A kakukkfű (Thymus Vulgaris) egészségügyi előnyei

A közös kerti gyógynövény erős antimikrobiális tulajdonságokkal rendelkezik

Cathy Wong táplálkozási és wellness szakértő. Munkája rendszeresen megjelenik olyan médiában, mint a First For Women, a Woman's World és a Natural Health.

Lana Butner, ND, LAc, igazgatósági képesítéssel rendelkező természetgyógyász orvos és engedéllyel rendelkező akupunktőr New Yorkban.

vulgaris

Verywell/Anastasia Tretiak

A kakukkfűnek (Thymus vulgaris), a menta család gyógynövényének, amelyet gyakran használnak a főzésben, úgy gondolják, hogy gyógyászati ​​tulajdonságokkal rendelkezik. Az oregánónál pikánsabb ízű, fenyőre és kámforra emlékeztető illattal a kakukkfű apró, zsályazöld levelei és vékony, de fás szárai alapján felismerhető. Nyár elején a növény rózsaszín vagy lila virágokkal virágzik.

A kakukkfű frissen vagy szárítva vagy illóolajba desztillálva használható aromaterápiára. A növényről ismert, hogy gyulladáscsökkentő, antimikrobiális és antioxidáns hatással bír, amelyek hasznosak lehetnek a bélfertőzéseken át a bőrbetegségek kezelésében.

A kakukkfüvet étrend-kiegészítőként folyékony vagy kapszula formájában is értékesítik. Vannak még kakukkfű teák, kakukkfű szájvíz, kakukkfű arcmaszkok és kakukkfű orrspray-k.

Más néven

  • Bail Li Xiang (hagyományos kínai orvoslás)
  • Közös kakukkfű
  • Francia kakukkfű
  • Kerti kakukkfű
  • Dörzsölt kakukkfű

Egészségügyi előnyök

Az alternatív gyógyászatban a kakukkfű szájon át bevihető, bőrre kenhető, gargalizálható vagy belélegezhető egészségügyi célokra. A növény olyan vegyületeket tartalmaz, mint a timol (a kakukkfűre jellemző növényi fenol), amelyekről ismert, hogy bizonyos bakteriális, vírusos, gombás és parazita fertőzéseket szabályoznak vagy semlegesítenek.

A kakukkfüvet természetes kezelésnek nevezik a nem összefüggő egészségi állapotok szinte enciklopédikus tömbjénél, beleértve:

  • Pattanás
  • Szorongás
  • Ízületi gyulladás
  • Rossz lehelet
  • Hörghurut
  • Megfázás
  • Szájherpesz
  • Kólika
  • Köhögés
  • Elmebaj
  • Bőrgyulladás
  • Hasmenés
  • Vizelési nehézség
  • Fülfertőzések
  • Puffadás
  • Fogínygyulladás
  • Hajhullás
  • Gégehurut
  • Májműködési zavar
  • Menstruációs görcsök
  • Szájpenész
  • Premenstruációs szindróma
  • Isiász
  • Torokfájás
  • Mandulagyulladás
  • Húgyúti fertőzés
  • Szamárköhögés

A kakukkfűről azt is feltételezik, hogy serkenti az étvágyat, megfékezi a gyulladást, fokozza az immunrendszer működését és taszítja a rovarokat. Ezen állítások némelyikét kutatások jobban támogatják, mint másokat.

Mint sok növényi gyógymód, a kakukkfű gyógyhatásait alátámasztó bizonyítékok is gyengék. Vannak azonban bizonyos feltételek, amelyek esetében a kakukkfű vagy a kakukkfűolaj határozott ígéretet mutat.

Szorongás

A kakukkfüvet az aromaterápiás szakemberek úgy gondolják, hogy szorongásoldó (szorongáscsökkentő) hatásokat fejtenek ki, ezt a tulajdonságot a Journal of Acute Disease 2014-es tanulmánya is alátámasztja. A kutatás szerint az egerek orális timol adagot adtak 20 milligramm kilogrammonként (mg/kg), és jóval kevesebb stresszt mutattak megemelkedett labirintus teszten, mint azok, amelyek nem voltak.

Azt, hogy a kakukkfűolaj belégzésével ugyanez történhet-e, még nem sikerült megállapítani. További emberi kutatásokra van szükség.

Atópiás dermatitis

A Nemzetközi Immunofarmakológia 2018-as tanulmánya szerint a timol alkalmazása atópiás dermatitiszben szenvedő emberek bőrére közvetlen fiziológiai választ ad. A citokinekként ismert gyulladásos vegyületek gátlásán túl a timol segít a dermatitiszre jellemző duzzadt bőr- és epidermális bőrrétegek zsugorításában.

Ezenkívül a timol képes volt megakadályozni a Staphyloccocus aureus baktériumok által okozott másodlagos fertőzéseket. Ez a túlságosan gyakori szövődmény akkor fordul elő, amikor a duzzadt szövetek lehetővé teszik az S. aureus számára, hogy elmozduljon a bőr felszínéről, és tárolókat hozzon létre a bőr alatt.

