Jennifer Aniston és Reese Witherspoon szerint minden nap 16 órán át böjtölnek, és soha nem esznek reggel

Jennifer Aniston és Reese Witherspoon mindketten rajonganak az időszakos böjtértésért, amelyben növeli a napi éjszakai ablakot, ahol nem eszel ételt.

Az Apple TV Plus november 1-jén induló "The Morning Show" színészei és kosarai a Radio Times brit magazinnak elmondták, hogy minden nap 16 órán át kerülgették a szilárd ételeket, így nyolc órás ablakot kaptak az evésre.

"Időszakos böjtöt csinálok, így reggel nincs ennivaló" - mondta a magazinnak az 50 éves Aniston.

"Nagy különbséget észleltem abban, hogy 16 órán át szilárd étel nélkül megyek."

Míg az időszakos böjt szószólói azt mondják, hogy a böjt ideje alatt csak vizet, teát vagy kávét kell fogyasztani tej és édesítőszer nélkül, Aniston és Witherspoon egyaránt azt mondta, hogy reggel inkább szívesen ragaszkodnak a folyékony étrendhez, lé és kávé fogyasztásához.

Aniston elmondta, hogy éjszakai bagoly, és általában 8:30 vagy 9 óra körül ébred.

"Ma felébredtem, és zellerlé volt" - mondta Aniston. - Aztán elkezdtem főzni egy kis kávét, de nem iszom olyan korán.

A színész elmondta, hogy etette kutyáit, meditált és edzett, mielőtt megitta a kávéját.

Witherspoon hozzátette: "Csak reggel zöldséges levem van és kávézok."

Reggeli rutinja azonban valamivel korábban kezdődik, mint Anistoné. Azt mondta, hogy 7 éves fia 5: 30-kor vagy reggel 6-kor ébreszti fel.

Witherspoon (43) elmondta, hogy valójában reggeli ember, de nem szereti a korai testmozgást.

"Nagyon nehezen tudok edzeni 7: 30-kor, de ekkor kezdem: 7: 30-kor" - mondta. - Valószínűleg a hét hat napján csinálom.

Aniston szerint bár heti egy nap kevesebbet dolgozik, mint a kosárlabda, Witherspoon elmondása szerint gyakran kér "jó közérzetért" tanácsot Anistontól, mert "annyit tud az egészségről és az erőnlétről".

- Nos, szeretnénk boldogulni, igaz? - mondta Aniston. - Még csak most kezdjük.

Az időszakos böjt egészségi előnyökkel jár

Az időszakos böjt az utóbbi években egyre népszerűbbé vált, és a tanulmányok számos egészségügyi előnyt találtak, az alacsonyabb vérnyomástól a megnövekedett élettartamig.

Míg egyesek gyorsan fogynak, sok szakértő egyetért abban, hogy a fő oka annak, hogy fogyáshoz vezethet, az, hogy ha kisebb az étkezési ideje, akkor valószínűleg kevesebb kalóriát fogyaszt.

"Ez a fajta böjt gyakran kevesebb kalória fogyasztását eredményezi, ami hozzájárul a fogyáshoz" - mondta az év elején Sue Ryskamp, a Michigani Egyetem dietetikusa.

Rhiannon Lambert, regisztrált táplálkozási szakember egyetért ezzel, és azt írja, hogy "az összkép az, hogy ez nagy valószínűséggel a teljes kalóriacsökkentésnek köszönhető, nem pedig maga az éhomi étrend eredményeinek".

Az ausztráliai Melbourne-i Monash Egyetem kutatása, amelyet a British Medical Journal jelentett meg januárban, megállapította, hogy a reggeli kihagyása segíthet az embereknek a fogyásban.

David Higgins, hollywoodi személyi edző és gyógytornász, aki olyanokkal dolgozott együtt, mint Margot Robbie, korábban azt mondta az Insidernek, hogy szerinte a reggeli túlértékelt.

De a szakaszos böjt nem feltétlenül jelenti a reggeli kihagyását: Ha inkább reggel eszik, a nap folyamán korábban elfogyaszthatja az utolsó ételt, és utána kezdheti meg a böjtöt.

Ennek sem kell 16 órás böjtnek lennie - egyesek úgy kezdenek, hogy napjukat 12 órára osztják étkezésre és 12 órára böjtre, majd fokozatosan növelik a böjt ablakát.

Az időszakos böjt nem mindenkinek való

Sok táplálkozási és dietetikus felhívta a figyelmet arra, hogy az időszakos böjt nem biztos, hogy mindenkinek sikerül, mivel néhány ember egész nap jobban étkezik.

"A böjt csúszós lehet az egészségtelen szokások és az ételekkel való szoros kapcsolat között" - írta Jessica Cording bejegyzett dietetikus augusztusban a Shape magazinnak.

Hozzátette, hogy a legtöbb ember számára ez egyszerűen nem fenntartható életmód és evés.

Lambert szerint a böjt fáradtsághoz, hangulatváltozásokhoz, alacsony energiaszinthez és túlevéshez vezethet.

"Ha élvezi a reggelit, akkor nem kell ebédig böjtölnie, mert valaki más fogyott tőle" - mondta.

"Az időszakos böjt mögött nincs" varázslat ", és nem jobb, mint egy súlycsökkentő eszköz, de érdekes kutatási terület, amely jól bővülhet."