A Keto-diéta lábgörcsökhöz vezethet: Itt lehet megelőzni

A keto étrendet követve hirtelen, súlyos lábfájdalmat tapasztal? Nem vagy egyedül. Valójában meglehetősen gyakori lehet.

lehet

Ennek oka, hogy míg magát az étrendet dicsérik állítólagos egészségügyi előnyei és súlycsökkenési segélyei miatt (néhányan azt mondják, hogy segíthet az egészségi állapotok kezelésében), számos mellékhatása is van - az egyik a lábgörcs.

Lábgörcsök mellékhatásként

Gyakran kellemetlen, ha nem is egyenesen fájdalmas, a görcsök akaratlan, lokalizált izomösszehúzódások, amelyek jellemzően befolyásolják a vádli izomzatát, bár a lábad más részein is érezhető, néha még a kezekben vagy a karokban is. És bár a legtöbb lábgörcs néhány perc múlva elmúlt, ezek a fájdalmas összehúzódások másodpercekig-percekig tarthatnak, és általában éjszaka fordulnak elő.

Önmagukban a mögöttük álló ok nem egészen világos, bár vannak olyan tényezők, amelyek valószínűbbé teszik őket, mint például az elégtelen véráramlás, az orvosi kezelések, a terhesség, bizonyos gyógyszerek használata és természetesen a keto diéta követése.

Elektrolit veszteség

Szervezetünk kritikus funkciói (például sejtkommunikáció) szempontjából elengedhetetlenek, az elektrolitok közé tartozik a kalcium, kálium, magnézium, nátrium, klorid és hidrogén-karbonátok. Ezen ásványi anyagok szintjének kimerülése az idegsejtek érzékenyebbé válását eredményezi, ami nyomáshoz vezethet az idegvégződéseken, ami viszont izomgörcsökhöz vezet.

Az elektrolit-egyensúlyhiány egyik oka az, hogy teste alkalmazkodik a keto étrendhez, mivel a vizeletürítés miatt elveszítheti azt az alacsony inzulin- és vércukorszintre reagálva.

Tehát hogyan akadályozhatja meg? Íme néhány mutató:

  1. Vegyünk egy elektrolit-kiegészítést.
  2. Egyél magnéziumban gazdag ételeket.
  3. Egyél káliumban gazdag ételeket.
  4. Fogyasszon elegendő mennyiségű sót.
  5. Igyon sok vizet.
  6. Gyakoroljon.
  7. Vágja vissza vagy teljesen kerülje az alkoholt.
  8. Mindig győződjön meg arról, hogy sok vizet iszik-e.

Ne feledje, hogy a legjobb módja annak, ha tápláló ételeket fogyaszt, testmozgással együtt.