A kutatók szerint a timol gyulladáscsökkentő és antibakteriális hatása szerepet játszhat a krónikus atópiás dermatitis kezelésében.

Köhögés

A kakukkfüvet régóta otthoni gyógymódként használják köhögés, hörghurut és egyéb légzőszervi megbetegedések ellen. Néha szájon át alkalmazzák mellkasi fertőzés kezelésére, vagy belélegzik a nyílt légutakat. Van néhány klinikai bizonyíték ezekre a hatásokra.

Az European Respiratory Journal 2013-as tanulmánya szerint a timol a nyelv, a száj, a torok és az orrjáratok receptoraira hat úgy, hogy elnyomja a köhögést.

A vizsgálatban 18 önkéntes vett részt, akik mindegyikét köhögési ingernek tették ki. A timol orrspray használata után számos teszten estek át a köhögési vágy, az átélt köhögések számának és a köhögés küszöbének értékelésére.

Míg az orrspray nem volt hatással a köhögési küszöbre (arra a pontra, ahol a köhögés fellép az ingerekre reagálva), jelentősen csökkentette a köhögések számát és súlyosságát, valamint az általános köhögési vágyat. A felhasználók arról számoltak be, hogy a spray kellemes hűtő hatású volt.

Bélfertőzések

A kémcsövekben kimutatták, hogy a timol semlegesíti a bélbetegséggel összefüggő bizonyos bélben oldódó baktériumokat.

A Scientific Reports 2017-es tanulmányában a Clostridium perfringens betegségeket okozó baktériumokkal beoltott csirkéket 25% timolt és 25% karvakrolt (a kakukkfűben található másik erős fenolt) tartalmazó illóolajok keverékével etették. 21 nap elteltével a kezelt madaraknak sokkal kevesebb bizonyítékuk volt a belekben lévő baktériumokról, mint a kezeletlen madaraknál. Ezeknél kevesebb elváltozás és C. perfringens-hez kapcsolódó haláleset volt.

További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy ugyanaz a hatás jelentkezhet-e más típusú Clostridium baktériumok esetén az embereknél is.

Menstruációs görcsök

A kakukkfüvet régóta emlegetik fájdalomcsillapító (fájdalomcsillapító) és görcsoldó (görcsoldó) tulajdonságai miatt. Az ezen állításokat alátámasztó bizonyítékok gyakran vegyesek, de voltak ígéretes megállapítások.

A Journal of Research in Medical Sciences-ben 2012-ben megjelent tanulmányban a kutatók 120 női főiskolai hallgatónak adtak kakukkfű-kiegészítőket vagy ibuprofent a menstruációs görcsök kezelésére. Két hónapos kezelés után (naponta négyszer a kakukkfű-kiegészítők és háromszor az ibuprofen esetében) mindkét nőcsoport hasonló enyhülési szintet jelentett.

Ez arra utal, hogy a kakukkfű életképes alternatívája lehet az ibuprofennek, sokkal kevesebb mellékhatással.

Szájrigó

A vízzel kevert kakukkfűolajat régóta használják a rossz lehelet orvoslására, valamint az ínygyulladás és az ínybetegségek megelőzésére. Bizonyíték van arra is, hogy képes kezelni a szájpenészt, a Candida albicans gombák által okozott gyakori fertőzést.

A BMC kiegészítő és alternatív gyógyászatában végzett 2015-ös tanulmány szerint a timol képes volt elnyomni a C. albicans és más Candida törzsek növekedését a kémcsőben. A kutatók úgy vélik, hogy a timol gátolta az ergoszterin, a gomba növekedésének elősegítéséhez szükséges koleszterinszerű anyag termelését. Nystatin gombaellenes gyógyszerrel kombinálva alkalmazva a timol képes volt kiirtani az összes Candida törzs 87,4% -át.

A timolt (kakukkfűből alkoholos extrakcióval nyerik) széles körben használják hatóanyagként számos kereskedelmi márkájú szájvízben, beleértve a Listerine-t is.

Lehetséges mellékhatások

A főzéshez általában használt kakukkfű biztonságosnak tekinthető, ha normál ételmennyiségben használják. Úgy tűnik, hogy étrend-kiegészítő formákban is jól tolerálható. A kakukkfű túlzott fogyasztása azonban gyomorrontást, görcsöket, fejfájást és szédülést okozhat.

A legtöbb illóolajjal ellentétben a kakukkfűolaj szájon át is fogyasztható, bár korlátozott mennyiségben. Mivel az olaj tömény, tovább erősítheti az ismert mellékhatásokat. Hipotenzió, a vérnyomás rendellenes csökkenése fordulhat elő, ha a kakukkfűolajat feleslegben használják.

A kakukkfűolaj iránti allergia szintén gyakori, különösen azoknál az embereknél, akik érzékenyek a menta család növényeire (beleértve az oregánót, a levendulát és a zsályát). Az allergia hasmenéssel, émelygéssel és hányással jelentkezhet fogyasztásakor. A bőrre kerülve allergiás kontakt dermatitis fordulhat elő.

