az 5: 2 gyors étrend ™

Ez a témakör 32 választ tartalmaz, 8 hangot tartalmaz, és utoljára kre8veme frissítette 2 évvel, 6 hónappal ezelőtt.

34 hozzászólás megtekintése - 1-től 34-ig (összesen 34-ből)

Szia, szeretném tudni, hogy valakinek sikerült-e még szakaszos böjtölés és IgA nephropathia vagy CKD (különösen autoimmun)?

Körülbelül 3 évvel ezelőtt diagnosztizáltak nálam IgA nephropathiát mirigyláz után, és kíváncsi vagyok, hogy az 5: 2 segíthet-e abban, hogy extra kezelést kapjak az állapotról. Nagyon szerencsésnek tartom magam abban, hogy a veseműködésem viszonylag stabil maradt (az eGFR 75 ml/perc utoljára, a legalacsonyabb 65, a tanácsadó előzetesen jóindulatúbb formát mondott). A BP gyógyszeres kezelés mellékhatásai és esetleg az állapota azt jelentette, hogy képtelen voltam véglegesen elérni a PCR-t 100 alatt, és a BP-jem makacsul a cél felett marad (nagyon tetszene, ha az 5: 2 arányban ezt csökkentenék nekem és lebeszélje tanácsadómat az adag emeléséről!).

Érdekel az immunrendszer és a vesék „bekapcsolásának javítási funkciója” ötlete, és kíváncsi vagyok, hogy ez segít-e az én esetemben, és ha igen, remélhetőleg mások.

Egyébként egészséges, 26 éves srác vagyok, ésszerű formában (a féktelen étvágy ellenére), mérsékelten sportolok és ésszerű étrendet tartok, de ha leadok néhány kilót és jobban érzem magam az 5: 2-nél, akkor biztosan nem bánom!

Holnap az 5: 2-től kezdődően a zabkása a menü tetején van, nézzük meg, hogy megy ez ... és minden jót mindenkinek, aki más 5: 2-es ember, és annak, aki ezt fontolgatja!

Új vagyok itt, és örülök, hogy ezt közzétette. Vesebetegségem van IgA formájában. A jelenlegi veseműködésem körülbelül 19% körüli, és szerencsére immár 3 éve stabil.

A magas vérnyomás szabályozása disznó, így egy jó adag gyógyszeren vagyok, hogy ezt kontrollálhassam néhány nátrium-bikarbival együtt, hogy a vérem lúgos maradjon. Alacsony káliumtartalmú étrendet is próbálok követni. A koleszterin néha kissé magas lehet, ezért figyelni kell rá.

Mindig is meglehetősen aktív ember voltam, de egy leülős munkának és egy kisgyereknek elég testmozgásnak köszönhetően nehéz volt. Ennek eredményeként szeretnék elveszíteni egy jó követ a súlyomtól. A fogyás második motivációja, hogy most kezdtem el a sziklamászást. Egy helyi fal tökéletes számomra, hogy heti egy este kijussak.

Tehát a súlycsökkenéshez most kezdtem az 5: 2 arányt, de egyelőre nem vagyok szigorúan a böjt napokon a 600 cal-t illetően, de minden bizonnyal jelentős különbséggel csökkentem a táplálékfelvételt. Kell egy kis étel, hogy bevegyem a gyógyszert. Tehát a böjt nap egy zabkása lesz reggelire, az alma ebédre és a tea egy kis része annak, amit fogyasztunk, de hagyhatok valamit a tányéron, ha úgy érzem, hogy ez megtörik a bankot. Igyon vizet, fekete teát és zöld teát.

ez egy lassú kezdet, de azt hiszem, csökken a súlya, de amit észrevettem, a következő:
a) Az alvás számomra nem a legjobb időszakokban kiváló, de a böjti napokon nehezebb elaludni.
b) Úgy tűnik, hogy a BP nagyjából ott van, ahol volt, de egy gyógyszeres felülvizsgálat közepén vagyok, olyan kissé kínos, hogy most elmondjam.
c) a koplalást követő napon sokkal jobban és élesebben érzem magam a normálnál. Az az elméletem, hogy a kevesebb étel alapvetően levette a terhelés egy részét, ami megmaradt a vesémből, és lehetővé tette számukra, hogy "egy kicsit utolérjék".

