Itt figyelheti közösségének egészségi állapotát

További cikkek

Csodálja az Instagram jógik derék, sovány lábait, és szeretné őket magának. Bár a jóga számos előnnyel jár, nem garantálja a vékony borjak vagy a jeles "jóga test" használatát. A jóga, valamint egy átfogó súlycsökkentési terv, segíthet a felesleges zsír leválásában az alsó lábszárban, de önmagában ez nem fogja megváltoztatni a test zsír- és izomraktározási módját. 1.

vékony borjak

Ha súlyos orvosi tüneteket tapasztal, azonnal forduljon sürgősségi ellátáshoz.

Az egyensúlyt tartalmazó álló pózok segítenek aktiválni a borjak izmait, az alsó lábak nyújtása pedig megnyugtatja őket. De nincs mód arra, hogy a test egyik részét elvékonyodjon. Csak akkor, ha lefogy, és a testtípusa természetesen akaratos, akkor megkapja azokat a jógilábakat, akiket követ.

Vékonyabb borjú stratégia

Erősebb borjak származnak az izmok kihívásából, amelyek a nagy gastrocnemius és a kisebb tallók. A vékonyabb borjak azonban extra zsírvesztésből származnak. A borjaid nem általános helyek a plusz kilók csomagolására - általában ezt a combodnak, a fenekednek vagy a hasadnak tartják fenn -, de ez nem hallatlan. Még akkor is, ha a teste hajlamos a zsír tárolására az alsó lábszárában, akkor sem célozhatja meg őket zsírvesztés céljából. Egészen lefogynia kell, és ahogy karcsúsodik, a borja - más részeivel együtt - zsugorodni fog.

Az étrendi beavatkozások, amelyek kisebb adagokat és egészségesebb ételeket tartalmaznak, valamint az extra fizikai aktivitás a legjobb megoldás, ha a zsírvesztés a cél. A jóga több fizikai tevékenységnek számít, különösen egy olyan áramló gyakorlatnak, mint a vinyasa. A járásból, kocogásból vagy kerékpározásból származó extra mozgás növeli a jógában fogyott kalóriákat a fogyás érdekében.

  • Erősebb borjak származnak az izmok kihívásából, amelyek a nagy gastrocnemius és a kisebb tallók.
  • Még akkor is, ha a teste hajlamos a zsír tárolására az alsó lábszárában, akkor sem célozhatja meg őket zsírvesztés céljából.

Pózok a borjak megcélozására

A legjobb gyakorlatok a cellulit csökkentésére

A jóga pózok gyakran a feszes borjak rugalmasságának növelését tűzik ki célul, így jobban tudod elérni a sarkaidat a Down Dog-ban a padlón, vagy elkerülheted a borjú megerőltetését, amikor más edzéseket végezsz., karcsúbb lábak, ha leadod a kilókat. Ha mégis testes lábakkal rendelkezik, csak annyit tehet a vékony borjak megszerzéséért.

A Félhold Lunge, valamint a Warrior I és II, amelyek úgy néznek ki, mint a tüdők, a hátsó lábuk megalapozott, erősítik a lábakat. A Warrior III-mal még nagyobb figyelmet fordítson a vádli izmaira - az egyik lábán egyensúlyozva, előre nyújtott karokkal és az emelt lábbal hátra nyúlva.

A veremegyensúlyozó pózok együtt növelik a vádli izmait. Ahelyett, hogy pózolna, majd elengedné, mielőtt áttérne a következőre; próbálj meg három-négy egyensúlyozó pózot tenni a jobb lábon anélkül, hogy a bal lábat letennéd. Ezután ismételje meg ugyanazt a sorrendet a bal oldalon. Tartsa például az alábbi pózok mindegyikét három-öt lélegzetvételig:

  • Harcos III
  • Félhold
  • Fa
  • Sas

A talajon maradt láb borja érezni fogja a kihívást, csakúgy, mint a feneke és a combja.

  • A jógapózok gyakran a szűk borjak rugalmasságának növelését tűzik ki célul, így jobban elérheted a sarkad a padlóig a Down Dogban, vagy elkerülheted a borjú megerőltetését, amikor más edzéseket végezsz 1.

Nyújtsd ki a borjakat

A vékony borjak kényelmesebbé teszik a mindennapi tevékenységet - a sétától az ugrástól a sarkú viselésig. Bár a borjak rugalmasabbá válása nem okoz súlycsökkenést, kényelmesebbé teheti az egyéb fizikai tevékenységeket, így kalóriákat égethet és fogyhat.

A jóga pózok, például előre hajtások, ülve vagy álló helyzetben, rögzítsék a vádlijakat 1. Ahhoz, hogy a borjak a legaktívabbak legyenek ezekben a pózokban, finoman hajlítsa meg a lábujjakat a lábszára felé. A Downward Dog szintén rendkívüli borjúszakasz. Koncentráljon arra, hogy a sarkát a padló felé, a fenekét pedig a mennyezet felé nyomja, hogy maximalizálja az érzést a lába teljes hátán.