A fogyás 10 módja a munkahelyen

Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot.

Nem könnyű lefogyni, ha asztali letartóztatásban vannak, de néhány egyszerű kapcsoló segít megolvasztani ezeket a kilogrammokat munka közben.

Mítosz övezi a dolgozó nőket, akik többfeladatos életet élnek. Azt mondja, hogy ők az utolsó emberek, akik felhalmozzák a fontokat. Nos, ez csak egy mítosz ... és a dolgozó nőknek is gondoskodniuk kell a kalóriájukról, különösen, ha munkájuk ülő jellegű, és azzal jár, hogy a legtöbbször az asztalhoz vannak láncolva.

Sokat tehet a munkahelyi kalória csökkentése érdekében. Itt van, hogyan!

Ne csak mondd, csináld is

Kutatások szerint az álló helyzet több kalóriát éget el, mint az ülés. A különböző dolgok közbeni séta pedig elősegíti az okot. Szüntesse meg ezeket az e-maileket, és lépjen át kollégája kabinjához, hogy megbeszélje a dolgokat. Használjon fejhallgatót és sétáljon telefonbeszélgetés közben, tartson rövid szüneteket a víziváshoz - az irodában járás lehetősége végtelen.

Menj fel a lépcsőn

Még akkor is, ha a tizedik emeleten dolgozik, próbáljon naponta legalább egyszer fel-le járni, ha az egészség megengedi. Meg fog lepődni azon, hogy mennyi súlyt tud leadni egy bizonyos idő alatt.

Roll a stressz

Tudta, hogy a stressz valóban képes a fontokra? Sokan nagy mennyiségű stresszt tárolnak a nyakon. A stressz oldásának egyszerű módja a nyak megforgatása, amely állítólag felszabadítja a zsírraktárat a hasban.

LOL

A nevetés égeti a kalóriákat. Nem javasoljuk, hogy munka közben nevessen ki hangosan, de használja a szünetet, hogy könnyebb pillanatokat ossza meg barátaival és kollégáival a munkahelyén. Enyhíti a feszültséget és segít a fogyásban is!

Zöldítse meg az italát

A munkanap alatt folyamatosan kortyoljon zöld teát. Antioxidánsokat tartalmaz, vízhajtó tulajdonságokkal rendelkezik és segít a fogyásban.

Csomagoljon egy ebédet

Ahelyett, hogy ebédre indulna, hamburgert vagy szendvicset ragadna, csomagoljon egy ebédet, amely egészséges és értelmes választásokat tartalmaz, mint saláták és zöldek.

Dolgozzon az íróasztalnál

Van néhány egyszerű nyújtási gyakorlat, amelyet elvégezhet az asztalán. Az egyik az, hogy úgy dolgozzon a lábán, hogy a térdeit a lábujjaira hajtja. Egyenesítse ki a lábát a lábakon való tolással. Ismételje meg legalább nyolcszor.

Keressen egy diétás haverot

Keressen egy kollégát, aki diétát tart önnek. Dolgozzon egy étrenden, amelyet mindketten követhettek. Ha az idő engedi, csatlakozzon együtt egy edzőterembe ... meg fog lepődni, hogyan ösztönözheti egymást!

Snack tovább

Ahelyett, hogy erős ebédet fogyasztana, harapjon egész nap kis ételeket. Az egészséges lehetőségek közé tartozik a dió, a csíra és a kis saláták.

Legyél fegyelmezett

Bármit is tesz, meg kell győződnie arról, hogy ezt koncentráltan és fegyelmezetten teszi. Akár diéta, akár testmozgás, tegye a dolgokat úgy, ahogy kell.

Bárhol megpróbálhat fogyni… munkahelyen vagy otthon ... Csak tudnia kell, hogyan! És legyen kedved hozzá.