Japán diétás étel | Japán diétás étkezés | Egészséges táplálkozási tippek A világ legjobb étele

Japán kezelés (étkezési szokások, étrend, életmód) az oka annak, hogy Japán a világon a leghosszabb várható élettartammal rendelkezik. A hagyományos japán étrend megközelíti a tökéletes étrendet Sashimi, garnélarák tempura, csirke teriyaki, marhahús yakitori, tenger gyümölcsei ramen, tészta leves és egyebek mellett. Ez a világ egyik legegészségesebb konyhája. Egy új tanulmány rámutatott a nyers halban, zöldségekben és zöld teában gazdag japán étrend előnyeire. A japánok nem használnak olajat a főzéshez; csak vizet használnak a főzéshez. A japánok minden étkezés során sokféle ételt fogyasztanak, ami az egészséges étrend alapját képezi. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a japán nők életkora a legmagasabb a tanulmányokhoz vett kiválasztott országok közül. Ha a globális elhízás arányát nézzük, Japán alacsonyabb, mint mások, a szívbetegségek és a cukorbetegség is alacsonyabb.

A japán étrendi étkezési szokások:

Nyers élelmiszer japán étrend:

A japánok nyers ételeket szeretnek enni ízesített szószok vagy fűszerek használata nélkül. Nyers ételük omega 3 zsírsavakat tartalmaz; fehérjéket is tartalmaz, amelyek segítenek növelni élettartamukat. A sushi, a Sashimi és a Sashimi Salmon a híres nyers étel Japánban.

Sushi:

A sushi egy nyers tengeri étel, amelyet pácolt gyömbérrel, wasabival és szójaszószsal kínálnak.

Sashimi:

A Sashimi a legfinomabb étel Japánban, rizzsel és miso levessel tálalva.

Sashimi lazac:

A Sashimi Salmon az egyik finom étel Japánban. Szójaszósszal, lime-lével és narancslével fogyasztják.

Tengeri étel:

Tengeri táplálékuk kalciumot, vasat, C-vitamint és rostot tartalmaz. Előnyös a szív- és érrendszeri betegségek, a vérnyomás és a rák csökkentésére. A tengeri ételek okonomiyaki, Bento Box, Tempura és donburi.

Okonomijaki:

Az Okonomiyaki egy másik étel Japánban. A tészta belsejében egy halom olyan összetevő található, mint a káposzta, babcsíra, újhagyma és a tojás. Néha az okonomiyaki-t hússal, például sertéshússal vagy marhahússal is fogyasztják.

ABento Box:

A Bento doboz alapvetően egy divatos japán ebédlő. Különböző ételekkel van tele, például hal vagy hús, pácolt vagy főtt zöldségek és rizs.

ATempura:

A Tempura Japánban sült snack, amelyet tengeri ételekkel és zöldségekkel készítenek.

Tengeri fogások Donburi:

A Donburi egy rizstálétel. A tálakat gyakran tonhalhal, lazachal, polip, garnélarák és ikra egészíti ki.

Zöld tea:

A japánok is nagy zöld teaivók. Zöld teájuk segíti a gyorsabb emésztést, és fenntartja a súlyukat anélkül, hogy kalóriát nyerne, és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségeket. A zöld tea különböző ízekkel rendelkezik az olyan anyagok miatt, mint a matcha, a gyokuro és a sencha.

Matcha:

A Matcha a legfényesebb zöld, a zamatosabb és a legédesebb ízű. A Matcha olajban oldódó alkotóelemeket tartalmaz, mint például A-vitamin, E-vitamin, béta-karotin és még sok más. A Matcha azért különleges, mert a por főzéskor vízben teljesen feloldódik.

Gyokuro:

A Gyokuro lágy ízű, édes ízű és aromájú. Főzéskor tiszta füves zöld színű.

Sencha:

A Sencha a legnépszerűbb és legszélesebb körben fogyasztott japán zöld tea. Bármikor alkalmas bármilyen helyzetre. Energizáló hatású, és nagyszerű íze van, ha sushival vagy mással tálalják

ételek étkezés közben vagy után, vagy teázás közben.

Tészta:

A tészta egy másik egészséges étel Japánban. A tészta bögre babból és sobából készül, így alacsony a zsírtartalma, de tele van szénhidráttal.

Olvassa el:

Szójabab:

A japánok minden nap szójababot fogyasztanak. A japán nőknél nagyon alacsony az emlőrák, a férfiaknál alacsonyabb a prosztatarák. A tofu, a Miso és a Natto különböző szójabab, amelyet japán ételekben használnak.

Tofu:

A tofu mindenütt megtalálható a japán konyhában. A tofut levesekben, nabe-ban és oden-ben használják.

Miso:

A Miso szója és más szemek, például rizs vagy árpa erjesztésével készül. A Miso édes, vastag, sötétbarna paszta, amelyet japán ételekben használnak.

Natto:

A Natto erjesztett szójabab-japán diétás étel. Ragadós, büdös és erős ízű. Ez egy népszerű reggeli étel Tokióban, Tohokuban és Hokkaidóban.

Hínár:

A hínár ásványi anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek csökkenteni a vérnyomást. Nori, Konbu, Hijiki különböző típusú hínár.

Én sem:

Nóri az összes tengeri moszat közül a legismertebb. Zöldnek tűnik, sushi tekercsek és onigirik csomagolására használják.

Konbu:

A Konbu a dashi készítésének fő összetevője. Japánban széles körben használják ételek, különösen sushi rizs ízesítésére.

Hidzsiki:

A Hijiki japán étrendes moszat. Köretként fogyasztják, vagy halakhoz vagy zöldségekhez adják, és néha rizs ízesítésére használják a sushi számára.