Fitness turmixgép

Csatlakozzon ingyen!

Csatlakozzon ingyenesen, és kezdje el felépíteni és nyomon követni az edzéseket, kérjen támogatást a Fitness Blender többi tagjától és még sok mást!

joghurt

A joghurt ízletes és egészséges csemege, de nem sokan veszik észre, hogy zsírégethet és kiváló fogyókúrás lehet.

Az International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism tanulmányában kiderült, hogy azok a nők, akik naponta három adag joghurtot ettek, több zsírt vesztettek, mint egy hasonló csoport, amely alacsonyabb kalóriatartalmú étrendet folytatott.

A rendszeresen joghurtot fogyasztó nők valóban több kalóriát fogyasztottak, és még mindig nagyobb arányban hagytak zsírt, mint társaik.

A zsírégetés egyik oka lehet, hogy jó kalciumforrás. A megfelelő kalciumbevitelt összefüggésbe hozták az Amerikai Dietetikus Szövetség egészséges BMI-szinttel és csökkentett testzsírszinttel végzett tanulmányaiban.

Előnyöket kínál aktív kultúrák formájában is, amelyek testének emésztőrendszeréhez egy adag egészséges baktériumot adnak. Ez nem csak segíthet abban, hogy több tápanyagot vonjon ki az elfogyasztott ételből, hanem növelheti az ellenállást az étellel született betegség különböző formáival, például a szalmonellával szemben. Ennek a jutalomnak a megszerzéséhez mindig győződjön meg arról, hogy joghurtja élő és aktív kultúrákkal büszkélkedhet-e a címkéjén. Ha nem kifejezetten azt mondja, hogy élő és aktív kultúrákkal vagy pro-biotikumokkal rendelkezik, akkor valószínűleg nem, és Ön eleve az egyik legjobb okot veszíti el enni.

Ha a joghurtból a legtöbb hasznot akarja venni, válassza az alacsony zsírtartalmú, sima, édesítetlen fajtát, és ízesítse friss gyümölccsel vagy mézzel, vagy egyen különféle ételek mellé. A sima fajta messze a legegészségesebb, és sokféle húsételhez vagy más, erős ízű ételhez passzol.

A joghurtot évszázadok óta fogyasztják az emésztés elősegítésére, de nemrégiben találkoztunk azzal a ténnyel, hogy ez gyorsabban segíthet a testzsír csökkentésében, mint a diéta és a testmozgás önmagában, és rendszeres étkezéskor hozzájárulhat az egészséges testsúly fenntartásához. Valójában megúszhatja több kalória elfogyasztását, és továbbra is fenntarthatja vagy lefogyhat, ha ezt az ízletes ételt beépíti a napi étrendbe.

Azok számára, akik laktóz-intoleránsak, ne feledje, hogy bizonyos mértékig az aktív kultúrák megeszik a laktózt, így kevesebb van benne a joghurtban, mint bármely más természetes tejtermékben. Ha csak enyhén allergiás a laktózra, akkor a tejtermék ilyen formája nem zavarhatja annyira, mint a sajt vagy a tej vagy akár egyáltalán.