Tehát én is nagyra értékelném más emberek gondolatait és hasonló történeteket.

A BP fronton a testsúlycsökkenés és az erősebbé válás csak jó dolog lehet. Ráadásul minden edzés után jobban érzem egy teljes terhelést. Ahogy mondtam, nem próbálom ki az egyik BP-gyógyszeremet, mivel a bokák duzzadását és némi légszomjat okozhat. Jelenleg 2 napot veszek részt abban a vizsgálatban, a jövő hétre tervezett orvoslátogatással. A BP rendben volt, de azt tapasztalom, hogy az enyém napközben nagyon változik.

Nagyon örülök, hogy hallom, hogy stabil vagy, és úgy hangzik, hogy remek munkát végezel a munka, a gyerekek és a sziklamászás kiegyensúlyozása érdekében!

Az Ön által említett affektusok tekintetében tapasztalataim alapján (még mindig új, eddig csak 3 böjt nap) mondhatom:

a) Úgy tűnik, hogy általában sokkal több az esti energiám, de különösen a gyors napok, de elég szerencsés vagyok ahhoz, hogy jó alvó legyek (egyszer olvastam egy paradox módszerről, amikor az ágyban fekve fókuszáltam, amikor ébren maradtam, miközben tudat alatt vagy fárasztja magát, és ne essen pánikba az alvásigény miatt, ami egyes esetekben segített ritka álmatlanságban)

b) Nehéz megmondani a BP-ről ilyen korán, mivel az IF megkezdése óta csak egyszer mérik

c) Igen, határozottan jobban érzem magam, sokkal kevésbé letargikus, bár a második böjtöm napján és napján gonosz fejfájásom lett, ami lehet, hogy némi kiigazítás volt (ketontestek?), de a 3. böjt napján nem fájt a fejem (ami sok volt könnyebb, mint az első két napon)

d) Proteinurea - a következő kinevezésem (február 20.) után biztosan nem fogok tudni semmilyen javulást, de azt tapasztaltam, hogy vizuálisan (a hab ...) először növekedett, de időközben jelentősen csökkent, és csökkent maradt (I tudom, hogy jön és megy, de még a normál tartománynál is sokkal kisebb)

Még nem vagyok az alacsony káliumszint mellett, de az 5: 2 egyik rejtett előnye szerintem az, hogy van egy héten néhány napja jelentősen csökkentett sóval, ami szintén csak jó dolog lehet.

A súlycsökkenésem eddig ésszerű volt, nagyjából 5Ib-os csökkenést tapasztaltam az első 5 napban, és azóta még egyet elveszítettem. Természetesen nem ez a fő cél, de azt kell mondanom, hogy ez egy nagyra értékelt bónusz! 5: 2-vel és csak szerény edzésmóddal gondolom, hogy meglehetősen karcsú lehet. Imádja a hangját annak, amit eszel, mindenkinek zabkásával kell kezdeni a napot, megpróbálom mindezt egy étkezés alatt csinálni, úgyhogy legyen egy pár rántotta és valami, például egy fél avokádó vagy néhány mag a zabkásában. Mivel meglehetősen aktív, férfi és fiatal, a TDEE-m kissé magasabb, így a gyors napokon 650-720 kCal között próbálok dolgozni.

Van-e olyan tünete vagy tapasztalata, amely az IgA-val együtt jár?

Konzulensem szerint ez mindenkit másképp érint, és nincs "tipikus" beteg. Az első tanácsadóm nem volt túl szimpatikus, és azt mondta, hogy a szakaszomban teljesen tünetmentes, úgy érzem, hogy nem ez a helyzet.

