Legjobb és legrosszabb gyakorlatok aranyér ellen

legrosszabb

Legjobb és legrosszabb gyakorlatok aranyér ellen

A megnagyobbodott vagy duzzadt anális vénák megnehezítik sok dolog elvégzését, beleértve a rendszeres testedzést is. Ha szokás rendszeresen edzeni vagy edzeni, akkor az aranyérnek nem kell mellőznie az ilyen tevékenységektől. Valójában a rendszeres testmozgás csökkentheti a székrekedést és minimalizálhatja a visszatérő problémákat. Bár bizonyos típusú testmozgások súlyosbíthatják a problémát, ezért fontos, hogy bölcsen vegye figyelembe a testmozgás módját.

Jó gyakorlatok aranyér ellen

Az aranyér megelőzése érdekében végzett edzés során a rendszeres bélmozgás ösztönzése, a keringés javítása és az izmok erősítése a medence területén és a hát alsó részén. A megnövekedett véráramlás fokozza a hasznos tápanyagok és oxigén szállítását az érintett területre. Azok a gyakorlatok, amelyeket általában biztonságosnak és hatékonynak tartanak az aranyér kezelésében és megelőzésében, a következők:

  • Séta és egyéb kardiovaszkuláris gyakorlatok
  • Futópad vagy elliptikus gépi gyakorlatok
  • Vízalapú gyakorlatok, úszás és vízi aerobik
  • A záróizomzatot megcélzó gyakorlatok
  • Kegels és hasonló kismedencei gyakorlatok
  • Jóga és hasonló kontrollált mozgásgyakorlatok a hasi és a rektális szövetek megerősítéséhez

Kerülendő gyakorlatok

Ha a becslések szerint 10-15 millió amerikai jelenleg aranyérrel küzd, vannak olyan gyakorlatok, amelyeket legjobb elkerülni. Például fokozott kényelmetlenséget tapasztalhat a lovaglás, a kerékpározás, az evezés és más hasonló mozgásformák miatt, amelyek hajlamosak nyomást gyakorolni az érzékeny területekre. Súlyemeléssel és tornaterem-alapú gyakorlatokkal a rutinok, amelyek magukban foglalják a lélegzet visszatartását, miközben kilégzésre kényszerülnek (a Valsalva manőver), súlyosbíthatják az aranyér fájdalmát. Ha általában megerőltető edzésprogramokat végez, akkor módosíthatja a technikákat, hogy ne gyakoroljon akkora nyomást az érintett területekre.

Felkészülés a testgyakorlásra, ha aranyér van

Függetlenül attól, hogy milyen kedvencei vannak a testmozgásnak, vannak olyan készítmények, amelyek csökkenthetik a fennálló aranyérrel kapcsolatos kellemetlenségek összesítésének kockázatát. A hidratált állapot például megakadályozhatja a székrekedés kialakulását az edzés közben vagy az edzés során. Hasznos lehet a laza, lélegző ruházat viselése is, így nem okoz súrlódást az érintett területeken.

Miután befejezte a testmozgást, cseréljen minden verejtéktől nedves ruhát, hogy elkerülje az irritációt azokon a területeken, ahol általában aranyérproblémái vannak. A meleg fürdő megnyugtathatja az érintett területet, vagy csökkentheti az új aranyér kialakulásának kockázatát. Néhány aranyérrel küzdő ember nyugtatónak találja azt is, amit ülőfürdőnek neveznek. Ez egy „fürdő”, amelyet egy kis műanyag káddal végeznek, amely egy WC-ülésre van elhelyezve, így csak a feneket és a csípőt merítik a vízbe.