Gyors, egészséges desszertek túróval

kapcsolódó cikkek

A túró alacsony zsírtartalmú és fehérjével töltött egészséges snack. A túróban található fehérje elsősorban kazeinfehérje, amely koagulál a gyomrában, és lassan emészti, így órákig teli marad. Akár szereted, akár nem szereted a túrót, számos recept teszi élvezetessé. Különösen a desszerteket lehet egyszerűen elkészíteni túróval, és segítenek az édesség fogásában, anélkül, hogy megsértenék a diétát.

egészséges

Csokoládé túró

A kakaópor és a méz megvilágítja a túrót, és engedékeny, csokoládé desszertvé változtatja. Egy 2 evőkanálnyi kanál cukrozatlan kakaópor csak 24 kalóriát tartalmaz, 1 evőkanál méz pedig 64 kalóriát tartalmaz. Túróval keverve dekadens ízt hoznak létre, hasonlóan a csokoládé sajttortához. A kis túrós túró működik a legjobban, de ha inkább a nagy túrót részesíti előnyben, akkor is ízletes lesz. Ha inkább kihagyja a 64 kalória mézet, egy evőkanál kakaópor keserű, étcsokoládé ízt ad a túrónak.

Töltött sárgadinnye

A túró és a sárgadinnye ízei jól keverednek, enyhe és édes desszertet hozva létre. A közepes sárgadinnye fele körülbelül 94 kalóriát és elegendő mennyiséget tartalmaz ahhoz, hogy órákig feltöltsön. Nem tart sokáig a sárgadinnye magjának kiszúrása és a lyuk túróval való megtöltése. Nagy vagy kicsi túró alkalmas erre a csemegére. Vagy enni a töltött sárgadinnyét úgy, ahogy van, vagy szórni egy kevés őrölt fahéjat a tetejére az édesség fokozása érdekében. Ha valamivel több idő áll rendelkezésére, gömbölyítse vagy kockázza meg a sárgadinnyét és dobja a túróval együtt a gyümölcs héjába.

Gyümölcssaláta

A felaprított gyümölcs édesíti a túrót, és frissítő desszertet hoz létre hozzáadott cukor nélkül. A csészénként 50 kalóriás eper és a 77 kalóriát tartalmazó kis alma élénkíti a túrót. Alternatívaként használjon őszibarackot, körtét, málnát, mangót, meggyet vagy bármelyik kedvenc gyümölcsét. Dobja fel a gyümölcsöt a túróval legalább öt perccel azelőtt, hogy elfogyasztaná. Ez lehetővé teszi a természetes cukrok keveredését a túróval, hogy elfedje keserűségét. A kis- vagy a nagy túrós túró apróra vágott gyümölcsökkel ízletes.

Vanília puding

A túró sima, pudingszerű állagú lehet, ha turmixgépben vagy konyhai robotgépben pürésíti. A kicsi vagy nagy túrós túró krémes állagú lesz. Kanalazzuk a túrós pudingot egy tálba, és csepegtessük a tetejére vanília kivonatot. A vanília kivonat csak 12 kalóriát tartalmaz teáskanálonként, ami bőven elegendő 4 uncia túróhoz. Könnyen összekeveredik, és engedékeny ízt ad a túrós pudingjának. Töltse fel a pudingot 0,25 uncia adag apróra vágott mandulával az összetettség és csupán 41 kalória érdekében.

Serena Styles coloradói írónő, aki az egészségre, a fitneszre és az ételekre specializálódott. Három nyelven beszélő és a negyedikén dolgozó Styles nyelvészdiplomát szerez, és a világ körüli utazásra készül. Amikor Styles nem ír, túrázni, főzni vagy tanúsított táplálkozási szakemberként dolgozhat.