A jó étrend fokozhatja a termékenységet: A top 10 étel segíti a párok fogantatását

Az avokádó tele van vitaminokkal és ásványi anyagokkal, amelyek segítenek a fogantatásban

legjobb

EGY táplálkozási szakember azt mondta, hogy a jó étrend növelheti a termékenységet, íme a legjobb 10 étel férfiaknak és nőknek, akik szerinte a párok ehetnek, amikor teherbe esnek.

A baba fogantatása minden hetedik pár problémája.

Isabelle Obert, a Nuture Me Fertility táplálkozási tanácsadója úgy véli, hogy a helyes étrend befolyásolhatja a sperma és a petesejt egészségét a fogantatás előtt.

Obert asszony azzal érvel, hogy az ásványi anyagokban, vitaminokban, esszenciális zsírokban és fehérjékben gazdag étrend mind a férfi, mind a nő testét megkönnyítheti a fogantatásban.

A Healthista.com-nak elmondta: „Szenvedélyesen hiszem, hogy a jó táplálkozás fontos a„ jó ”termékenység szempontjából.

„Sokan későbbre hagyjuk, hogy elkezdjünk egy családot, mire termékenységünk nem biztos, hogy volt.

"Több hormonbontó vegyi anyagnak, több szabad gyököknek leszünk kitéve a tojás és a sperma minőségének károsítása érdekében, és természetesen sokkal több stressz miatt - amelyek széleskörű negatív hatással lehetnek testünkre."

A táplálkozási tanácsadó elmagyarázza, hogy a sperma és a petesejtek egészsége, mielőtt még találkoznak, befolyásolhatja a terhesség kimenetelét és a baba egész életében.

Hozzáteszi: „Azt is gondolom, hogy az ételeknek szórakoztatónak, finomnak, többnek, színesnek, fantasztikusnak kell lennie.

"Élni kell élni, nem pedig enni, hogy éljünk."

Avokádó

Az avokádó tele van ásványi anyagokkal, vitaminokkal, esszenciális zsírokkal, fehérjékkel, szénhidrátokkal és rostokkal.

Nagyszerű E-vitamin-forrás, amely a kutatók szerint hasznos lehet a méh nyálkahártyájának javításában és az embrió beültetésében.

Butternut Squash

A tökekben gazdag béta-karotin található, amely elősegíti a progeszteron hormon termelését, és egy tanulmány kimutatta, hogy javíthatja a sperma minőségét és számát.

Cékla

A cékla gazdag nitrátokban, és fantasztikus forrása az antioxidáns resveratrolnak, amely az életkorral összefüggő meddőség elleni küzdelemről ismert.

A lazac gazdag terhesség-barát omega 3-ban

Lazac

A lazac kiválóan alkalmas a szív- és érrendszerre, javítja az agy működését és fenntartja a szem egészségét.

Ez egy fehérjeforrás, gazdag sok tápanyagban, de különösen gyulladáscsökkentő omega 3-ban, amely segít ellensúlyozni a női meddőséget.

Gránátalma

A gránátalmát az ókori Perzsiában a termékenység szimbólumának tekintették, és a jelenlegi kutatások szerint a gránátalma leve terhesség alatt történő fogyasztása megakadályozhatja a csecsemők agykárosodását.

A gránátalma gazdag C- és K-vitaminban, folsavban és más ásványi anyagokban.

A tojás fehérjeforrás, esszenciális zsírok és kolin.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kolin előnyös lehet a magzat fejlődésében, sőt tartós hatással lehet a csecsemőre, miközben növekszik.

Dió

A dió tele van rákellenes tulajdonságokkal, és segített leküzdeni a mell- és prosztatarák kialakulásának kockázatát.

A dió különösen hasznos az egészséges és gyors spermiumok számára.

A quinoa nagyszerű fehérjeforrás, amely fontos a tested számára a terhesség alatt

Quinoa

A superfood quinoa gluténmentes és rendkívül tápláló, így kiváló alternatívája a keményítőtartalmú szemeknek, mint a kuszkusz és a bulgár búza.

A quinoa sokoldalú fehérjeforrás, amelyre szükség van teherbe eséskor és terhesség alatt.

Vízitorma

A vízitorma C-vitamint, K-vitamint, kalciumot, béta-karotint, vasat és jódot tartalmaz, és tanulmányok kimutatták, hogy rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek, és segítenek helyrehozni a DNS károsodását.

Spárga

A spárgában magas a C-vitamin és a folsav mennyisége, amit jól dokumentáltak a férfiak és a nők termékenységének javítását célzó kutatások.