A tésztafogyasztás segíthet a fogyásban, tanulmányi megállapítások

Az egészséges táplálkozáshoz nem szükséges a spagettit elárasztani

tésztafogyasztás

Cikk könyvjelzővel

Keresse meg könyvjelzőit a Independent Premium részben, a profilom alatt

A szénhidrátokat általában imádják, a tudósok nemrégiben felfedeztek egy látszólagos „hatodik ízt”, amely megmagyarázhatja az ételcsoport iránti szeretetünket.

Míg egyesek megpróbálhatják elkerülni a túl sok szénhidrát fogyasztását, amikor fogyni próbálnak, egy új tanulmány kimutatta, hogy a tésztafogyasztás az egészséges táplálkozás részeként valóban segíthet néhány kiló leadásában, ha szükséges.

A BMJ Open-ben megjelent tanulmányban a tésztafogyasztás 2 488 résztvevő testtömegére és BMI-re gyakorolt ​​hatását 30 randomizált kontrollvizsgálat által összegyűjtött adatok alapján értékelték.

Olvass tovább

Azok a személyek, akik részt vettek a vizsgálatban, körülbelül 3,3 adag tésztát ettek hetente más szénhidrát helyett, miközben alacsony GI (alacsony glikémiás) étrendet is fenntartottak.

A tészta jellemzően alacsony GI-értékkel rendelkezik, vagyis lassabban növeli a vércukorszintet, mint más finomított szénhidrátok, például a fehér kenyér.

A torontói Szent Mihály Kórház kutatói megállapították, hogy azok, akik alacsony GI-tartalmú étrend részeként ettek tésztát, valójában kis mennyiségű fogyást eredményeztek.

"A tanulmány megállapította, hogy ez a tészta nem járult hozzá a súlygyarapodáshoz vagy a testzsír növekedéséhez" - mondta Dr. John Sievenpiper, a Szent Mihály Kórház tanácsadó orvosa és a tanulmány vezető szerzője.

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

INDY/LIFE hírlevél

Minden héten inspirálódjon a legújabb életstílus-trendekkel

„Valójában az elemzés valójában kis súlycsökkenést mutatott.

„Tehát az aggodalmakkal ellentétben a tészta talán része lehet az egészséges étrendnek, például az alacsony GI-tartalmú étrendnek.

"A bizonyítékok mérlegelésekor most bizonyos bizalommal állíthatjuk, hogy a tészta nem befolyásolja hátrányosan a testtömeg kimenetelét, ha az egészséges táplálkozási szokások részeként fogyasztják."

Olvass tovább

Ahogy Dr. Sievenpiper egyértelműen felvázolta, a tanulmány résztvevői súlycsökkenést regisztráltak, amikor más alacsony GI-tartalmú ételek mellett tésztát fogyasztottak.

A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a tésztafogyasztás ugyanolyan hatású lehet-e más egészséges étrendekkel kombinálva.

Rhiannon Lambert legjobb táplálkozási szakember szerint teljesen téves az a gondolat, hogy az embereknek csökkenteniük kell a szénhidrátot, amikor fogyni próbálnak.

"Ha fogyni akar, nézze meg az adagkontrollt, az Ön igényeinek megfelelő étrendet és a testmozgást úgy, hogy több kalóriát égessen el, mint amennyit fogyaszt" - tanácsolta. "Ez ennyire egyszerű."

1/1 A tésztafogyasztás segíthet a fogyásban - állapítja meg tanulmány

A tésztafogyasztás segíthet a fogyásban

Hozzászólások

Ossza meg gondolatait és vitassa meg a nagy kérdéseket

Ról ről A független hozzászólás

Független prémium Megjegyzéseket tagsági rendszerünk, az Independent Premium tagjai tehetnek fel. Lehetővé teszi legelkötelezettebb olvasóink számára a nagy kérdések megvitatását, saját tapasztalataik megosztását, a valós megoldások megvitatását és egyebeket. Újságíróink megpróbálnak válaszolni, csatlakozva a szálakhoz, amikor csak tudják, hogy létrehozzák a független Premium valódi találkozóját. Az összes témával kapcsolatos leglátványosabb megjegyzéseket naponta dedikált cikkekben teszik közzé. E-mailben is megadhatja, ha valaki válaszol a megjegyzésére.

A meglévő Open Comments szálak továbbra is léteznek azok számára, akik nem iratkoznak fel az Independent Premiumra. E megjegyzésközösség puszta skálája miatt nem vagyunk képesek minden bejegyzésnek ugyanolyan figyelmet szentelni, de a nyílt vita érdekében megőriztük ezt a területet. Kérjük, továbbra is tartsa tiszteletben az összes hozzászólót, és hozzon létre konstruktív vitákat.

Megjegyzés törlése

Megjegyzés jelentése

Csatlakozzon a vitához.

Kérjük, legyen tiszteletteljes, amikor megjegyzést tesz, és tartsa be közösségi irányelveinket.

  • Lehet, hogy nem ért egyet a nézeteinkkel, vagy más felhasználók véleményével, de kérjük, tisztelettel válaszoljon rájuk
  • Káromkodás, személyes bántalmazás, rasszizmus, szexizmus, homofóbia és egyéb diszkriminatív vagy uszító nyelvezet nem elfogadható
  • Ne adja ki magát más felhasználóknak, és ne fedjen fel harmadik felekkel kapcsolatos személyes információkat
  • Fenntartjuk a jogot a nem megfelelő bejegyzések törlésére és a jogsértő felhasználók értesítés nélküli betiltására

Közösségi irányelveinket itt találja teljes körűen.