Étkezési idő és fogyás

K Ritkán érek haza a munkából 20.30 előtt, és ezért általában ne egyem a vacsorámat, amíg el nem megy 21:00. Miután ettem, nem sokat csinálok, csak tévét nézni, olvasni, majd lefeküdni. A késő esti evés megakadályozza a fogyást?

fogyás

Sokan úgy vélik, hogy késő este a főétkezés elfogyasztása lesz a fogyókúra bukása. De vegye el tőlem - az esti evés nem akadályozza meg a fogyást, de a nap folyamán túl sok kalóriát fogyaszt, igen! Ha betartja a napi kalóriatartalmat, akkor lefogy, függetlenül attól, hogy mikor fogyasztja ezeket a kalóriákat. Javaslom azonban, hogy szokjon meg előre tervezni, és mindig ügyeljen arra, hogy elegendő kalória maradjon a vacsorához. Az egyetlen dolog, ami megakadályozhatja a fogyást, ha este 9-re ér, és felfedezi, hogy már elegendő ételt fogyasztott a napi kalóriatartalom fedezésére -, majd ezen felül vacsorázzon!

K Olvastam, hogy nem szabad enni 18 óra után, ha fogyni akarsz. Igaz ez?

A Ez egy népszerű ötlet, amely időről időre folyamatosan felbukkan. És meglepődhet, ha azt hallja, hogy azt mondom, hogy valóban működhet! Azonban nincs varázslat mögötte - ez egyszerűen egy újabb trükk az általános kalóriabevitel ellenőrzésére. Például egy tipikus esti étkezés könnyen tartalmazhat 500 kalóriát, ha nem többet. Eközben sokan töltjük az estét a magas kalóriatartalmú snack-ételek, például a chips, az édesség és a keksz falatozásával tévénézés közben.

Az 18:00 utáni étkezési tilalom bevezetésével automatikusan csökkentjük a kalóriabevitelünket, néha akár 1000 kalóriával is. És nagy valószínűséggel, bár lehet, hogy a nap folyamán egy kicsit több ételt fogyasztunk kompenzáció céljából, nagy eséllyel nem pótoljuk teljesen a kalóriadeficitet! Végül, ha fogyni akar, a legfontosabb az, hogy tartsa be a napi kalóriatartalmat. Nem számít, hogy a nap melyik órájában fogyasztja el ezeket a kalóriákat, bár azt javaslom, hogy egyenletesen ossza el őket a nap folyamán, hogy megakadályozza az éhség beindulását. Legtöbbünk számára az esti étkezés a szokásos és fontos része társadalmi élet - és nincs oka annak, hogy ezt még mindig nem tehetnék ÉS lefogyhatnál!

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Hogy megtudja, mennyi kalóriát éget el naponta, és mennyit eszik - kipróbálhatja az eszközöket és adatbázisokat a Fogyás forrásokban, 24 órán keresztül ingyenesen.

Indítson egy ingyenes próbát még ma

Hogy megtudja, mennyi kalóriát éget el naponta, és mennyit eszik - kipróbálhatja az eszközöket és adatbázisokat a Fogyás forrásokban, 24 órán keresztül ingyenesen.