A kakukkfűolajat vagy a kiegészítőket terhesség alatt kerülni kell. A timolnak ösztrogénszerű hatásai vannak, amelyek befolyásolhatják a menstruációt és növelhetik a vetélés kockázatát. A kakukkfű használata a főzés során nem jelent ilyen kockázatot.

A kakukkfűolaj és a kakukkfű kiegészítők biztonságosságát gyermekeknél nem igazolták.

Interakciók

A kakukkfű lelassíthatja a véralvadást, és felerősítheti az antikoagulánsok, például a Coumadin (warfarin) vagy a Plavix (clopidogrel) hatását, ami könnyű vérzést és véraláfutást okozhat. Ezért a kakukkfűolajat vagy a kiegészítőket legalább két héttel a tervezett műtét előtt le kell állítani a túlzott vérzés megelőzése érdekében.

A kakukkfűolajat vagy -kiegészítőket körültekintően kell alkalmazni a magas vérnyomású gyógyszereket szedőknél is. Ezek együttes alkalmazása kóros vérnyomásesést (hipotenziót) okozhat.

Az interakciók elkerülése érdekében beszéljen orvosával, ha kakukkfüvet szed vagy tervez szedni bármilyen egészségi állapot kezelésére.

Kiválasztás, előkészítés és tárolás

A kakukkfű bármely élelmiszerboltban megvásárolható szárított vagy friss gyógynövényként. A szárított kakukkfű legfeljebb két évig biztonságosan tárolható szobahőmérsékleten, de körülbelül egy év után gyorsan elveszíti aromás tulajdonságait.

A friss kakukkfű általában körülbelül egy hétig tart a hűtőszekrényben, és feketévé válik, amikor megöregszik. A friss kakukkfű fagyasztható és hozzáadható a készletekhez és a pörköltekhez közvetlenül a fagyasztóból.

A kakukkfű kapszulák porított kakukkfűleveleket tartalmaznak, és általában napi 250-500 milligramm közötti adagokat adnak be. (A felsorolt ​​adagok csak a gyártóktól származnak, és nem szabad sem hatékonynak, sem tolerálhatónak tekinteni.) Ökölszabályként soha ne lépje túl a termék címkéjén ajánlott adagot.

A kakukkfű illóolajat általában fényálló borostyán- vagy kobaltkék palackokban értékesítik. A legjobb olajok általában tartalmazzák a növény latin nevét (jelen esetben Thymus vulgaris), a származási országot és az extrakciós módszert. Az illóolajat hűtőszekrényben vagy hűvös, száraz, közvetlen napfénytől távol tárolhatja. A nap ultraibolya sugárzása károsíthatja az illóolajat.

Nincsenek irányelvek a kakukkfű orvosi célú megfelelő felhasználására. Beszéljen orvosával, hogy megbizonyosodjon arról, hogy ez megfelelő-e az Ön állapotához.

Gyakori kérdések

Hogyan használja a kakukkfűolajat az aromaterápiában?

Az aromaterápiás szakemberek úgy vélik, hogy növelheti a kezelés előnyeit az olaj aromaterápiás masszázshoz való felhasználásával. A bőrirritáció megelőzése érdekében soha ne használja az olajat teljes erejével. Ehelyett hidegen sajtolt hordozóolajjal, például avokádóval, édes mandula vagy jojobaolajjal hígítsa. A hidegen sajtolt hordozóolajok kevésbé savasak, mint a hővel extrahált olajok.

A legtöbb ember szerint a 2% kakukkfű masszázsolaj jól tolerálható. Egyszerűen adjon hozzá 12 csepp kiváló minőségű illóolajat egy folyadék unciába (30 milliliter) hidegen sajtolt olajhoz, testápolóhoz vagy növényi vajhoz.

Ellenáll annak, hogy extra kakukkfűolajat adjon a helyi készítményekhez, ha nem érzik elég erős illatukat. Ahogy az olajat felmelegítik a testen, az aromás esszencia kezd megjelenni.

Soha ne lélegezze be a kakukkfűolajat közvetlenül a palackból. Ehelyett tegyen néhány cseppet egy szövetre vagy ruhára, és könnyedén lélegezzen be. Használhat kereskedelmi diffúzort vagy párologtatót is, vagy egyszerűen adjon hozzá néhány cseppet a fürdővízhez vagy a forró vizes edényhez.

Hogyan adhatunk kakukkfüvet az ételekhez?

A kakukkfű kiváló gyógynövény csirke-, marha- vagy zöldségfélék, valamint pörköltek készítéséhez. Nagyszerű adalék a sertés-, bárány- vagy csirkepácokhoz, és aromás lendületet ad a sült zöldségeknek és burgonyának.

A kakukkfüvet narancs-, citrom- vagy málnateákba adagolhatjuk, melegen vagy hidegen is tálalhatjuk. Még meglepő virágjegyet is adhat hozzá, ha tejszínhabhoz és sült pudinghoz adják. A citrom és a kakukkfű pár gyönyörűen, akár egy sült csirke receptben, akár egy citromos panna cotta-ban.