Izraeli kuszkusz saláta

Ez az izraeli kuszkusz saláta könnyű és friss köret nyárra! Mediterrán kuszkusz Gyöngy kuszkusz Könnyű kuszkusz saláta recept Vegán kuszkusz saláta Közel-keleti kuszkusz saláta óriási kuszkusz | Hideg kuszkusz saláta recept Potluck recept | cookout oldali recept | BBQ köret | Piknik köret recept | hideg tészta saláta | Egészséges kuszkusz saláta recept

Tudományosan bizonyított otthoni fogyókúrás módszerek
Az embereknek őrült dolgokat javasolnak, amelyek többségének nincs mögöttük bizonyíték.

Évek óta tartó tanulmányok eredményeként azonban a tudósok hasznos információkkal találtak módot a fogyásra.

Ebben a cikkben tudományos bizonyítékokon és hasznos fogyókúrás módszereken alapuló információkat találhat.

Otthoni fogyókúrás módszerek
1. Igyon vizet étkezés előtt
Noha a fogyás módja a nők és a férfiak számára eltérő, néhány tipp mindkettőre érvényes. Az ivóvíz az első.

Gyakran állítják, hogy az ivóvíz segíthet a fogyásban, és ez igaz.

Az ivóvíz 1–1,5 óra alatt 24-30% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét, ami segít több kalória elégetésében.

Egy tudományos tanulmányban azoknak az embereknek volt kevesebb kalóriájuk, akik fél órával ivott fél liter vizet étkezés előtt. Ez segítette a résztvevőket 44% -kal nagyobb súlycsökkenésben.

2. Egyél tojást reggelire
A tojás fogyasztása egészségügyi előnyökkel jár, valamint elősegíti a fogyást.

Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a gabonaalapú reggeli helyett tojásalapú reggeli elfogyasztása kevesebb kalóriát okoz a következő 36 órában. Ez több zsírégetést és nagyobb fogyást jelent.

Ha bármilyen okból nem ehet tojást, találnia kell egy minőségi fehérjeforrást, amely helyettesítheti azt.

3. Kávéhoz (ha lehetséges, sima)
A kávét igazságtalanul bűnbaknak nyilvánították. A minőségi kávé azonban tele van antioxidánsokkal, nagyon hasznos az egészségre.

Tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéban lévő koffein 3-11% -kal gyorsítja az anyagcserét, és 10-29% -kal növeli a zsírégetést.

Itt figyelembe kell venni a kávé egyszerű fogyasztását. Ne adjon hozzá magas kalóriatartalmú anyagokat, például cukrot, szirupot és tejszínt. Ha ilyen anyagot ad hozzá, tönkreteszi a kávé előnyeit.

4. Zöld teához
A fogyás egyik trükkje a zöld tea fogyasztása minden nap.

A kávéhoz hasonlóan a zöld teának is számos előnye van, az egyik az, hogy segít a fogyásban.

A zöld tea kis mennyiségű koffeint tartalmaz, de katechineknek nevezett erős antioxidánsokkal is rendelkezik. Úgy gondolják, hogy ezek az antioxidánsok szinergikusan működnek a koffeinnel a zsírégetés fokozása érdekében.

Bár a bizonyítékok nem egyértelműek, számos tudományos tanulmány kimutatta, hogy a zöld tea a fogyókúrás tea tulajdonsága, amely segít a fogyásban.

5. Készítse el ételeit kókuszolajjal
A kókuszolaj nagyon egészséges. A különbség a többi olajtól, hogy gazdag speciális olajokban, amelyeket metabolikus közepes láncú triglicerideknek neveznek.

A gyors fogyás egyik módja nem a zsír teljes eltávolítása az étrendből, hanem a megfelelő zsírral való helyettesítés.

Ismeretes, hogy a kókuszolaj segít napi 256 kalóriával kevesebbet fogyasztani, csökkenti az étvágyat és felgyorsítja az anyagcserét 120 kalória további elégetésével.

A kókuszolajat nem úgy kell használni, hogy hozzáadja a napi étrendjéhez, hanem a jelenlegi étolaj használata helyett.

6. Vegyünk Glucomannan-kiegészítőket
Ez a kiegészítés az úgynevezett glükomannán élelmiszerekből készül. Bizonyos tanulmányok szerint ez a termék segít a fogyásban.

A kiegészítésben lévő rost megduzzad a vízzel, sokáig teli tartja a gyomrot és sokáig tart emészteni a belekben. Ez kevesebb kalóriát fogyaszt.
Egyes tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik glükomannán-kiegészítőket szednek, valamivel több súlyt veszítenek, mint mások.