Az arcgyakorlatok végrehajtása fiatalabbnak tűnhet?

Gondolt már arra, hogy edzen ... arcával? A kutatók nemrégiben feltárták ezt az újszerű ötletet, amelyet néha arcjógának hívnak. Fel akarták deríteni, hogy az emberek használhatnak-e célzott gyakorlatokat az arcizmok tonizálására azzal a céllal, hogy fiatalabbak legyenek.

A Clevelandi Klinika egy non-profit tudományos orvosi központ. Az oldalunkon történő reklámozás segíti küldetésünket. Nem támogatjuk a Cleveland Clinic nem termékeit vagy szolgáltatásait. Irányelv

Konkrétan az arcedzéseket használták a ráncok csökkentésére, az üreges arcok kitöltésére és az öregedés egyéb jeleinek minimalizálására. Ezek a gyakorlatok a mögöttes izomzat erősítésére és felépítésére összpontosítottak olyan kulcsfontosságú területeken, mint az arc, az állkapocs, a nyak, a szemhéjak és a szemöldök.

Hogyan működött a tanulmány?

A minta mérete kicsi volt. A kutatók 27 40 és 65 év közötti nőt toboroztak, és napi 30 perces foglalkozást rendeltek különféle gyakorlatokkal az arcra. Ez magában foglalta az arcizmok, valamint a száj és a szem körüli izmok meghúzását, nyújtását és emelését.

Csak 20 nő teljesítette a teljes 20 hetes programot. A JAMA Dermatology-ban megjelent tanulmány szerint ezek a nők a program végén körülbelül három évvel fiatalabbnak tűntek.

"Ez a tanulmány az első, amely az arcgyakorlatokat és az öregedés megjelenését vizsgálja" - mondja Shilpi Khetarpal, bőrgyógyász. "Az eredmények mérlegelésekor ne feledje, hogy ez egy nagyon motivált középkorú nők csoportja, akik hajlandók napi 30 perces arcgyakorlatokat végezni."

Más szavakkal, hetente több nap 30 percet fordítani az arc gyakorlására magas rend.

"Kivéve, ha valaki nagyon motivált, nehéz ezeket az arcgyakorlatokat hosszú ideig fenntartani" - mondja Dr. Khetarpal.

Mikor segítenek a gyakorlatok - és mikor fájhatnak?

Bizonyos motivált betegek esetében Dr. Khetarpal szerint az arcgyakorlatok hasznosak lehetnek. Különösen olyan gyakorlatot javasolhat, amely elősegíti a jobb arccsont alakjának kialakítását.

De a jó eredmények elérése következetességet és időt igényel.

„Az arcgyakorlatokat következetesen hetente hat-hét napon kell elvégeznie, napi 20-30 percig. Legalább három-négy hétbe telik, mire észreveszi az eredményeket ”- mondja.

És az arcgyakorlási rend kezelése előtt konzultálnia kell bőrgyógyászával. Ezek a gyakorlatok nem fognak mindenkinek megfelelni.

Nem jó ötlet, ha korábban voltak kozmetikai injekciói, például bőrkiegészítők. "Az arcgyakorlatok azt eredményezhetik, hogy a dermális töltőanyagok nem tartanak sokáig" - mondja Dr. Khetarpal.

Mások számára pedig az arcgyakorlatok jobban észrevehetik az öregedés jeleit.

"Tudjuk, hogy a felső arc ismételt izomösszehúzódása (homlok, homlokráncok, szarkalábak) miatt ezek a vonalak az idő múlásával egyre mélyebbé és mélyebbé válhatnak" - mondja. "Ezért óvatosak vagyunk az arcgyakorlatok megfelelő technikájával kapcsolatban."

Az öregedés kezelésének egyéb módjai

Bár mindig a ráncok és az öregedés egyéb jeleinek csökkentésére törekszünk, az emberek többsége azonnali eredményeket akar, amelyeket a töltőanyagok nyújtanak - mondja Dr. Khetarpal.

"Sokan nem akarnak egy hónapot vagy tovább várni az eredmények megtekintésére" - mondja.

Szerinte további vizsgálatokra van szükség, mielőtt a bőrgyógyászok életképes öregedésgátló szerként ajánlhatják az arcgyakorlatokat. A jövőbeni tanulmányoknak sokkal nagyobb számú résztvevőt és egy kontrollcsoportot kell tartalmazniuk - teszi hozzá.

"Érdekes lenne megnézni, hogy meddig tartottak ezek az arcgyakorlatok eredményei, miután a betegek abbahagyták azok elvégzését" - mondja.