Júniusi célok

Mint más bejegyzésekben említettem, visszatértem a terhesség előtti súlyomhoz, és körülbelül két hónapja vagyok. Tulajdonképpen 3,5 fonttal vagyok kevesebb, mint terhesség előtt. Mégis szeretnék még néhány fontot leadni ... Pontosabban 7,5.

Sajnos az elmúlt hónapban egy fennsíkra kerültem. Két évvel ezelőtt, amikor kezdetben lefogytam, szinte pontosan ugyanabban az évszakban és a Nők emelésének új szabályai (6. szakasz) pontosan ugyanabban a szakaszában, pontosan ugyanezt a fennsíkot értem el. Soha nem értem el a 140 kg-os célsúlyomat, de elhatároztam, hogy eljutok a következő 5 hétben.

Tervet fogalmaztam meg a célom elérése érdekében, és remélem, hogy közületek néhányan csatlakozhatnak velem erőfeszítéseimhez.

Tehát itt van a terv…

Fitness

Ma befejezem a NROL4W 6. szakaszának utolsó edzését. A következő héten az ajánlott egy hét szabadságot veszem ki, és aktív maradok 3-4 jógázással, különféle DVD-k és ingyenes online videók felhasználásával. Legalább öt 30 perc + sétát vagy kerékpáros túrát is megteszek Matthew-val (és Allannal).

A következő héten megkezdem a NROL4W 7. szakaszát, amely a hard core áramköri edzés. 🙂

Eszik

Mindannyian tudjuk, hogy a fizikai aktivitás csak 10% -kal járul hozzá fogyás erőfeszítéseinkhez, a hatás 80% -a a konyhában történik.

Jövő héten a nehéz emeléstől eltöltött hétem alatt Cooler 1-et fogok csinálni. Óvatosan figyelemmel kísérem az étkezésemet annak biztosítására, hogy elegendő kalóriát fogyasztjak-e, mert még mindig négyszer szoptatom Mátét. Lehet, hogy a napi étkezéshez hozzá kell adnom egy további szénhidrátot (gyümölcs, gabona vagy édesburgonya) és/vagy egy további zsírt.

Ha többet szeretne tudni a Cooler 1-ről és az Eat-Clean Diet-ről, vásároljon vagy kölcsönözze a The Eat-Clean Diet Diet-t a helyi könyvtárból, nemcsak azért, mert ez egy nagyszerű könyv, hanem azért is, mert a történetem a 102. oldalon található. . 🙂

Egy hetes Cooler 1 után négy hétig kezdem a The Eat-Clean Diet Stripped-et .

Mint emlékszel, még márciusban elkészítettem a Stripped terv módosított változatát, ahol minden cukrot (természetes és finomított), feldolgozott gabonát (beleértve a teljes kiőrlésű gabonát és a csíráztatott kenyeret, tésztát stb.) És a tejterméket megszüntettem. Nagyon szép eredményeket láttam, és úgy gondolom, hogy ez az étkezési mód segít kiszorítani a fennsíkról.

A fent említett étkezések mellett továbbra is meleg citromos vizet fogok inni minden reggel, és étkezés előtt kísérletezni fogok almaecettel.

Ki csatlakozik hozzám?

Tudom, hogy többen vannak, akik el akarnak kezdeni tiszta ételt. Ez a tökéletes lehetőség az Eat Clean utazás megkezdéséhez, visszatérve a tiszta étkezés alapjaihoz. Tisztítsa ki a szekrényeket, és töltse fel a hűtőszekrényét friss ételekkel, és csatlakozzon hozzám a következő héten a Cooler 1-hez!