Hajtson be egy hideg zuhannyal!

A súlykezelés, különösen a fogyás, az egyik leggyakoribb aggodalom a világon.

hideg

Az emberek hajlamosak mindent megpróbálni a fogyás érdekében, a diétától a gyakorlatokig, szinte mindent, ami a remény bizonyos jeleit mutatja. Azonban olyan sok egyszerű dolog segíthet a súlycsökkenés céljában, különösebb erőfeszítések nélkül, amit a nehéz gyakorlatok és az edzésprogramok megkövetelnek. Kezdhet lépcsőzni a lift vagy a mozgólépcső helyett, vagy járhat gyorsabb tempóban, vagy otthon hordozhatja az élelmiszereket ahelyett, hogy taxival vezetne. A mindennapi élet tevékenységei segíthetnek a fogyásban. Lehet, hogy meglepődik, ha tudja, hogy akár napi hideg zuhany alatt is fogyhat.

Wijers és munkatársai közelmúltbeli tanulmánya szerint, amely az „Emberi csontváz izomzatának mitokondriális szétkapcsolódása összefügg a hideg indukálta adaptív termogenezissel” címen azt sugallja, hogy az emberi barna zsírszövetek hideg hőmérsékletre reagálva felgyorsíthatják a zsírégetési folyamatot. A legegyszerűbb módja annak, hogy a barna zsírszövetek megtapasztalják a hideg hőmérsékletet, ha minden reggel hideg zuhanyt használunk. Bár a tanulmány megerősítette a szövetek reakcióját a hideg hőmérsékletre, a válasz okait még meg kell erősíteni. A kutatók azt találták, hogy a rendszeres hidegvizes zuhany jobban felgyorsíthatja az anyagcserét, mint a testmozgás és a diéta önmagában.

Tehát hogyan lehet fogyni hideg zuhannyal? Itt van, amit tehet.

  • 1. lépés:
    Mivel a fő cél az, hogy hagyd magad maradjon a hideg víz alatt egy ideig meleg vagy forró vízzel kezdheti a zuhanyt, és befejezheti a munkáját, szereti a sampont, a kondicionálást és a mosást. Ha végzett, lassan kikapcsolhatja a melegvíz gombot és fokozatosan hidegebbre kapcsolhat. Nem kell sietnie, hagyja, hogy teste alkalmazkodjon a víz hőmérsékletének változásához. Addig forgassa a gombokat, amíg a lehető leghidegebb hőmérsékletet nem éri el.

  • 2. lépés:
    Most, hogy elfut rajtad a hideg víz, maradj bent néhány percig, amíg beállítod a hőmérsékletet. Nem veszi észre, de a teste már elkezdte használni a barna zsírszövetet, hogy több hőt termeljen a hideg hőmérsékletre reagálva.

  • 3. lépés:
    Ha lehetséges, forduljon még hidegebb vízhez, és engedje át a vállán, a nyakán és a hátán, azon a területen, ahol az emberi barna zsír legnagyobb része megtalálható. Maradjon a víz alatt legalább 3-4 percig. A hideg víz felgyorsítja a zsírégetést a testben, lehetővé téve a nagyobb súlycsökkenést.

Minden reggel vegyen be hidegvizes zuhanyt, és ha lehetséges, naponta kétszer-háromszor zuhanyozzon, hogy a legtöbbet hozza ki belőle. Noha az emberek nem rendelkeznek nagy mennyiségű barna zsírral, könnyen stimulálható, ami nagyobb esélyeket kínál a fogyásra és a jobb anyagcserére.

Kérjen választ az egészségügyi problémájára

Most csevegjen szakemberrel, és törölje minden egészségügyi problémáját