Íme, miért eszünk túl a tévé előtt (és hogyan álljunk le)

Eszik-e valaha vacsorát villával az egyik kezében, a másikban pedig a TV-távirányítóval?

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Sok ember számára a hosszú nap után a kikapcsolódás legkedvezőbb módja az, ha leül a kanapéra, felrúgja a lábát és a TV elé néz.

Sajnos ez a szokás túlevéshez és végül súlygyarapodáshoz vezethet.

"Rendben van, ha néha falatozunk a tévé előtt, de amikor ez ismétlődő mintává válik, vagy amikor az evés és a tévézés kognitív módon összekapcsolódik, akkor ez egészségtelen szokássá válik" - magyarázza Susan Albers pszichológus, a PsyD.

Az étel plusz a tévé egyenlő a zavart evéssel

Ha a tévé (vagy a számítógép, vagy az okostelefon) előtt eszel, akkor valószínű, hogy jobban figyelsz arra, ami a képernyőn történik, mint a spagettire, amelyet a szádba adsz.

"Hajlamosak vagyunk elmétlenebbül enni a tévé előtt" - magyarázza Dr. Albers. "Mi sem ízleljük és nem tapasztaljuk annyira az ételt, mert elvonjuk a figyelmünket."

Ez nemcsak az ételt teszi kevésbé kielégítővé, hanem megkönnyíti az olyan figyelmeztetések elmulasztását, amelyeket már eleget fogyasztott, például látva, hogy mennyi van el a tányérról, vagy úgy érzi, hogy a gyomra tele.

A kutatás ezt az elképzelést is alátámasztja. Tanulmányok azt mutatják, hogy hajlamosak vagyunk többet enni, ha zavaróak vagyunk - mind a figyelemelterelés pillanatában, mind a nap későbbi részében.

"Azt hiszem, hogy a tévénézés közbeni étkezés meghosszabbítja az általunk fogyasztott időszakot" - teszi hozzá Dr. Albers. "Ha a műsorod egy órás, folytathatod az evést az egész időtartam alatt."

Leszokni

Ha készen áll arra, hogy figyelmesebben kezdjen enni, kezdje Dr. Albers alábbi tippjeivel:

Az alvás, a stressz és az érzelmek sokfélesége is hozzájárulhat a túlevéshez, ezért ha nehezen uralkodik a tévézés közben, fontolja meg, hogy lehetnek-e egyéb tényezők.