Jóga ászanák a mell csökkentésére

Írta: Tania Tarafdar | Frissítve: 2016. március 28., hétfő, 18:26

Ezek a jóga-ászanák tonizálják a mellizmaidat, és csökkentik a mellkas és a hónalj közötti területen lévő pelyhet.

A barátaim mindig azt akarták, hogy csatlakozzak hozzájuk egy futáshoz, de tele vagyok a tetején; Soha nem volt olyan kényelmes a szabadban futás. Mindig is túlságosan öntudatos voltam abban, hogy az emberek edzés közben rám ugranak. Bár tudtam, hogy a foltok csökkentése nem lehetséges, elkezdtem a jógát gyakorolni, és mindössze hat hónap alatt elképesztő eredményeket értem el. Soványnak tűntem, és a felsőtestem tónusúnak tűnt. Ha nagyobb keblek zavarnak, mint én, gyakorolja ezeket a jóga-ászanákat, amelyeket a jóga szakértője ajánlott Abhishek Sharma. & nbspOlvasd el - Kövesse ezt az 5 módszert, és akadályozza meg a melle megereszkedését

A jóga segít tonizálni a mellizmaidat, amelyek a mellszövet alatt fekszenek, és hozzájárulnak a hátadon lévő pelyhek, valamint a mellkas és a hónalj közötti terület csökkentéséhez, ami a melled kisebbnek és feszesebbnek tűnik. Ráadásul a jóga a mag és a mellizmok megfeszítésében is segít, hogy a felsőtest soványnak tűnjön. & nbspIs olvassa el - 5 dolog, amit tudnia kell, mielőtt a kés alá megy a mellimplantátumokhoz

Surya Namaskar vagy napköszöntés: A klasszikus surya namaskar vagy a nap üdvözletének átmozgatása elősegíti az egész test hangulatát a mellkas izmaival együtt. Mindennap csak 20 forduló surya namaskar járulhat hozzá a mellkas körüli pelyhek csökkentéséhez, és feszesebbé és feszesebbé teszi a melleit. & nbspTöbb olvasható - A fiatal nők, akiknek magas az emlőrák genetikai kockázata, bizonyítják a tanulmányt

Setubandhasana vagy híd póz: Ez a jógapóz feszességet hoz, miközben javítja a mell formáját. Az ászana intenzív hátulja segít a mellkas kitágításában és a mellizmok megfeszítésében. Ha rendszeresen gyakorolja ezt a dinamikus jóga asanát, megakadályozhatja a melle megereszkedését. Tartsa ezt a pózt tizenöt egyenletes, következetes lélegzetvételig.

Ardha chakarasana vagy félkerék póz: Ez a hátra hajló jóga póz a felkar területeire összpontosít, és segít csökkenteni a mell és a mellkas alatti zsírtartalmat. Ismételje meg a testtartást 3-5 alkalommal, tartva a pózt legalább 15 másodpercig.

Padangusthasana vagy nagylábujj póz: Ez a jóga asana megnyitja a mellkasát és a vállát. Kiváló póz az alsó has tonizálására és a combizmok meghosszabbítására is. Ügyeljen arra, hogy ezt az ászanát mindig éhgyomorra végezze. Ügyeljen arra is, hogy az asanát ne puha felületen hajtsa végre. Csináld inkább egy jógaszőnyegen.

Kép forrása: Getty Images

Megjelent: 2016. március 28., hétfő, 18:24 | Frissítve: 2016. március 28., hétfő, 18:26