A legjobb étel, amelyet terhes állapotban fogyaszthat: Érezze jól magát a szilva levével

Bár nem állítom be magamnak az újévi fogadalmakat, arra összpontosítok, hogy minden nap szánjak időt legalább egy olyan dolog elvégzésére, amely segít abban, hogy 2019-ben minden nap a legjobban érezzem magam. Ezért vagyok annyira izgatott a partnertől a Sunsweet-szel, hogy megünnepeljék a "Feel Good" sorsolást (a részletekért olvassa el tovább).

Ez a bejegyzés a Sunsweet Growers céggel együttműködésben jött létre. Minden vélemény a sajátom.

Olyan könnyen összpontosíthat mindazokra a dolgokra, amelyeket el akar végezni, és félreteszi a saját egészségügyi igényeit, de kihívást jelentek magam számára, hogy ebben az évben megváltoztassam a gondolkodásmódomat. Az öngondoskodás mindig fontos, de öt hónapos terhes vagyok harmadik gyermekemmel, tudom, hogy ez most teljesen kritikus. Éppen ezért arra törekszem, hogy minden nap szakítsak időt arra, hogy feltöltsem magam olyan ételekkel, amelyek segítenek abban, hogy a legjobban érezzem magam (miközben a növekvő babámnak is ellátom a szükséges tápanyagokat).

Bár minden terhesség más és más, a korábbi terhességeimből sokat tanultam arról, hogy mi segít nekem a legjobban érezni magam, és mit is kell kerülnem. Első terhességem alatt iszonyatosan küzdöttem gyomorégéssel, valamint székrekedéssel. Úgy tűnt, nem ettem mit ettem, egész éjjel fent leszek a gyomorégéstől. De ha túl keveset ettem (megpróbáltam elkerülni a gyomorégést), székrekedés és puffadás szenvedne. És hidd el - amikor már kényelmetlenül érzi magát terhesnek lenni, az utolsó dolog, amire vágyik, az az, hogy TÖBB Duzzadtnak érezze magát.

Hónapokig tartó próba és tévedés után végül felfedeztem az egyik legjobb ételt, amelyet terhes állapotban fogyaszthat. Az egyetlen étel, amely elősegítette az emésztést és segített a székrekedés teljes rendezésében, a 100% -os aszalt szilva leve volt. És ez nem túl meglepő. Miért? Adagonként 3 gramm rostot, 5 nélkülözhetetlen vitamint és ásványi anyagot, valamint hozzáadott cukor nélkül a Sunsweet Amaz! N Prune Juice elősegíti az emésztés egészségét. Az aszalt szilvalé könnyebben kielégítheti napi rostigényét az egész terhesség alatt.

A terhesség alatti hányinger és gyomorégés esetén néha nehéz lehet elegendő rostban gazdag ételt fogyasztani, például gyümölcsöt és zöldséget. És amikor nem kap elegendő rostot az étrendben, nő a székrekedés kockázata. Kombinálja ezt hormonális változásokkal és növekvő méhekkel, és láthatja, hogyan válhat a székrekedés krónikus problémává az egész kilenc hónap alatt. Nekem igyekeztem minden nap elegendő rostot fogyasztani, de attól függően, hogy hányingerem van, vagy mennyire rossz a gyomorégésem, volt néhány nap, amikor alig tudtam enni. Szerencsére a százszázalékos aszalt szilvalevet mindig el tudtam tolerálni.

Miután tudtam, hogy az aszalt szilvalé hozzáadása a napi rutinhoz hogyan segített abban, hogy minden nap a legjobban érezzem magam, biztos lehetsz benne, hogy a második terhességem során (és most a harmadik időszakomban is) az étkezési tervem rendszeres részévé tettem. Ezért készítettem ezt a Ginger Prune Spritzer-t a terhességem teljes időtartama alatt (és remek mocktail-receptet alkot a vendégek szórakoztatásakor is).