Hány ember van itt a keto diétán?

Hozzászólások

@Buckskin Ha keto-t csinálsz, nem kellene nettó szénhidrátot számolnod? Ez a szénhidrát mínusz rost. Nagyon jól teljesítek napi körülbelül 15 g NET szénhidráttal. Ha megesz egy csésze brocoollit, akkor 3,7 nettó szénhidrát van egy csészében. Pár evőkanál vajat tettem rá, és ez még egészségesebbé teszi ketogén diéta esetén.

Ezt a diétát végeztem (South Beach), hogy lefogyjak, és nagyon hatékony volt, lefogyott 40 kg. Ezután átálltam a vegán étrendre, miután az LDL túl magasra emelkedett, és most megpróbáltam lecsökkenteni. Meg kell fontolnia a vegán étrendet, amikor megkapja a célsúlyt. A súlyom most stabil, és megpróbálom elhagyni a BP gyógyszereket.

ISTENEM. A nettó szénhidrát nem az összes szénhidrát! Jelenleg Dr. Cohens-t csinálom, és most kezdtem el megismerni a ketózist, miután megnéztem az „Elhízás mítoszát”.
Éppen az összes gyümölcsöt ki akartam vágni, hogy 20 g alatt legyen. Még mindig lehet 1 darabom (phew!)
Van-e veszély, ha a NET szénhidrátbevitele 10 g alatt van?

Felkészülök arra, hogy a hálaadás után elkezdjem a keto diétát. A tracker beállítása, receptek és a keto elvégzése. Bármely kulcs a nyomkövető keto számára történő beállítására utal?

@Ketochix Az összes szénhidrát 20 g alatti értékre csökkentése általában csak a ketózis terápiás hatásaihoz szükséges, és ez általában csak akkor indokolt, ha valóban beteg (például rák). A nettó szénhidráttartalom 10 g-nál szigorúbb lenne, mint ez. Ami biztonságos vagy egészséges, még nem ismert. A legjobb, ha keto-szakértővel fordulunk itt és a gyakorló oldalunkon (bejelentkezéskor a súgó fülön) a Cronometer-en.

Üdvözlettel,
Frank Alvarez
cronometer.com
Mint mindig, minden itteni kiküldetésre az ÁSZF vonatkozik:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

@ mollysmom Itt van egy alapvető keto videó, amelyet munkatársaink kiadtak:

Üdvözlettel,
Frank Alvarez
cronometer.com
Mint mindig, minden itteni kiküldetésre az ÁSZF vonatkozik:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

Köszönöm! Ez nagyon hasznos volt.

extra zsír? Nos, a 2045-ös kávémban a 0445-esnél 3 TB HWC, 2 TB Power Creamer és két gombóc Ballistic Keto MCT por található. mert

30 napja vagyok a Keto-n, és nem fogyott le. A Diet Doctor és a Cron étkezési terveit használom, de nehezen tartom meg a javasolt összegeket. Javaslatok?

Milyen irányelvek vannak gondjai a bennmaradással kapcsolatban? Elég kövér vagy? (Zsírból több mint 80% kalóriát lőök) Van-e sok fogyni valója? (minél kevesebbet kell veszítenie, annál makacsabb lehet)

Közel 8 hónapja eszem ketogén étrendet. Az elmúlt hónapban kissé leestem a kocsiról, és négy kilót híztam. vissza a 40-ből, amit elvesztettem. Ma egy új nap van, és teljes erővel vagyok újra!

Ketogént eszem. A nettó szénhidrátokat számolom és 40 alatt tartom. Nem hiszek a zsírbombákban, inkább azt szeretném, ha hagynám, hogy a testem elvigye a zsírt a testemben lévő jelentős zsírraktáraktól. 150 g fehérjét/40 g nettó szénhidrátot/80 g zsírt eszem, és most már csak 15 font van a célsúly eléréséig. Soha nem vagyok éhes, jól érzem magam, és laboratóriumi munkám fantasztikusan visszatért! Hipotireózisban szenvedőként ez az egyetlen táplálkozási program, amelyen sikerült lefogynom. Rendszeresen emelem a súlyokat is, és az erőm a tetőn van. Egyszerűen imádom ezt az étkezési módot.

