Az otthoni főzés segíthet a fogyásban és a testzsír csökkenésében

A konyhában töltött idő segít kevesebb szemetet enni - derül ki egy új tanulmányból

valóban

Ha le akarja dobni a fontokat, íme egy jó első lépés: tegye le a hajtást és kezdje el főzni otthon, javasolja egy új tanulmány, amelyet a International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity publikált.

Miután az Egyesült Királyság kutatói több mint 11 000 29 és 64 év közötti férfi és nő felmérési adatait elemezték, azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik hetente ötnél több házi ételt fogyasztottak, 28 százalékkal kisebb az esélyük a túlsúlyos testtömeg-indexre (BMI). és 24 százalékkal kisebb az esélye a testfeleslegnek, mint azoknak, akik hetente kevesebb mint három házi ételt ettek.

Sőt, azok, akik gyakrabban főztek otthon, több gyümölcsöt és zöldséget ettek naponta (62, illetve 98 grammal többet), mint azok, akik heti háromnál kevesebb házi ételt fogyasztottak.

Lehetséges, hogy azok az emberek, akik több házilag elkészített ételt fogyasztanak, egészségesebb ételkészítési módszerekben vesznek részt, többféle ételt fogyasztanak, és kevesebb olyan kényelmi ételeket fogyasztanak, amelyek általában kalóriatartalommal magasabbak és felesleges cukorral vannak ellátva - állítják a kutatók. Azok, akik otthon főznek, természetesen részt vehetnek más egészséges szokásokban is, például a rendszeres testmozgásban.

Fontolja meg tehát, hogy több időt töltsön a konyhában, mivel a túlsúly hordozása számos egészségügyi problémához kapcsolódik, például a 2-es típusú cukorbetegséghez, a szívbetegségekhez és a rák bizonyos típusaihoz - állítja az Országos Diabétesz, emésztőrendszeri és vesebetegségek intézete.

Ráadásul a gyümölcsöknek és zöldségeknek alapvető elemeknek kell lenniük az étrendben, mivel tele vannak vitaminokkal és antioxidánsokkal, amelyek boldogabbá tehetik Önt, elősegíthetik a pénisz jobb teljesítményét, és csökkenthetik a stroke, a rák és az idő előtti halál kockázatát.

Megfélemlíti a saját ételeinek elkészítésének gondolata? Ne legyél. Készíthet egészséges és könnyen felkorbácsolható ételeket (például az alábbi videóban látható) - és valójában csak ebbe az öt konyhai eszközbe kell befektetnie.

Fűszeres őrölt csirke és zöldség keverés:

Jó hely a kezdéshez? Olvassa el ezt a 30 módszert, amellyel profiként főzhet. Ezután nézze meg a Metashred étrendet a Men's Health-től, amely tele van számodra jó receptekkel, amelyeket ostobán egyszerű elkészíteni.