Találtam néhány dolgot az IgA-val kapcsolatban, például:

1. A megfázás körülbelül 100-szor nehezebben sújt, és hosszabb ideig tart a kitisztulás. Azt hiszem, most ezen vagyok, ajánlott tumert kaptam (mielőtt Mike Moseley hűvössé tette), mivel állítólag erősíti az immunrendszert. Fél teáskanálat fogyasztok a zabkása melegebb időben, és 2/3 - 1-et hidegebben. Hosszú történet, de ez a tanács egy indonéz gyógynövényes szakembertől származott, aki azt állította, hogy 7 év alatt nem fázott meg. Szkeptikus voltam, de egy hideg brit télen mindent átéltem, és csak egy kivételes, legfeljebb egy napig tartó hideg hidegem volt, vagy időnként torokfájásom volt. Amióta elkezdtem szedni, egyszer sem éreztem lemerülést (nyilván fontos lenne ellenőrizni, hogy ez rendben van-e a meglévő gyógyszerekkel).

Tanácsadóm elmondta, hogy annekdotikusan vette észre, hogy a fertőzés után körülbelül 3 héttel az emberek sokkal több hematuriát kapnak (vér a vizeletben).

2. Amikor lebuktattam vagy stresszt szenvedtem, úgy tűnt, hogy több protein-karbamidot kapok, és különösen tetvesnek érzem magam, mintha megmérgeznék. Ezt is észrevettem, amikor elmentem az edzőterembe, és intenzív súlyemeléssel végeztem, mint egy gyakorlati másnaposság, amely azonnal beindult (most könnyebb és magasabb ismétléseket végzek). Nehéz megkülönböztetni, de valóban úgy érzem, hogy ezek egy része a betegségnek tudható be.

3. Csintalan, de kókuszvizet iszok (nagyon magas a kálium- és egyéb elektrolittartalom), ami egy másik dolog, amit Indonéziában tett utazásaim során tapasztaltam, ez azt jelenti, hogy ez segít a testemben erősebbnek érezni magam, és ismét úgy érzem, hogy megakadályozza, hogy tompán érzem magam

Köszönöm, hogy te is posztoltál, jó hallani egy másik IgA-val rendelkező embertől.

Sok szerencsét mindennel és folytassátok a jó munkát, örömmel hallanám, hogy áll az 5: 2 arányban, és hogyan remélhetőleg segíti az IgA-t. Frissíteni fogok, amikor legközelebb eredményeket kapok a dr-tól, és akkor is, ha a BP-m megváltozik!

igen, megpróbálom folyamatosan itt közzétenni a fejlődésemet, vagy a dolgok menetének hiányát.

Lehet, hogy kicsit furcsa labda vagyok, de igyekszem nem hagyni, hogy a vesebetegség irányítsa az életemet. Most is mindent megteszek, amit szoktam (kitesurfing, túrázás, horgászat stb.) És még sok mást, csak most kezdtem el a hegymászást, mint valódi gyakorlatot, amelyet beltéren is meg tudok csinálni, az időjárástól függetlenül, és ez csak pár órám. Megtehetem egy héten egy este, ami jól működik a little’un-nal és mindennel. Ez azt mondta, hogy megpróbálok dolgokat elrontani. Káliumbevitel és egyéb nyilvánvaló dolgok, mint az alkohol stb.

Néhány gondolatom az eddigi dolgokról.

A vérnyomás nagy. Tegyen meg mindent, amit tehet magának és tanácsadójának. Van egy kis BP monitorom, és rendszeresen rögzítem a BP-t a kezelések között. Sokat segít, mert valahányszor meglátogatom a tanácsadómat, magas a BP. Azt hiszem, fehér kabátláz. De az én megfigyelésemmel ez valóban segít nekik, és ad némi bizalmat stb. Bár némi megszokás kell ahhoz, hogy egy nap alatt kissé ingadozhasson. Ráadásul az otthoni monitorokkal érdemes időnként 3 percenként 3 olvasmányt levenni, hogy jobban bízzon az Ön által kapott eredményekben.

Szerencsés vagyok abban, hogy nincsenek gondjaim a foszfátokkal, a kalciummal és a többi elektrolittal. Ettől a tanácsadóm kissé megvakarta a fejét. De megpróbálom korlátozni a tejtermelésemet. Bár van egy puha helyem a sajtra, ezért figyelnem kell arra, hogy só van benne, és nem tesz jót a koleszterinszintemnek.

