Jaggery és mazsola: A fogyáshoz adja hozzá étrendjéhez

TIMESOFINDIA.COM | Utoljára frissítve: 2020. augusztus 7., 22:00 IST

01/6 Megpróbál fogyni?

Azt mondják, hogy "te vagy az, amit eszel". Ha egészséges ételeket fogyaszt, automatikusan egészséges és fitt lesz.

jaggery

Amikor egészséges táplálékról beszélünk a fogyás érdekében, akkor nem lesz helytelen azt mondani, hogy a lista meglehetősen hosszú. Elég gyakran megismerhetünk olyan ételkombinációkat, amelyekről azt állítják, hogy jóak a kilók leadására. A turmixoktól a fehérjeszeletig a lista végtelen. Ha azonban egyszerűvé akarja tenni, akkor a jaggery-t és a mazsolát kell választania.

02/6 Jaggery a fogyásért

A fogyás első szabálya az összes finomított élelmiszer fogyasztásának csökkentése, és a cukor az egyik. A fehér cukor csak kalóriákat és nulla tápanyagot tartalmaz. Kiváló ötlet a jaggery-vel való helyettesítés. A Jaggery természetesen édes és egészséges cukorhelyettesítő.

03/6 A jaggery előnyei

A Jaggery ásványi anyagokban gazdag és kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a cukor. Magnéziummal, káliummal, kalciummal, szelénnel, mangánnal, vasal és cinkkel töltve a jaggery-t kiválóan tartják vérszegénységben szenvedők számára. 20 gramm jaggery 38 kalóriát tartalmaz. A test lassan felszívódik a testben, így nem emeli olyan gyorsan a vércukorszintet, mint a cukor.

A természetes édesítőszer segít fenntartani az elektrolit egyensúlyt és megakadályozza a víz visszatartását a testben. A légutakra is jó.

04/6 Mazsola fogyáshoz

A száraz gyümölcsök kiváló harapnivalók az étkezések közötti idő előtti éhség visszaszorítására. A mazsola pedig erre kiváló lehetőség lehet. Tele vannak természetes cukorral és gazdag tápanyagokban, például vasban, káliumban és kalciumban. Vagy áztathatja őket egyik napról a másikra, és megkaphatja reggelente, vagy adhat hozzá néhányat a zabpehelybe és turmixba az édes íz érdekében.

05/6 A mazsola előnyei

A mazsola segíthet az édes vágy fékezésében, anélkül, hogy növelné a kalóriatartalmat. Nem emelik a vércukorszintet. A B-vitaminban, a C-vitaminban és a vasban gazdag mazsola erősíti az immunitást és megakadályozza a vérszegénységet. Ez a száraz gyümölcs szintén magas rosttartalmú, és segít megelőzni a székrekedést.

06/6 A lényeg

A jaggery és a mazsola egyaránt jó a fogyókúrához, de ha túlzottan fogyasztja őket, az súlygyarapodáshoz vezethet. Tehát egyél mértékkel.

Továbbá, ha cukorbetegsége van, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt mindkét elemet felveszi az étrendbe. Ne feledje, hogy az étrend minden bizonnyal elengedhetetlen vagy fogyás, de naponta sportolni is kell, hogy kalóriát égessen el és fitt maradjon. Diéta és gyakorlatok, mindkettő elengedhetetlen a fogyáshoz. Senki hiányában nem fog tudni kilót leadni.