Kalória szezámmagban és táplálkozási tények
Hány kalória szezámmagban? Lásd alább a szezámmag kalóriákat a különböző adagméretekhez. A szezámmag táplálkozási tényeiről és a szezámmag egészségi előnyeiről tájékoztatunk, amelyek segítenek a fogyásban és az egészséges táplálkozásban.
A szezámmagból termesztett szezámmagot széles körben használják a főzésben, egészben vagy pépesítve, vagy szezámolaj készítésére használják. A szezámmagban sok a poli és az egyszeresen telítetlen zsír (jó zsír). Tele vannak fehérjével, rostokkal és egyéb tápanyagokkal, köztük kalciummal, magnéziummal, rézzel, foszforral és káliummal. Jók az E-vitamin és a tiamin (B1-vitamin) számára is.
A szezám jó a koleszterinszint csökkentésére, mivel fitoszterineket tartalmaz. A szezámmag tartalmaz szezamint is, amely egy lignán, amely antioxidánsként viselkedik, és amelyről kiderült, hogy jótékony hatással van a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére. Magas réztartalmával a magvakról úgy gondolják, hogy enyhítik az ízületi gyulladást. A szezámmag egyéb előnyei közé tartozik a csontok jó állapota.
A rost és az egészséges zsír kombinációja a magvak nagyszerű táplálékot jelent a fogyáshoz és a testsúly kezeléséhez. Meglepő lehet, hogy a dió és a mag zsírégető étel, mivel sok jó zsírt tartalmaz.
Hasonlítsa össze a szezámmagos kalóriákat a diófélék és a magvak többi kalóriájával.
- A mandula táplálkozási tényei kalóriák, szénhidrátok és egészségügyi előnyök
- Marhahús, különféle húsok és melléktermékek, pacal, nyers táplálkozási tények és kalóriák
- Kenyérmorzsa, száraz, reszelt, tiszta táplálkozási tények és kalóriák
- Hajdina táplálkozási tények és kalóriák
- Sárgabarack, nyers Az USDA A386 táplálkozási tényeket és kalóriákat tartalmazza