, de ha feldobja a feldolgozott ételeket friss, természetes ételekre, rájön, hogy soha nem érezte magát jobban - testben és lélekben egyaránt.
  • Távolítsa el a sózott diót nyers dióhoz. Az előre csomagolt sózott dió nem jó neked - egyáltalán. Ehelyett nyers mandulát vagy sózatlan földimogyorót tartson otthon uzsonnára.
  • Ha rabja vagy a sónak, lassan enyhítse. A túlzott só függőséget okozhat. Ha hozzá szokott szórni saláták, rántotta vagy tészta tetejére, próbáljon átállni egy könnyű sóra, vagy adjon hozzá kedvenc fűszerét só helyett. Fokozatos változással nem lesz olyan drasztikus és megváltoztató élet.

Só. Ez lehet áldás vagy átok a fogyáshoz. Kezdje azzal, hogy szem előtt tartja, mennyi sót emészt meg naponta, enyhüljön lassan, és dolgozzon ki néhány kreatív megoldást étkezési szokásaihoz. Ennek eredményeként egy vékonyabb testet és tónusú magot is kialakít!