Vegyes eredményeim voltak a keto terén. 20 kg-ot fogytam 4 hónap alatt a Keto plusz Banting étellistákon, amelyek korlátozzák az összes gabonát, a legtöbb gyümölcsöt és a föld alatti zöldségeket. Néhány hét múlva hozzáadtam a szakaszos böjtöt 17-20 órával a vacsora és a reggeli között. Ezután hozzáadjuk egy módosított Varady minden másnapi étrendjéhez (felváltva 700/1100 kalóriát). A fogyásom valamivel több mint egy font volt egy héten.

Pozitívumok: Az energiaszintem a tetőn van, és ez nagyon korán, az első két héten belül kezdődött. Beleférek olyan ruhákba, amelyeket évek óta nem viseltem. Mindenki azt mondja nekem, hogy jól nézek ki. Fogyókúra alatt a vérnyomásom normális volt, néha alacsony.

Negatívumok: Az LDL-, HDL- és az összkoleszterin-számom rosszabb. (A telített zsírok ezt teszik a lipidszintemre, legyen szó fűvel táplált vajról, szűz kókuszolajról vagy a hús látható zsírjának levágásáról. Éveken keresztül mindháromat külön-külön teszteltem. Kerülöm ezt a három telített zsírt, helyette olívaolajat használva, és napi lenmagolaj A Budwig reggeli turmixok javítják a lipidszintemet.) Pre-diabetikusnak számítok. Az éhomi vércukrom változóbb, mint korábban, időnként nagy fel-le ingadozások vannak koplalás közben. Gondos nyilvántartásból megállapíthattam, hogy amikor 90-95 gramm bruttó szénhidrátot és fehérjét fogyasztok egy napon, az azt követő első reggeli éhomi vércukorszintem normális, ha meghaladom a 100 gramm kombinált szénhidrátot és a fehérjét, vagy eszem szénhidrát önmagában fehérje nélkül előző este, az első reggeli éhomi vércukorszintem túl magasra emelkedett. (Emellett a fogyásom két napos késéssel jár. Vagyis amikor nagyon alacsony a kalóriatartalmú napom, vagy sokat edzek, két nappal később látni fogom a veszteséget egy skálán.) A keto további negatívumai a zsír lágyabb és kissé petyhüdtebb, az arcomon a ráncok rosszabbak, a bőröm pedig szárazabb. Most, hogy nem fogyókúrázom olyan súlyosan, magasabb a vérnyomásom.

Jelenleg a jó táplálkozásra törekszem (az Abascal gyulladásgátló TQI lemez arányait használom), a testmozgást és nagyon lassú fogyást szeretnék elérni; fél-fél font havonta vagy két havonta rendben lenne.

@sea Köszönöm a megosztást! Hozzá akartam adni egy kicsit ahhoz, amit tapasztaltál, és talán miért láttad, amit láttál. Lehet, hogy eltávolítja az Ön által jelentett negatívumokat.

Itt van egy nagyon jó cikk, amely segít megmagyarázni a vérmunkát és a keto diétát: https://www.ruled.me/the-ketogenic-diet-and-cholesterol/

Megjegyzendő, hogy az LDL több darabból áll, amit a legtöbben és az orvosok tudnak. Ismernie kell ezt a bontást, hogy valóban megértse, mi történik. Alapvetően az LDL-nek további 2 része van. Az egyik jó, a másik rossz. Az összes LDL-je felmehet, és lehet, hogy a jó LDL-részecske az oka. Ez nagyon jellemző a keto diétára. Orvosa, ezt nem tudva, csak az LDL-jét látja felemelkedni, és tudatja veled, hogy ez mennyire rossz neked. Az elvégzett teszt a "részecske teszt" vagy az "NMR" LDL teszt.

