Jennifer Lopez edzés- és diétarendje 50 éves korában formáját tartja

Amíg az emberek a Super Bowlt nézik, sokan kétségkívül kíváncsiak arra, hogyan tartja Jennifer Lopez ilyen elképesztő formáját. Az énekesnő és színésznő teste vitathatatlanul jobb formában van, mint a legtöbb fele az életkorában. Azok számára, akik fel akarják tölteni saját fitnesz játékukat, vegyenek egy jelet a Hustlers csillagtól.

A Harper's Bazaar nemrégiben öntötte a babot Jennifer étrendjébe és testmozgásába, amikor az énekesnő nagy előadására készül. Bár kétségkívül a testének része a genetika, egyértelmű, hogy a kemény munka is nagy része a receptnek.

A részletek Jennifer Lopez edzéséről

Jennifer edzésrutinja intenzív, de nem látja ezt gondozásnak. Hetente több napon szívizomba esik, és azt mondja, hogy ez nemcsak a testi, hanem a mentális egészségét is segíti.

"A tánc mindig is hatalmas része volt az életemnek, és a boldogságom kulcsa az idő, hogy megmozgassam a testemet, és tegyek valamit, ami nekem olyan jó" - mondta.

Azt mondja, hogy reggel úgy dolgozik, hogy elsőbbséget élvezhessen. Ellenkező esetben túl könnyen spórolhat, ha a dolgok elfoglaltak.

„Nem szeretem később csinálni; nehezebb odaérnem, amikor már a napom megy - mondta.

A dolgok érdekességének megőrzése érdekében azt mondja, hogy különböző edzőkkel dolgozik és különböző rutinokat végez.

Oktatói fekvőtámaszt, platypus sétát, tricepsz hosszabbításokat végeznek ellenállási sávokkal, deszkákkal és súlyzósorokkal, hogy magja és karjai jó állapotban legyenek.

Amint azt a Hustlers szerepében bemutatta, JLo-nak komoly lenyűgöző felsőtest-ereje van. Ennek ellenére ez nem azt jelenti, hogy elhanyagolja a lábát. Rengeteg tüdőt és guggolást végez a rutin kikerekítése érdekében.

Összefüggő

Hogyan eszik Jennifer Lopez, hogy fitt maradjon

Noha időnként felrobbanhat, Lopez szigorú étrendet tart, amely rengeteg vízzel kezdődik, hogy segítsen feltölteni.

"Igyekszem minden edzés után hidratálni és jól pihenni a testemet" - mondta. "Így készen állok arra, hogy másnap újra keményen megütjem."

Tovább támogatja a testét, elkerülve a koffeint és az alkoholt. Kávét nem fogyaszt, és soha nem fogyaszt alkoholt.

Lopez edzője, Tracy Anderson elárulta, hogy az énekes komolyan gondolja az egészséges táplálkozást is. Nem fogyaszt finomított szénhidrátot vagy feldolgozott ételeket.

"Nagyon tisztán eszem, mert nagyon jó üzemanyagra van szüksége minden dologhoz, amit csinál" - mondta Anderson. "Minden szerves és nagyon jól átgondolt, nagyon jó minőségű fehérjék és sok tápanyag-sűrű étel egyensúlyával… minden friss."

Tányérját nem keményítőtartalmú zöldségekkel és sovány fehérjével tölti meg. Néhány komplex szénhidrátot is hozzáad, például édesburgonyát és barna rizst.

Az étkezések között sem tölt fel harapnivalókat. Azt mondja, hogy egészséges fehérjéket és gyümölcsöket eszik, amikor étkezés közötti energiára van szüksége.

Amikor vacsorázik, azt mondja, alacsony kalóriatartalmú lehetőségeket keres, mint például hal vagy saláták.