Just Dance Game fogyás edzés

Malia Frey fogyásért felelős szakértő, képesített egészségügyi edző, súlykezelési szakember, személyi edző és fitnesz-táplálkozási szakember.

Elaine Hinzey tényellenőr, író, kutató és bejegyzett dietetikus.

dance

Hős képek/Getty Images

Fogyni akar? Olyan játékok segíthetnek, mint a Just Dance. A fogyás valójában szórakoztatóvá válik, amikor játékot játszik. A legkeresettebb videósorozat sokféle platformon elérhető (például Wii, PlayStation és Xbox). Végezheti a Just Dance fogyókúrát a nappaliban, elég kalóriát égethet el a fogyáshoz otthon, versenyezhet a barátaival, vagy inspirálhatja tinédzsereit a mozgásra.

Mi csak a tánc fogyás?

Ritkán fordul elő, hogy fitnesz- vagy fogyásszakértők videojátékokat ajánlanak. De a Just Dance más. Ez a felemelő játék a fizikai aktivitást szórakoztató versenyes eseménygé változtatja. Kalóriát éget, növeli az izomtónust és javítja a rugalmasságot anélkül, hogy edzésnek érezné. A

Nincs unalom, és folyamatosan mozogsz, így az edzésnek vége van, mielőtt úgy éreznéd, hogy le akarsz lépni.

A játék is könnyen használható. Egyszerűen kiválaszthatja kedvenc dalát, megragad egy játékvezérlőt, és követi a táncost a képernyőn, hogy megtanulja a táncmozgásokat. Táncoljon egyedül, vagy ragadjon meg egy barátot (és egy másik kontrollert) a versenyzéshez. A tánc pontszáma attól függ, mennyire követi a tánc rutinját. Ha fogyni próbál, ez a játékelem kritikus fontosságú. Minél többet ismételgeti a táncmozdulatokat, annál több kalóriát éget el.

Társadalmi alkotóelem

Versenyezhet olyan táncosokkal is, akik nincsenek veled. A Just Dance lehetővé teszi, hogy versenyezzen barátaival és családtagjaival különböző helyszíneken. Amíg a barátaid rendelkeznek a Just Dance játékkal és vezérlővel, addig játszhatnak, versenyezhetnek és kalóriát égethetnek veled.

A Just Dance teljes költsége a vásárolt évtől függ. A jelenlegi játékok általában 60 dollárba vagy kevesebbbe kerülnek, és elérhetők a PlayStation (PS4), a Nintendo Switch, az XBoxOne, a Stadia és a Wii U számára. A játék régebbi verziói és használt verziói kevesebb pénzért érhetők el online. A mozgás követéséhez mozgásvezérlő szenzort is kell használnia.

Az okostelefon-felhasználók letölthetnek egy ingyenes okostelefon-alkalmazást, így a játék követheti a táncmozdulatait játék közben.

Csak táncdalok

Nem számít, hogy milyen népszerű zenét élvez. A Just Dance dalok lefedik az összes alapot. A játékokat és az alkalmazásokat folyamatosan frissítik, hogy az aktuális popzene választékot nyújtsák. A 2020-as Just Dance kiadás több mint 400 dalt tartalmaz, köztük Arianna Grande 7 gyűrűjét, a BLACKPINK ölje meg ezt a szerelmet és a Pánik! A diszkóban nagy reményekkel.

Megtalálja a Just Dance dalokat és termékeket is, amelyeket gyermekei számára fejlesztettek ki. Számos Just Dance Kids és Just Dance Disney Party verzió érhető el a fiatalabb közönség számára.

Ha a kedvenc dalod nem érhető el, a játék weboldalán keresztül kérhetsz dalt. Így a Just Dance zeneszámlistád mindig testre szabható olyan zenével, amely motiválttá teszi új mozdulatok megtanulására, több kalória elégetésére és a fogyás céljának elérésére.

Egy 185 kilós ember hozzávetőlegesen 266 kalóriát éget el, ha 30 percig táncol. De ha komolyan gondolja a fogyást, akkor többet kell tennie, mint csak alkalmanként játszani a játékkal. A Just Dance-t rendszeresen kell használni, vagy be kell vonni a fogyás teljes edzésprogramjába.

  • Just Dance (csak) fogyáshoz. Használja a játékot hetente legalább 3-4 alkalommal, 20-30 percig minden foglalkozáson. Ha még nem ismeri a testmozgást, vegye könnyebben, és használja a játékot minden héten háromszor 20 percig, és fokozatosan növelje az állóképességét. Ha egyedül használja a játékot, próbáljon meg kapcsolatba lépni másokkal online, hogy motivált maradjon és elszámoltathassa magát. Még jobb, ha van otthon gyereke, kérje meg őket, hogy segítsenek. A Just Dance együttes játék nagyszerű módja az egészséges viselkedés modellezésének, a gyerekek egészséges testsúlyának fenntartásában és a test megváltoztatásában. A legjobb eredmény elérése érdekében győződjön meg arról, hogy az egyes munkamenetek végén nyújtózkodik.
  • A Just Dance kombinálva más tevékenységekkel. A Just Dance fogyókúrájának legjobb módja az, ha kombináljuk más testmozgási formákkal. Például hétfőn és szerdán végezhet gyalogos edzést, majd kedden, csütörtökön és pénteken 30 perces Just Dance foglalkozást végezhet. Ha különböző típusú testmozgásokat kombinál a fogyáshoz, akkor a test különböző részein dolgozik, és növeli az összes elégetett kalória számát. Akár hozzáadhat egy otthoni erőedzést is a karcsú izmok felépítéséhez és a karok, lábak és hasizmok alakításához.

Egy szó Verywellből

Természetesen nem kell videojáték, hogy kalóriát égessen tánc közben. Valójában csak a nappaliban (vagy bármelyik szobában!) Táncolni lehet nagyszerű módja a kalóriák elégetésének és a zsír felrobbantásának. Tehát, ha a kinti időjárás túl hideg, vagy ha egyszerűen unja a szokásos rutint, ragadja meg a gyerekeit, zenéljen és táncoljon a gyorsabb fogyás érdekében.