Ez a teszt ott van, és mindannyiunknak tudatában kell adnia a dokinknak, és le kell futtatnia a tesztet. Sokkal jobb marker a szívbetegségekre, majd az LDL és a koleszterin. Remélem ez segít.

Üdvözlettel,
Frank Alvarez
cronometer.com
Mint mindig, minden itteni kiküldetésre az ÁSZF vonatkozik:
https://forums.cronometer.com/discussion/27/governing-terms-and-disclaimer

Köszönöm Frank! Ez egy érdekes és hasznos link.

Amit a kardiológusom mondott, az az, hogy a lipidek többnyire genetikailag meghatározottak, és a magas vérnyomással sokkal nagyobb összefüggés van, mint a koleszterinnel a kardiovaszkuláris kockázat szempontjából. Megjegyezte azt is, hogy 2014-ben 0 meszesedés volt a kardio CT-n, így ez nekem kedvez.

Szia, új vagyok a Conometer-ben. Jól néz ki, de küzdök a program százalékos arányának megértése ellenében gramm vs fogyasztott kcal vs hiány.
1. Kalóriák összefoglalása; A FATS grammot és% -ot mutat a zöld vonal összefoglalójában, hogyan viszonyul a mellette lévő Kalória lebontó kerékhez?
2. Kalóriák összefoglalása; ZSÍROK Az elfogyasztott kcal-t ábrázoló legfelsõ sor fekete, egy kcal és% zöld értéket mutat. Hogyan viszonyulnak ezek a számok a zöld összefoglaló sorhoz és a tápanyagcélok lipidinfóihoz a három között, 3 különböző százalék van.
Eltévedtem, tudná valaki tisztázni ezt kérem.

Az energia lebontása és a kördiagram mutatja az egyes makrótípusokból származó kalóriák% -át.

A kalóriabontás alatti 4 külön makrósáv mutatja az egyes grammmennyiségét és a napi cél% -át.

Szia, új vagyok a Cronometer előtt és áttérek a ketogén étrendre, mert szeretnék ott lenni, hogy lássam a gyerekeim felnövését! Nagyon meglepő, hogy a szénhidrát összeadódik. Rendeltem egy receptkönyvet a Mercola.com-tól, de amíg meg nem kapom, megpróbálok eleget enni a jó zsírból, és nehezen tudom elérni a napi célomat.
A látvány remek eszköz, rengeteg munkát és számgörgetést takarít meg.
Bárki szeretné megosztani gondolatait arról, hogyan lehet elegendő mennyiségben fogyasztani a jó zsírból?

@Stu sokan használnak "zsírbombákat", amelyeket képesnek kell lenned a google-re kapni, hogy ötleteket szerezz.

Van egy olajkeverékem, amit reggel és este csinálok, ami 2 evőkanál mct, 2 tk fekete magolaj és 2 tk omega-3 halolaj. Ez ad nekem

48g zsír minden alkalommal. Dolgozz vele, mivel a túl sok zsír azonnal katasztrófadrágot adhat neked

Köszönöm @ finnd1 Értem, mit értesz a zsírbevitel időbeli növekedésével kapcsolatban!

Szia. 1 hónapig vagyok magas zsírtartalmú keto-ban. Kétszer is megcsináltam a magas fehérjetartalmú keto verziót (New Direction) és lefogytam 90 kilót. Október és a múlt hónap eleje között visszatértem az Új Irány programba, hogy lefogyjak 30 kilót, amit visszahoztam.

Miután elolvastam és megnéztem az elhízásról, a T2D-ről, a cukoriparról stb. Szóló dokumentumfilmeket, úgy döntöttem, hogy áttérek a magas fehérjetartalmúról a magas zsírtartalmúra, és nagyon örülök, hogy megtettem. Bűntudat nélkül eszem a kedvenc ételeimet, és továbbra is fogyok, miközben egy szuperhős energiája van.

** Új táplálkozási szakembert keresek, mivel tegnap nagyon becstelenül elbocsátottak, miután átnézte az új étkezési tervet és a makrókat