Mi a Csipkerózsika-étrend - és miért csinálják ezt az emberek?

Csak. Ne. Megy. Ott.

miért

Abban a kategóriában, amelyet soha nem szabad tennie a fogyás érdekében, ez vezeti a listát. Csipkerózsika-diétának hívják, és ez a fene veszélyes módja a kilók leadásának.

A Metro UK egyik jelentése szerint az online közösségekben élő nők - különösen az anorexiát támogató közösségek - arra biztatják egymást, hogy a táplálkozás elkerülése érdekében a Xanax-hoz hasonló nyugtatót vegyenek aludni legalább napi 10 órát. A követők arra is ösztönzik egymást, hogy mozogjanak és "szigorúan korlátozzák" a kalóriákat a nap folyamán.

Az ítélet: Ne tedd. Komolyan.

Kapcsolódó: A „legnagyobb vesztes” versenyzők eldobják a bombát: bátorítottak minket a drogfogyasztásra

"A gyógyszerekkel való visszaélés az ételek elkerülése érdekében a fogyás rendezetlen módja" - mondja Amy Shapiro bejegyzett dietetikus, a Real Nutrition NYC alapítója. "Mondván, hogy aludni fog, hogy ne egyen és éber állapotban túlterheljen, rendezetlen étkezés" - mondja. Ez különösen igaz, ha olyan időben aludtok, amikor általában enni akartok. Például 15 órai kezdettel. hogy lemaradjon a vacsoráról. (Ismerje meg, hogy a női egészség csontleves étrendjével hogyan segíthet egészséges módon fogyni a csontleves.)

Nézze meg a történelem során a legfurcsább fogyás trendeket:

Ennek az étrendnek még kevésbé extrém változatai is problémásak lehetnek: Ha azt találja, hogy az éjszaka közepén felkelt falatozni, vagy étkezéshez fordul, amikor nem tud aludni, és altatókat szeretne szedni, hogy a szokásait kordában tartsa, hiányzik a nagyobb kép. Nevezetesen, melyek azok az okok, amelyek miatt fel vagy eszel? Ezek minden bizonnyal okok arra, hogy szakembert kezeljenek - ne önnyugtatókkal.

Valójában az Amerikai Orvostudományi Főiskola által tavaly kiadott irányelvek azt sugallják, hogy a kognitív-viselkedési terápiának kell lennie az álmatlanság elsődleges kezelésének, nem az altatóknak. És amikor felírják őket, általában csak rövid távú (gondoljunk csak néhány napra) javításra, nem pedig hosszú távú megoldásra. Nem beszélve arról, hogy az étkezési rendellenességekre való fogáson kívül az altatók olyan mellékhatásokkal is járnak, mint másnapi álmosság (beleértve az álmos vezetést is), szédülés, alvajárás - és igen, alvásfogyasztás.

Kapcsolódó: Az emberek komolyan őrültek a "Teen Mom OG" csillag miatt, amely állítólag a Xanaxon vezet

Ennek ellenére az alvás (egészséges alvás) létfontosságú a testsúly megőrzésében vagy fogyásában. "A kutatások azt mutatják, hogy amikor napközben fáradt vagy, mert nem aludtál eleget, a tested cukrot vagy koffeint igényel annak érdekében, hogy megadhasd a hiányzó energiát" - mondja Shapiro. A gyorsétel utáni vágy másnapra valóságos - egy 2017-es tanulmány szerint az emberek további 385 kalóriát sálnak rossz éjszakai alvás után. A megfelelő Z-ek szintén segítik a szervezetét az éhséghormonok szabályozásában (amelyek azt mondják a testének, hogy harapjon egy harapnivalót vagy hagyja abba az evést, jóllakott vagy), valamint másokat, például a kortizolt. A stresszhormon túl magas szintje arra készteti a szervezetet, hogy összegyűjtse a fontokat.

Kapcsolódó: Hogyan lehet kikapcsolni a súlygyarapodási hormonokat

Az elvitel? Cél, hogy éjszakánként hét-nyolc órát aludjon, annyit, amennyi a legjobb teljesítmény eléréséhez szükséges. Ha alvási problémái vannak, forduljon orvoshoz vagy esetleg alvásszakértőhöz. De hagyja ki a Csipkerózsika-diétát, kérem.