Itt olvashatja el, hogy az aerobic milyen jót tesz a szívének és hogyan járul hozzá a fogyáshoz; Ismerje meg a legjobb aerob gyakorlatokat a fogyáshoz

Itt van egy másik nagyszerű gyakorlat a fogyáshoz - aerob gyakorlatok. Az aerob gyakorlatok nagyszerűek a szív egészségére és a fogyásra. Így segít az aerob a fogyásban és a jobb szív- és érrendszeri egészségben. Ismerje a fogyás legjobb aerob gyakorlatait.

Aerobic fogyáshoz: Az aerob gyakorlatok rendszeres gyakorlása javíthatja a mentális egészségét is

mennyire

KIEMELTEK

  1. Az aerob gyakorlatok elősegítik a vér áramlását a testben
  2. Az úszás hatékony súlycsökkentő aerob edzés
  3. Táncolást is végezhet a fogyókúrájával

Az aerob testmozgás egy szórakoztató testmozgás, amely számos egészségügyi előnnyel járhat. Egyes aerob tevékenységek közé tartozik a gyors séta, a biciklizés, az úszás, a futás vagy a ritmikus testmozgás nyújtással. Aerob testmozgás közben gyors légzést tapasztal. Az aerob gyakorlatok gyorsabbá teszik a vér pumpálását és erősítik az izmokat. Az aerob gyakorlatok más egészségügyi előnyöket is kínálnak Önnek. Ez növeli az állóképességet és az általános erőnlétet. Az aerob gyakorlatok gyakorlása után is frissnek és energikusnak érzi magát. További pluszpontos aerob gyakorlatok kínálata az, hogy szinte minden korosztály számára alkalmas. Az aerob gyakorlatok olcsók, ezeket egyedül is elvégezheti.

Az aerob gyakorlatok előnyei a szív egészségére

Az aerobik legfontosabb egészségügyi előnye, hogy javítja a szív egészségét. A rendszeres gyakorlat segíthet a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében. Segít a szívnek a vér hatékony pumpálásában az egész testben. Ez biztosítja a vér megfelelő áramlását az egész testben. Az aerob gyakorlatok segítenek a koleszterinszint fenntartásában, ami szintén hozzájárul a szív egészségének javításához. Jobb vérnyomásszámokat észlelhet az aerob testmozgás rendszeres elvégzése után is.

Tudta, hogy az aerob edzés segít tovább élni? Itt van, hogyan

Az aerob edzés általában olyan gyakorlatra utal, amely lényegesen több oxigén fogyasztását igényli, mint nyugalmi állapotban.

Gyakoroljon jót az öregedő agynak

Két új tanulmány több bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy a rendszeres aerob testmozgás nemcsak megakadályozza a gondolkodással és a memóriával kapcsolatos problémákat, amelyek gyakran az életkorral járnak, hanem valóban hozzájárulhatnak az agy öregedésének visszafordításához.

A legjobb aerob gyakorlatok fogyáshoz

Nemcsak a szív egészségének javítása, az aerob testmozgás is segíthet a testsúlycsökkentésben. Az aerob testmozgás segíthet a súly hatékony lebontásában. Megfelelő étrenddel kombinálva az aerob gyakorlatok segíthetnek a kívánt súlycsökkenésben. A fogyás legjobb aerob gyakorlatai közé tartozhatnak:

1. Úszás

Az úszás kiváló gyakorlat, mivel szinte minden izmot magában foglal. Segít az egész test tonizálásában, és bizonyította az izmok erejét. Nagyszerű edzés a jobb szív- és érrendszeri egészség, valamint a fogyás érdekében.

2. Kerékpározás

Egy másik súlycsökkentő gyakorlat, amelyet szívesen megtenne, a kerékpározás. A 20 perc kerékpározás 200-300 kalória elégetéséhez vezethet. Szinte mindenki szereti a kerékpározást. Segíthet a vér pumpálásában, valamint a zsírégetésben.

3. Kocogás vagy futás

A kocogás és a futás életkor óta az első fogyáscsökkentő gyakorlat. Ezek a gyakorlatok segíthetnek a teljes testsúly leadásában. Futtathatja a napi menetrendet a fogyás érdekében. A kora reggel a legjobb idő a kocogásra.

A futás teljes testedzést nyújt és segít a fogyásban
Fotóhitel: iStock

4. Tánc

A tánc a fogyás szórakoztató módja, amelyet keres. A súlycsökkentő táncot magában foglaló edzések magukban foglalják a nagy intenzitású mozdulatokat, amelyek nyújtják az egész testet. A tánc emellett jelentősen csökkenti a stresszt és javítja a mentális egészséget.

5. Ugrás

Az ugrás nagyszerű szív- és érrendszeri gyakorlat, amely javítja a véráramlást. Az ugrás a teljes testét is megmozgatja és tonizál. Az ugrás javíthatja az anyagcserét is, ami fokozza a fogyás folyamatát.

Jogi nyilatkozat: Ez a tartalom, beleértve a tanácsokat is, csak általános információkat tartalmaz. Semmiképpen sem helyettesíti a minősített orvosi véleményt. További információkért mindig forduljon szakemberhez vagy saját orvosához. Az NDTV nem vállal felelősséget ezekért az információkért.

A DoctorNDTV egyablakos webhely minden egészségügyi igényének kielégítésére, amely a leghitelesebb egészségügyi információkat, egészségügyi híreket és tippeket nyújt az egészségügyi életmóddal, étrend-tervekkel, informatív videókkal stb. Kapcsolatos szakértelemmel. A legfontosabb és legpontosabb információkat kaphatja az egészségügyi problémákról mint a cukorbetegség, a rák, a terhesség, a HIV és az AIDS, a fogyás és sok más életmódbeli betegség. Van egy több mint 350 szakértőből álló testületünk, akik segítenek bennünket a tartalom fejlesztésében azáltal, hogy megadják értékes információikat és elhozzák számunkra az egészségügy legújabbit.