Ízletes receptek

A reggelinek ugyanannak kell lennie a diéta során, és a következőket tartalmazza:

1 gyümölcs (narancs, őszibarack, körte, görögdinnye, dinnye. Reggeli közben nem szabad banánt vagy szőlőt fogyasztania.

1. NAP

Ebéd

1 csésze joghurt (200 ml)

Vacsora

2 paradicsom vagy 2 dl főtt paradicsom

2 kemény tojás

½ uborka vagy 1 kis darab saláta

2 darab reszelt

2. NAP

Ebéd

1 csésze joghurt

Vacsora

125 gramm marhahús (főtt)

1 csésze kávé vagy tea (cukormentes)

3. NAP

Ebéd

Egy csésze joghurt

1 uborka vagy saláta

Vacsora

125 gr főtt marhahús

1 csésze tea vagy kávé (cukormentes)

4. NAP

Ebéd

125 gramm tehéntej

Vacsora

125 gramm marhahús (főtt)

5. NAP

Ebéd

200 gramm főtt hús vagy hal

Vacsora

½ kiló főtt sárgarépa, borsó vagy burgonya

JEGYZET

Zöldségét vagy húsát rendkívül kis só nélkül vagy anélkül kell főznie.

Szünetet kell tartania az étrenddel a 6. és a 7. napon, és folytassa a 8. napon.

Ennek az étrendnek az alkalmazása során szigorúan tilos az alkohol fogyasztása.

Öt nappal az étrend megkezdése után 5-10 kilót fog leadni. Készítsen 2 napos szünetet, és ismételje meg ugyanazt az étrend-tervet háromszor (5 nap + 2 nap szünet). Ez lehetővé teszi, hogy elkerülje a mellékhatásokat, és még mindig 30 fontot fogyjon. Ha hétfő kivételével minden nap kitartóan étkezik, akkor a kilója nem tér vissza. Hétfőnként a következő ételeket kell fogyasztania:

Reggeli: 1 csésze citromlé (cukormentes)

Ebéd: 1 alma, 1 reszket

Vacsora: 1 főtt tojás, 1 paradicsom, 1 puska

Mindezeket az ételeket melegen vagy hidegen fogyaszthatja, de megfelelő sorrendben kell, hogy legyen, és ne hagyjon ki semmit. Ha ezeket az ételeket nem megfelelő sorrendben eszi meg, vagy csak egyik ételt helyettesíti egy másikkal, akkor az étrend nem fog működni.

Ne felejtsd el megosztani a barátaiddal és a családoddal a Facebookon, mivel segíthetsz valakinek, aki rászorul