Mediterrán sós zabpehely köles

Ez finom sós zabpehely tele van mediterrán ízekkel és tápanyagokat, amelyeket a tested reggel értékelni fog.

Sós zabpehelyem:

Növényi alapú
Gluténmentes
Diómentes
Földimogyoró-mentes
Zsírszegény
Teljes étel
vegán Candida diéta barátságos

Hogy őszinte legyek, nem tudtam semmit a sós zabról, amíg magam sem kipróbáltam. És be kell vallanom, ezek a sós zabtálak annyira kielégítőek és töltelékesek, sokkal inkább, mint édesebb társaik. Különösen azt javaslom, hogy próbáljon sós zabpelyhet, ha étkezés után vércukorszint-emelkedésekkel küzd. További információért olvassa el az alacsony glikémiás étrendről szóló bejegyzésemet.

Javaslom, hogy nézze meg az összes általam készített kása útmutatót:

Sós zabpelyhem hozzávalói

Alapként három szemet választottam ehhez a sós zabpehelyhez - egész zab dara, köles és hengerelt zab. Semmiképpen sem kell megőrülnie, hanem csak zabot vagy más választott szemet használjon.

Ott kell lennie hagyma és fokhagyma amikor mediterrán ételekről beszélünk. Tehát mindkettőt hozzáadom a fokhagyma zúzásához kész zabkásába, hogy ne veszítsem el az allicin előnyeit.

Véleményem szerint egy zamatos zabpehelynek tartalmaznia kell valami zöldet. Szóval, mentem bébi spenót, de választhatja a kelkáposztát is. Ne felejtse el pár percig tovább párolni.

Paradicsom szinte minden mediterrán ételben megtalálhatók, így megkülönböztető ízűek. Úgy döntöttem, hogy két különböző formában adom hozzá őket - kemencében sült és paszta főtt. Ne aggódjon, abszolút nem önnek kell elkészítenie a pasztát, hanem beszereznie adalékanyagok nélküli, bolti paradicsompürét. A kemencében sült paradicsomhoz cseresznye-, roma- vagy szőlőparadicsomot használhat.

A kemencében sült roma paradicsom mennyei!

Mivel még mindig egy kása tál, egy evőkanálnyit is hozzáadok őrölt lenmag a mindennapi omega 3-okhoz és az összes többi hasznos fitotápanyaghoz ezekben a félelmetes magokban.

Végül, de nem utolsósorban nem feltétlenül kell díszíteni a sós zabpelyhet, de ha ezt szeretné, töltse fel néhány ilyen gyönyörű kemencében sült paradicsommal, friss kakukkfű, szezámmag és napraforgómag.

És ha sós zabkása van, nézze meg az indiai fűszeres curry zabkását és a japán reggeli zabkását.

Végül tudassa velem, amikor elkészíti ezt a receptet, vagy ha bármilyen kérdése vagy észrevétele van a zabkásával kapcsolatban. Nyugodtan kommenteljen alább!