A vékony emberek 15 titka, akik nem fékezik az étvágyukat

Vannak, akik természetesen csak karcsúak, de hogyan csinálják? Összegyűjtünk néhány legfontosabb tippet.

Ossza meg ezt

Mindenkinek van olyan barátja, akinek sikerül szuper karcsú maradnia anélkül, hogy őrült diétát folytatna. Tehát hogyan kezelik?

Íme néhány ötlet a karcsúság megőrzéséhez, anélkül, hogy a zöld turmixokat és a tiszta étkezést választanánk:

1. Kisebb adagok

Ahelyett, hogy nagy adag alacsony zsírtartalmú ételt fogyasztana, fogyasszon kisebb adag ízletes, teljes zsírtartalmú ételt.

2. Jegyezzen fel

Vegyen étkezési naplót és legyen őszinte - volt öt keksze egy helyett? Vagy két szelet torta, nem csak egy falatozás? Ez segít nyomon követni, mit eszik valójában.

3. Mindent a mértékletességről

Ne érezze magát bűnösnek az evés miatt - ez táplálékot ad önnek. Fogyasszon egy keveset mindenből, amit szeret.

4. Készítse el ételeit

Főzzön a semmiből - ez pihentető, nagyszerű készség, és azt jelenti, hogy kerülje a feldolgozott, magas só- és cukortartalmú ételeket.

5. A motorodon

Kerékpárral dolgozni - élvezetesebb, mint az edzőterem, megakadályozza, hogy beszoruljanak a buszba dolgozni, és reggel 9-re bepipálja az edzést.

6. Nincsenek tiltott ételek

Ne „tiltsa be” az ételeket - csak arra vágyik.

7. Legeljen értelmesen

A legeltetés a nap folyamán rendben van, ha inkább répa rudakat és meggyparadicsomot falatozik, mint kekszet - de a páratlan keksz rendben van, csak ne essen túlzásba.

8. Vagy vágj ki harapnivalókat

Még jobb, ha csak egyél négy négyzet ételt naponta, teljesen kivágva az uzsonnákat.

9. Figyelje a lépését

Szerezzen lépésszámlálót - ez egy egyszerű módja annak, hogy nyomon kövesse, mennyit sétál. Mindannyian napi 10 000 lépést szeretnénk elérni, ami az anyagcserét szépen ketyegteti.

10. Egyél több növényt

Fogadjon el egy szabályt, amely biztosítja, hogy mindig több növényt (zöldséget és gyümölcsöt) eszik, mint állatot (húst) és szénhidrátot. Ez az egyensúly tartja a mérleget.

11. Egyél minden ételcsoportot

Soha ne vágjon ki egy meghatározott élelmiszercsoportot. Változatos és színes ételek fogyasztásával képesek vagyunk egészséges testsúly elérésére.

12. Igyál többet

Az éhségérzet összetéveszthető a szomjassággal, ezért ha peckesnek érzi magát, akkor ne nyúljon egyenesen az uzsonnához, először próbáljon ki egy gyógyteát vagy egy pohár vizet.

13. Rendeljen alkalmanként édes finomságokat

Ne spóroljon az édességekkel és az alkohollal a hétvégére - csak rágcsál. Rendben van, ha a hét folyamán is újra és újra kezeli magát.

14. Ne hagyja ki az étkezéseket

Ne hagyja ki az étkezéseket, ez aggaszthatja a testét, hogy honnan származik a következő étkezése, ezért az előző étkezések zsírját tartalékban tárolja.

15. Változtassa meg gondolkodását

Kevesebbet aggódjon a súlya miatt, és többet a ruháinak illeszkedéséért és kinézetéért - ez inkább a testmozgásra és a jó érzésre helyezi a hangsúlyt, mint a kalóriaszámolásra.

Az étel a táplálékról szól, nem a bűntudatról - és szórakoztatónak kell lennie, és nem stresszesnek. Változtassa meg gondolkodásmódját, és valószínűleg a teste is követi ezt a példát.