Apo E géndiéta: Alzheimer-kór és szívbetegség

Háttér

A Perfect Gene Diet egy egészséges életmód program, amely az Apo E génre összpontosít, amely szerepet játszik az Alzheimer-kór és a szívbetegség kialakulásának kockázatában.

Készítette Pamela McDonald, integráló nővér-orvos és nemzetközi előadó.

Az Apo E génnek különböző variációi vannak, amelyek mindegyike testreszabott megközelítést igényel az étrend és a testmozgás szempontjából. A McDonald megadja az olvasóknak a legfrissebb információkat, hogy megfelelő döntéseket hozhassanak a betegségek megelőzése, valamint az optimális egészség és jólét javítása érdekében.

Apo E gén diéta alapjai

A könyv az Apo E gén, a testben betöltött funkciói és a létező különböző variációk részletes magyarázatával kezdődik. Információkat tartalmaz arról, hogyan tesztelheti, hogy meghatározza a gén melyik változatát.

Azt állítja, hogy az Apo E génről kiderült, hogy ez az első számú tényező, amely befolyásolja a szervezet szénhidrátok, zsírok és fehérje felhasználását.

Például az Apo E4 génvariánssal rendelkezőknek van a legnagyobb nehézségük a zsírok eltávolításával a testükből. Következésképpen ezeknek az embereknek jelentősen korlátozniuk kell a telített zsírok bevitelét.

Fontos, hogy az étrendet és az életmódot a gén típusához igazítsa

McDonald világosan felvázolja az egyes génvariánsok által elfogyasztandó szénhidrátok, zsírok és fehérjék arányát. Emellett kiemeli azokat a zsír- és fehérjetípusokat, amelyek az egyes típusok számára a legjobbak, a feldolgozásuk képessége alapján.

Mindenkinek azt javasoljuk, hogy napi öt-hat ételt fogyasszon, körülbelül háromórás különbséggel. Ez maximalizálja a vércukorszint és más tápanyagok egyensúlyát. Minden géntípushoz egy négy napos étkezési terv biztosított, amelynek kalóriatartalma 1600-2400 kalória.

Ajánlott ételek

Lazac, garnélarák, tonhal, pisztráng, tojásfehérje, sima joghurt, tofu, tempeh, szójatej, edamame, fekete bab, zabpehely, teljes kiőrlésű kenyér, lenmag, dió, mandula, paradicsom, spenót, brokkoli, káposzta, avokádó, bogyók, körte, sárgabarack, fokhagyma, gyömbér, gomba, étcsokoládé, olívaolaj, zöld tea, gyógynövény tea.

Minta étrend

A következő étkezési terv az Apo E 4/4 genotípusra vonatkozik 1600 kalória bevitelére.

Gyakorlási ajánlások

A testmozgás az egészségre gyakorolt pozitív hatásai miatt ajánlott, amelyek túlmutatnak a fogyás pusztán fokozásán. Mindenkinek hetente négyszer legalább 30 perc mérsékelt tevékenységet kell végeznie.

Kezdheti napi öt perccel, és fokozatosan növelheti az összeget.

Mivel a különböző genotípusok eltérő domináns típusú izomrostokkal rendelkeznek, az aerob testmozgás mennyisége és intenzitása típusonként eltérő. Ezen kívül mindenkinek végezzen izomtónust, valamint nyújtózkodjon vagy jógázzon.

Költségek és költségek

A tökéletes géndiéta: Használja testének saját APO E génjét a magas koleszterinszint, súlyproblémák, szívbetegségek, Alzheimer-kór és még sok más kezelésére! kiskereskedelmi ára 16,95 dollár.

Ide kattintva vásárolhatja meg az Apo E géndiétát kedvezményes áron.

Pamela McDonald videója

Egyedi információkat tartalmaz az Apo E génről.
Csökkentheti az olyan állapotok kialakulásának kockázatát, mint az Alzheimer-kór és a szív- és érrendszeri betegségek.
Tartalmazza az egyes génváltozatokra és különféle kalóriaigényekre vonatkozó étkezési terveket.
Különféle receptek állnak rendelkezésre.
Ösztönzi a friss gyümölcs és zöldség magas bevitelét.
Kitér a stresszkezelés fontosságára.
Alkalmas vegetáriánusok számára.

Ösztönzi a feldolgozott szójaételek, például szójajoghurt, szójafagylalt és szójasajt fogyasztását.
Az étkezési terv csak négy napig áll rendelkezésre minden típushoz.
A diétázók korlátozottnak találhatják az étkezési tervet, ha hosszú ideig követik őket.
Egyes fogyókúrázóknak alacsonyabb vagy magasabb kalóriabevitelre lehet szükségük.

Következtetések

Az Apo E géndiéta részletes magyarázatot ad az Apo E génről és a szervezetben betöltött szerepéről, felvázolva az egészséges életmódot, amely megfelel az egyes génváltozatoknak.

Amikor az olvasók betartják az étrendet, a testmozgást és a típusukra ajánlott egyéb javaslatokat, ez javulást eredményezhet, és csökkentheti az egészségi állapotok, köztük az Alzheimer-kór és a szívbetegség kialakulásának kockázatát.