Jóga vékony borjaknak

A legjobb gyakorlatok a kar- és gyomorlepény számára

Széles borjak megőrjítenek? Ne izguljon - elkötelezettséggel és szilárd tervvel átformálhatja ezeket a játékokat. Ez egy többszintű stratégiát foglal magában, amely magában foglalja az egészséges étrendet, valamint az olyan testmozgást, mint a jóga. Azonban egyetlen edzés sem égeti el a zsírt bizonyos testrészektől; az a borjúpelyhes nem mozdul, hacsak nem éget zsírt mindenfelől. Sőt, a genetika soha nem engedheti meg Barbie-vékony borjak elérését. Végezzen jógát, hogy hangot adjon és meghatározást adjon hozzá, majd tanulja meg szeretni azt a borjúformát, amelyet a Természet Anya adott neked.

A jógáról

Az ókori Indiába nyúló gyökerekkel a jóga eljutott a modern amerikai kultúra mainstreamjébe. A jóga hangsúlyozza a holisztikus egészséget, miközben izmokat épít, növeli a rugalmasságot és leküzdi a stresszt. Meditatív előnyökkel járó erősítő edzésnek tekinthető jóga segíthet az alvászavarok enyhítésében, a nyugalmi pulzusszám csökkentésében és a fájdalom kezelésében. Ha a mértéktelen evés hozzájárul a túlzott zsírfelhalmozódáshoz, a jóga segíthet az egészséges életmód megváltoztatásában. Végezzen jógát hetente körülbelül háromszor, hogy megszerezze ezeket a jutalmakat.

Jóga a borjaknak

Lehet, hogy a jóga nem borotválja le a zsírt közvetlenül a borjaitól, de biztosan segíthet abban, hogy alakot adjon odalent. Ha otthon jógázik, próbálja ki a Chair pózt, a Extended Triangle, a Half Moon, a Warrior II és a Staff pózt. Ahogy haladsz és egyre jobb egyensúlyod van, próbáld ki a Warrior III, a Tree póz és az Eagle pózokat. Egészítse ki a jóga edzését az összes fő izomcsoport megcélzásával; különben kockáztatja a kínos testtartás kialakulását. Még jobb, ha veszel egy jógaórát, megtanulhatod, hogyan tervezheted rutinodat profiként.

A jóga lehet, hogy ezeknek a borjaknak gyönyörű formát ad, de a soványításhoz fogyni kell. A jóga első jó lépés, mivel extra kalóriákat éget el, és a sovány izomtömeg növelésével fokozza az anyagcserét. Figyelnie kell azonban a diétájára is. A nők hajlamosak gyorsan és biztonságosan fogyni azáltal, hogy napi 1200 kalóriát csökkentenek. Alapozza ételeit egész növényi ételek köré, beleértve a friss gyümölcsöket, a párolt zöldségeket, a teljes kiőrlésű gabonákat, mint a barna rizs és a kukorica tortilla, és a sovány fehérjéket, mint a hummus és a szójabab.

Cardio

A kardio ott veszi fel a helyét, ahol a jóga elhagyja, meggyújtja a kalóriákat, miközben erősíti a szívét és a tüdejét. A Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ szerint heti 150–300 perces kardióval gyorsabban fogy, és megfelel az egészségügyi követelményeknek. A borjúizmok felrobbantásához koncentráljon olyan gyakorlatokra, amelyek megdolgoztatják a lábát. A futás, a lépcsőzés és a teniszezés fantasztikus lehetőségek. Akár a jóga napján kardiózhat, ha úgy dönt.

További cikkek

Megszabadul a jóga a csípő és a gyomor zsírjától? →

A Jogging Vs. előnyei Jóga →

A jóga gyakorlása előnyei vs. Aerob edzés →