10 módja annak, hogy kövesse a keto étrendet költségvetéssel

Lehet, hogy rengeteg keto által jóváhagyott harapnivalót, turmixot és szállítási szolgáltatást látott online megvásárolhatónak, de minden költségvetés-tudatos ételízes tudja, hogy ezek a termékek meglehetősen költségesek lehetnek, különösen akkor, ha meredek szállítási díjakat vesznek figyelembe.

Bár lehetetlennek tűnhet a népszerű magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étkezési terv megkötése szűkös költségvetés mellett, a dietetikusok szerint lehetséges a keto által jóváhagyott termékek, húsok és snackek olcsó megszerzése.

INSIDER két regisztrált dietetikussal beszélt, hogy megtanulják, hogyan lehet megtalálni a legjobb keto-barát ételeket a költségvetésben.

1. Keressen családi méretű csirke-, marha- és sertésszeleteket

Még akkor is, ha csak keto-barát ételeket főz magának, a regisztrált dietetikus, Staci Gulbin, MS, MEd, RD, LDN azt javasolta, hogy keressen családi méretű csirke-, marha- és sertésszeleteket, mondván, hogy ezek gyakran megfizethetőbbek, mint a kisebbek csomagok.

"Mindig megragadhat néhány fagyasztótáskát, és hazaérve feloszthatja a csomagot, így egy családi csomag több ételt is biztosíthat" - mondta Gulbin az INSIDER-nek.

2. Tudja meg, hogy az Ön élelmiszerboltja mikor tölti be a húst

Gulbin azt is elmondta, hogy fontos kideríteni, hogy az Ön élelmiszerboltja mikor tölti be a húst. Azt javasolta, hogy amikor az üzletek ezt teszik (ami általában előző nap vagy annak napján), akkor gyakran kedvezményesen jelöljék meg a húsokat (amelyek az eladási időtől számított egy héten belül vannak).

3. Próbáljon olyan termékeket vásárolni, amelyek szezonban vannak

"Bölcs dolog használni az USDA termelési útmutatóját, amely megmondja, hogy mely zöldségek vannak a szezonban" - mondta Guilbin. "Ha a termékek szezonban vannak, olcsóbbak és ízesebbek lesznek."

4. Pénzkíméléshez használjon fagyasztott zöldségeket

Bár a friss termékek a legjobbak, Gulbin szerint a fagyasztott zöldségek olcsóbbak lehetnek, különösen akkor, ha ömlesztve vásárolják őket. Azt is megjegyezte, hogy "a fagyasztott zöldségek az érettség csúcsán villámfagyasztottak, így továbbra is hasonló táplálkozási tulajdonságokkal bírnak, mint a friss termékek."

A fagyasztott zöldségek szintén nem romlanak olyan gyorsan, mint a friss termékek, amelyek Gulbin szerint hosszú távon pénzt takaríthatnak meg.

5. Nézze meg kedvenc élelmiszerboltjának nagy részét

Ha pénzt akar megtakarítani, Gulbin szerint bizonyos üzletek nagy része lehetővé teszi, hogy bármilyen mennyiségű diót vagy magot vásároljon olcsóbban, mint előre csomagolt társaik.

Keressen ömlesztett élelmiszer-részlegeket az olyan élelmiszerboltokban, mint a Whole Foods vagy a Sprouts, mondta, valamint olyan helyeken, mint a Litterless vagy a ZeroWasteNerd az ömlesztett élelmiszerek számára a környéken.

6. Takarítson meg sokat az üzletekben, mint például a Dollar Tree és a Bevásárlás Outlet Bargain Market

"Meglepődhet, ha olcsó helyen talál kókuszolajat, olívaolajat és alacsony szénhidráttartalmú snackeket olyan helyeken, mint a dollárfa vagy az élelmiszerbolt kiskereskedelmi piaca" - mondta Gulbin.

7. Hozzon létre egy bevásárló listát, és tartsa be azt.

"Mindig készítsen egy élelmiszerbolt-listát, mielőtt belépne a piacra, és használja azt" - mondta az INSIDER-nek Carol Aguirre MS, RD/LDN regisztrált dietetikus. Csak abban a listában vásárolhatja meg legjobban a költségvetést, mondta.

8. Ne dobja el a csirketetemet

"Általában jobb megoldás, ha vesz egy egész csirkét, és maga vágja darabokra" - javasolta Aguirre. De nem akarja eldobni a tetemet - mondta -, amellyel csirkehúslevet készíthet.

9. Az online vásárlás jobb megtakarításokat garantálhat

Ha nem találja meg a kívánt ügyleteket helyben, vagy rövid az idő, az online vásárlás egy másik lehetőség a megtakarításokra Aguirre szerint.

"Ellenőrizze az olyan termékeket, mint a dió, a mandulaliszt, a kókuszliszt, a kókuszolaj, a lenmag, a chia mag és a fűszerek" - mondta. Ezeket a cikkeket általában olcsóbban lehet online vásárolni, mint a boltban, még szállítással is - tette hozzá.

10. Próbáljon magának elkészíteni ételt ahelyett, hogy a csomagolt ételekre támaszkodna

- Tervezzen, hogy bármit elkészít, amit általában csomagolva vásárolna - javasolta Aguirre. Ez nemcsak pénzt takarít meg, hanem kiküszöböli a feldolgozott élelmiszerekben megjelenő egyéb összetevőket is.