Jennifer Nicole Lee edzésprogram

2014. január 12

Jennifer Nicole Lee köztudottan a világ egyik legszebb fitneszmodellje. Gyakran dolgozik fitnesz modellként, de motivációs előadó, színésznő és szerző is. Ezen felül gyönyörű teste van, amelyet két gyermeke után is fenntartott. Jennifernek nem mindig volt teste, mint ma, és valójában 70 kilót kellett lefogynia ahhoz, hogy kinézzen. Ha érdekel a sikertörténete és arra törekszik, hogy hasonlítson rá, akkor az étrend és a testmozgás filozófiáinak követése nagyszerű kezdet!

Jennifer edzésfilozófiái

Jennifer egész évben készen tartja a test fürdőruháját, és ez azt jelenti, hogy a hét nagy részében kidolgozza. Ha olyan testet szeretnél elérni, mint ő, akkor az odaadás fontos lesz. A hét folyamán időben be kell töltenie, és tudnia kell, hogy ez csupán életmódváltás, nem csupán „diéta”. Jennifer hatalmas híve annak, hogy rendszeresen változtasson az edzésen. Ez biztosítja, hogy ne ragadjon le egy fogyókúrás fennsíkon, de azt is, hogy nem unja meg, ha ugyanazt a gyakorlatot végzi újra és újra. A napi edzés másik fontos része a felmelegedés és a lehűlés, ami elősegíti a test felkészülését és csökkenti a sérüléseket is.

Jennifer nagyon sokféle edzést végez, de egyik kedvence a kötélugrás. Szereti azokat a gyakorlatokat, amelyek pulzusát rövid idő alatt felemelik. Szintén élvezi az erőnlétet annak érdekében, hogy lefogyjon és tonizálja az egész testét. Ezt egy izomépítő körkörös edzést végzi a hét minden napján, és testének minden területére összpontosít. Mindezek mellett Jennifer rengeteg kardiózással is foglalkozik a hét folyamán. Valójában három-négy napig végez különféle kardió edzéseket, a kutyájától kezdve az úszásig vagy a kocogásig.

Egészséges étkezés

Jennifer Nicole Lee legfontosabb étrendfilozófiája az egész napos étkezés. Valójában kijelenti, hogy három óránként enni rendkívül fontos, még akkor is, ha nem éhes. Természetesen ezeknek nem szabad tele lenni étkezésekkel, hanem kiegyensúlyozott, fehérjét és komplex szénhidrátokat tartalmazó snackeket. Ez növeli az anyagcserét, és biztosítja, hogy éhezés helyett mindig tele legyen. Filozófiáinak egyike az egészséges ételek fogyasztása, amelyek teljes ételeket kínálnak. Arra összpontosít, hogy a fehérje csirkéből, halból vagy sovány húsból származik, és összetett szénhidrátok, például barna rizs vagy édesburgonya.

Jennifer olyan rosttartalmú szénhidrátokat is fogyaszt, mint a zöld zöldségek és bogyók. Ezen túlmenően olyan kiegészítőket szed, amelyek biztosítják az egészséges test fenntartásához szükséges tápanyagokat. A fehérje turmixok is alapelemek az étrendjében, mert ezek segítenek az egészséges izmok kiépítésében, és az étkezések között is jóllaknak. Jennifer kijelenti, hogy még ha étrendje is nehéznek tűnik, valójában nagyon könnyű, ha rájön a teljes ételek fogyasztása a feldolgozottak helyett.