Tünetek. Nem sok, ha őszinte vagyok, kivéve a gyógyszeres kezelés néhány mellékhatását. Néha viszketés és nagyjából ennyi! Ez azt mondta, hogy tavaly novemberben duzzadt bokával küzdöttem (folyadék). Abban az időben egy elég bors Amlodipine-t kaptam abban az időben, más BP-gyógyszerekkel együtt. Ezt jelenleg orvosommal és tanácsadómmal vizsgálom át. Leállítottam az Amlodipine-t, és csak a többi gyógyszerhez tapadtam. Eddig a BP nem volt túl rossz. Mindig gyanítottam, hogy ez nem sokat tett. Ez azt mondta, hogy ha még alacsonyabban tudom elérni, akkor az nagyszerű lesz. A boka duzzanata most sokkal csökkent. Hogy ebből mennyi az oka annak, hogy abbahagyja a gyógyszert, és mennyi más tényezőknek köszönhető, kissé rejtély. Azt is gyanítom, hogy az Amplodipine másik mellékhatása a légszomj volt, szinte olyan, mint az asztma. Hetente háromszor kocogtam egy kicsit, és ez igazi küzdelem volt. Leállította az Amplodipine-t, és tegnap 2 mérföldet futott kis gond nélkül. Érdemes megjegyezni, hogy ez is egy böjt nap volt, azt hiszem. Az állóképesség alacsonyabb, mint régen volt, de hogy ennek mennyi az életkor, a veseállapot és az alacsonyabb fittségi szintem napjainkban nehezen mérhető.

Különben rendben voltam. Volt pár lapos napom, amikor elég lapos határszakaszt éreztem rosszul/émelygőnek. Gyors séta vagy akár valami megerőltetőbb, és a forduló csodálatos. Éjjel-nappal perceken belül. Különben soha nem vagyok igazán beteg, ami jó és rossz dolog. Rossz abban, hogy soha nem szoktam orvoshoz fordulni. Soha nem kellett. Talán, ha megvan az állapotom, már korábban felvettem volna. Bár egyszer csak elraboltam azzal, hogy “egészségesen egyek” Hmm. Végül minden reggel beveszek egy fokhagymatablettát. Fogalmam sincs, hogy segít-e náthában, vagy bármi másban, de mind a missus, mind a kicsi megfázással a pokolba került, én pedig érintetlen voltam.

Vissza a diétához. Amikor diagnosztizáltak, testvizsgálatot kaptam. A rögbi és a súlyzós edzés évei egy kicsit nehezebbnek hagytak, mint az átlagemberek, ezért testvizsgálatra küldtek a testösszetételem mérésére. Amikor megmérik az eGFR-t, az átlagember alapján történik. A nagyobb izomtömegűek alacsonyabb eredményeket érnek el, mint a tényleges működésük, a magasabb izomtömegből származó magasabb vér kreatininszint miatt. Szerencsére a testösszetételem goo volt, de nem eredményezett jelentős korrekciót az eGFR-értékekben. (Bum), de két ujjal felfelé tapasztotta az egész BMI-t. Tehát az a tervem, hogy visszatérek erre a szintre és még többre, ha tudok. Szeretnék karcsúvá válni és a lehető legjobban fitt lenni az edzésen belüli időn belül. A diéta tehát nagy dolog lesz. Nyilvánvalóan olyan étrendnek kell lennie, amelyet a családon belül könnyen betarthatok, munkával, alacsony káliumszintű lehet, és természetesen nem gyakorol indokolatlan nyomást a vesémre, például az Atkins-diéta.

Sok szerencsét, és figyelje, hogy a BP a legnagyobb tanács, amit adhatok. Próbáld megtanulni, hogyan reagál a tested a dolgokra. Például én és az alkohol egyáltalán nem keveredem (Bum, de nem alszom a cucc után, és egész éjszakát a vécében töltök), ráadásul ez nem jó nekem. Nem hinném, hogy túl sóérzékeny vagyok, de minél kisebb a mennyiség, annál jobb.