Kalória mennyisége mézben

Mennyi a kalória mennyisége a mézben? Van-e több kalória a mézben, mint az asztali cukorban?

Egy evőkanál (tb) méz 64 kalóriát tartalmaz, és egy evőkanál (tbs) cukor 46 kalóriát tartalmaz. (Vagy 22 kalóriát tartalmaz egy teáskanál (teáskanál) mézben, szemben 16 kalóriát egy teáskanálnyi (tsP) asztali cukorral.) Míg a mézben lévő kalória mennyisége több, valójában kevesebbet használunk belőle, mivel édesebb, mint az asztali cukor . Tehát az ugyanarra a mennyiségre fogyasztott méz kalória (tbs vagy tsp) kevesebb, mint a cukorral. És sok ember számára a méz még mindig előnyben részesített egészségesebb választás az emésztést elősegítő vitaminok és ásványi anyagok, valamint antioxidánsai miatt, amelyek egészségügyi előnyöket is előidézhetnek. Ne feledje, hogy nem minden kalória egyenlő; a kalória nem kalória. Valójában ez egy szénhidrát, amelyet böjtben ajánlanak vitamintartalma és antioxidáns hatása miatt.

Kalória méz vs cukor

A méz ugyanazokat az alapvető cukoregységeket tartalmazza, mint az asztali cukor - glükóz és fruktóz. A granulált asztali cukornak vagy a szacharóznak azonban a glükóz és a fruktóz össze van kötve, míg a mézben a fruktóz és a glükóz egyedi egységekben marad. A fruktóz édesebb, mint a glükóz, ez az egyik oka annak, hogy manapság ennyi élelmiszertermékben használják a fruktózt. A fruktóz azonban nem alakul olyan energiává, mint a glükóz. Ennek eredményeként a magas fruktóz-tartalmú granulált cukrot tartalmazó feldolgozott élelmiszerek könnyebben átalakulnak zsírraktárakká, mint a méz.

A nyers mézre, amely természetes édesítőszer, nem vonatkozik semmiféle hevítés vagy feldolgozás, sőt a kereskedelmi pasztörizált méznek is csak egy feldolgozási lépése van - melegítés a kristályosodás és az élesztő fermentációjának megakadályozása érdekében a tárolás során, míg az asztali cukor nagymértékben feldolgozott, így az összes természetes előfordulás nyoma az ásványi anyagokat eltávolítják a cukornád növényéből, így "üres kalóriák" maradnak bennünk, amelyek nélkülözik a tápanyagokat, mint a vitaminok, ásványi anyagok és fontos enzimek. Ezért ironikus módon a fejlett országokban túl sok túlsúlyos ember van, akik alultápláltságtól szenvednek!

Cserélje, ne adjon hozzá cukrot az étrendjéhez

Csökkentse az étrendben lévő egyszerű cukrokat azáltal, hogy megszünteti a csokoládét és a kemény cukorkákat. Ha egyszerűen nem tud ellenállni az édes dolgok iránti vágynak, cserélje ki azokat egészséges természetes édesítőszerekre, például mézre. Fogyasszon rendszeresen ételt, némi fehérjét és zsírt tartalmazva, és fogyasszon összetett szénhidrátokat, amelyek bőségesen oldható rostokat tartalmaznak - például gyümölcsöt és zöldséget. Az étrendben található zsír, fehérje és oldható rost általában mérsékelt vércukorszint-ingadozásokat mutat. Azon aggodalomtól eltekintve, hogy a túlzott cukorbevitel és ennélfogva a kalóriák elhízási problémákhoz vezethetnek, egyeseknél reakcióba lép a cukor, az úgynevezett reaktív hipoglikémia, amelyet ingerlékenység, idegesség, fejfájás, izzadás és zavartság jellemez néhány órával az étkezés után. egyszerű cukrokban. Ezeket a tüneteket a hasnyálmirigy túltermelése okozza az emelkedett vércukorszintre reagálva.

Mi a kalóriaszámláló?

Aki diétázik és figyeli a testsúlyát, valószínűleg ismeri a kalóriaszámlálót. Ez segít nekünk napi nyilvántartást készíteni a méz, kenyér, levesek, gyümölcsök, zöldségek és az összes elfogyasztani tervezett kalória mennyiségéről. Olvassa el "Kalóraszámláló használata fogyáshoz" című cikkben.

30 g gabona adag 300 kcal? Vagy 300 kalóriára gondolsz?

Ha a "kiló" egyenlő az "1000" egység mennyiségével, és a 300 kcal valójában 300 000 kalóriát jelentett. Mennyire logikus, ha tudjuk, hogy egy felnőtt kalóriabevitelének napi 2000 kalóriának kell lennie? Kérje meg válaszait a "Tudja, hogyan lehet kalóriát számolni?"

Mennyi mézet ehetünk naponta?

Mindannyian tudjuk, hogy semmi sem túl jó. Tehát mi tekinthető túl sok méznek a fogyasztáshoz? Szerezd meg a válaszokat a Mézről - Mennyit fogyaszthatok mézet naponta?