Itt van egy 7 napos fogyás kihívás

napos

Élhetnél gyorsétterem és édesség nélkül? Ez egy fontos kérdés, amelyet fel kell tenned magadnak. És ha rabja a cukornak és a feldolgozott élelmiszereknek, el kell hódítania a vágyait és új egészséges életmódot kell kezdenie (1).

Meg tudod csinálni? Biztosak vagyunk benne, hogy javasoljuk, és javasoljuk a hét napos gyorsétel nélküli kihívást. Ennek a hét napos fogyókúrának a követésével egészséges étkezési szokásokat alakíthat ki, leadhatja a felesleges fontokat, javítja egészségét, növeli energiáját és magabiztosabbá válik (2).

Mindenképpen meg kell próbálnia szembenézni ezzel a kihívással! Eleinte nagyon nehéz lehet, de amikor meglátod ezeket a csodálatos eredményeket, csodálatosnak érzed magad. Ha készen áll az indulásra, görgessen lefelé, hogy megismerje a fogyás kihívásának fő szabályait és hasznos tippeket olvashasson (5).

A BetterMe App segít a nőknek abban, hogy könnyedén és hatékonyabban elérjék testcéljaikat azáltal, hogy segítenek megfelelő étkezési tervek és hatékony edzések kiválasztásában.
Kezdje el használni az alkalmazást, és rövid időn belül jó eredményeket fog látni

Hitel: Pixabay

A kihívás szabályai:

1. Tilos egészségtelen termékeket fogyasztania, mint például cukorka, csokoládé, chips, sütemény, sütemény, gyorsétterem, muffin, fagylalt, fánk, fehér kenyér, fehér rizs, sült ételek, sütemények, szóda, alkoholos italok, fehérje rudak és bolti gyümölcslevek.

Az intenzív verejtékezés, a fogyókúrás tippek és az ajkakopogás receptjei egy csomagban vannak a BetterMe alkalmazással. És mindez kéznél van, kezdje el átalakítani az életét most!

Hitel: Freepik

2. Meg kell egyensúlyoznia étrendjét zöld zöldségekkel, ízletes gyümölcsökkel, szárított gyümölcsökkel, helyi csirkével, helyi sovány hússal, friss organikus halakkal, teljes kiőrlésű gabonákkal, babokkal, diófélékkel és magvakkal.

3. Naponta 2,5 liter tiszta vizet kell inni (3).

Hitel: Freepik

4. Naponta legalább harminc percet kell gyakorolnia. Választhat súlyzós edzést, kardio rutint vagy bármilyen más edzést. Ha nem akar tornázni, napi egy órát sétálhat.

Hitel: Freepik

Kövesse ezeket a tippeket, hogy lefogyjon és egészségesebbé váljon!

A karcsúsítás hosszú távú folyamat, amely időt és erőfeszítést igényel, ezért ne számítson gyors eredményekre. Összpontosítania kell a céljára, és ki kell alakítania az egészséges étkezési szokásokat. Élvezze egészséges, finom ételeit, és hét nap alatt sokkal könnyebbnek érzi magát.

Amikor befejezi ezt a hétnapos étrendet, folytassa huszonegy napig. Ez a súlycsökkentő kihívás segít legyőzni az ételfüggőséget, és motiválni fogja Önt az egészséges életmódra. (4)

NYILATKOZAT

Ez a cikk csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai tanácsot vagy segítséget, és semmiféle döntések meghozatalakor nem szabad rá támaszkodni. Az ebben a cikkben bemutatott információkra vonatkozó bármilyen intézkedés szigorúan saját felelősségére és felelősségére történik!

FORRÁSOK:

  1. Hogyan befolyásolják az egészségét a cukrok és édesítőszerek (2014, newsinhealth.nih.gov)
  2. Az egészséges táplálkozási minták legfontosabb elemei (2015, health.gov)
  3. Víz: Mennyit kell inni minden nap? (2017, mayoclinic.org)
  4. Fogyás: 6 stratégia a sikerhez(2019, mayoclinic.org)
  5. Súlycsökkenés: érezze jól magát kevesebb kalóriával (2020, mayoclinic.org)

Olivia Johnson

Olivia szenvedélyes író és ostoros lektor, aki büszke arra, hogy képes a nehezen emészthető információkat élvezetessé tenni. Könyvféreg, a buli élete, meditációs és fitnesz rajongó, az egészséges életmód bajnoka egyben. Az étrendi divatok feloszlatása, a régóta bevált fogyókúrával kapcsolatos mítoszok lebontása és a tudomány által támogatott minőségi tartalom eljuttatása a legfontosabb. Amikor egy darabon dolgozik, Olivia ráeszmél saját tapasztalataira a próba-hiba módszerrel történő fogyásról, amely átfogó kutatás során elősegíti a rendetlenséget. Féktelen lelkesedése átterjed a munkájában, és arra ösztönzi az olvasókat, hogy teljes potenciáljuk után hajszoljanak.

Jovial Paul

Jovial Dubaiból származik, és a REMS Fitness vezető EMS oktatója/fitneszmenedzsere/táplálkozási tanácsadója. A Gold's Gym Fitness Institute tanúsítvánnyal rendelkezik, és tornaterem oktatóként van nyilvántartva.
A Jovial a HIIT tréningekre, a rehabilitációra/sérülések helyreállítására, az erő és a kondicionálás, a kick-box, a testtömeg edzés és a súlyzós edzésekre szakosodott, és minden egyes fegyelmet maga gyakorol. Az ő megközelítése az, hogy ügyfelei életmódjának javítására összpontosítson, motiválva őket és példát mutatva.