Mi a legegészségesebb reggeli? Itt van, amit a szakértők mondanak

Hallottál már róla, a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Mégis olyan sokan kihagyjuk. Gondoljon ezekre az egyszerű szakértők ötleteire, akik a reggeli étkezésüket prioritássá teszik.

zabpehely

Zabpehely túróval

Keri Gans, New York-i bejegyzett dietetikus és a The Small Change Diet szerzője minden reggel ugyanazt a reggelit fogyasztja: zsírmentes tejből készült, gyorsan elkészíthető zabpehely, alacsony zsírtartalmú túróval, chia maggal és fahéjjal.

„A zabból rostot, a tejből és a túróból fehérjét és kalciumot, a magokból egészséges zsírt kapok. A kombó ebédig elégedett marad ”- mondja Gans.

Gans gondoskodik arról, hogy reggel kapja a tejtermékét, mert "ez egy lehetőség a kalciumra, és mindkettő jó fehérjeforrás, amely segít jóllakni."

A fogyókúrázók hajlamosak csökkenteni a tejtermékeket, de a tanulmányok kimutatták, hogy a tejtermék kalciumának és a D-vitamin mérsékelt fogyasztása nem fogja megakadályozni a fogyás célját. A kormány irányelvei azt is javasolják, hogy az amerikaiak növeljék a zsír- vagy alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek, például tej, joghurt és sajt, vagy dúsított szójaitalok fogyasztását.