A legjobb szoptató tök receptek (amelyek szintén egészségesek!)

A megosztás törődés!

Felkészülés a szülés után? Szoptatós barátságos ételeket keres? Megnézte már a fagyasztó étkezés ebookunkat? Kattintson ide, és megragadja a példányát!

Köszönöm, hogy betértél! Nézze meg néhány kedvenc erőforrásomat a terhesség, a szülés és az anya életében! Kattintson ide az üzletünk meglátogatásához

A csecsemő szoptatása SOK üzemanyagot igényel! Az ősz megünneplésére összegyűjtöttük a legjobb egészséges laktációs recepteket, amelyek tök vagy tökfűszert tartalmaznak. Ezek az egyszerű, egészséges sütőtök receptek elősegítik a tejellátást, és energiát adnak a nap teljesítéséhez!

Ezek közül néhány legjobb szoptatós sütőtök receptek mert valójában jók neked! Ez a lista sokkal több, mint pusztán a laktációs süti receptek listája. Tartalmazza a laktációt fokozó recepteket minden étkezéshez, valamint snackeket.

Bár az összes laktációs süti recept csábító, vannak határozottan egészségesebbek élelmiszerek a tejellátás növelése érdekében.

Tehát ez a lista más étkezési ötletekre összpontosít a tejellátás növelése érdekében, a sütik mellett. Bár alább talál néhány egészséges verziót.

Szoptatás és tök

A tök valójában galaktagóg! Nem csak szuper ízletes, hanem olyan étel is, amely segít több anyatej termelésében.

Tök jó a szoptatáshoz?

Igen, a sütőtök kiváló táplálék a szoptató anyák számára, mivel magas a tápanyagtartalma és képes több anyatejet előállítani.

Nézd meg ezt a videót!

magas A-, C-vitamin- és béta-karotin-tartalom, amelyek fokozhatják az immunitást.
jó E-vitamin-, vas- és folátforrás
magas rosttartalmú, amely segíthet az étvágy csökkentésében és a fogyásban
segíthet több anyatej termelésében e tanulmány szerint

Az alábbiakban különféle recepteket találhat, amelyek növelhetik a tejellátást, beleértve a sütőtök turmixokat, sütés nélküli süteményt, sütőtök muffint és sok sütőtök zabpehely receptet.

Vannak ötletek reggelire, ebédre, laktációs snackekre és még vacsorára is, amelyek mind tartalmazzák a tököt.

Mindezek a receptek tartalmaznak tápanyag-sűrű, szoptatásra alkalmas ételeket is.

A lista paleo, tiszta étkezési és gluténmentes laktációs recepteket tartalmaz. A legtöbb recept alacsony cukortartalmú vagy cukormentes. És mindezek a receptek tejmentesek!

A tejtermék az egyik élelmiszercsoport, amely problémás lehet a szoptatás alatt. Tudjon meg többet a szoptatás során elkerülendő ételekről.

Ez azt jelenti, hogy nincs bűn, ha étkezésről van szó!

Ha még mindig küzd a baba súlyának szülés utáni elvesztésével, ezek szoptatási étrend tippek tud segíteni.

Táplálja jól testét, hogy a legjobban érezhesse magát, és bőséges mennyiségű minőségi anyatejet biztosítson csecsemőjének.

Ügyeljen arra, hogy később rögzítse ezt a bejegyzést!

Legjobb laktációs ételek

Mindezek a receptek tartalmazzák az egészséges tejellátást támogató ételeket. Melyek a legjobb ételek a laktáció növelésére?

Zabpehely
Lenmag
Kókuszdió
Édeskömény
Csicseriborsó
Görögszéna
Lencse
Sörélesztő
Dió - mandula, kesudió, dió és makadámia

Ez csak a rövid lista! Sokkal több galaktogógnak nevezett étel segíthet fokozza a tejellátást és a táplálkozást ápolás közben.

Szüksége van étkezési tervre olyan ételekkel, amelyeket megehet? Iratkozzon fel az alábbi e-mail listánkra, és küldünk Önnek egy nyomtatható nyomtatási étkezési tervet, valamint egy elkészített szoptatás étkezési tervet pdf formátumban, szoptatásra alkalmas étkezési ötletekkel.

Egészséges szoptatás receptek tökkel

Mi az ősz legjobb része ? Tök és tökfűszer! Ez néhány egyszerű recept a vágyak táplálására és a tejellátás növelésére.

Ezeknek a recepteknek a többségét nem nevezik kifejezetten „laktációs recepteknek”, inkább olyan ételeket tartalmaznak, amelyekről ismert, hogy előnyösek a szoptatás ideje alatt.

Nézze meg a mi oldalunkat hét tiszta étkezési terv az őszre további receptötletekre az őszi ételekkel kapcsolatban.

Zabpehely szoptatási receptek őszre

A zabpehely a szoptató anyák egyik legjobb étele. Nincs olyan, mint egy meleg tál zabpehely egy gyors őszi reggelen.

De nem csak így lehet zabpelyhet enni szoptatás közben!

Íme néhány egyedi ötlet a zabpehelyről és a sütőtökről, amelyek hozzájárulnak a tejellátás növeléséhez.

Gluténmentes tökös zab palacsinta a Cookie + Kate-től - A zablisztből készült palacsinta a gluténmentes alternatívája a búzalisztnek. A sütőtök ezekben a palacsintákban olyan bolyhossá teszi őket.

Tök szoptatás Muffin recept (egészséges - tejmentes, gluténmentes, finomított cukormentes) születésétől kezdve Eat Love - Ezek a szoptatáshoz szükséges sütőtök laktációs muffinok tökéletesek egy fogd és menj reggelihez. És sokkal egészségesebb, mint a legtöbb sütőtök muffin recept, amellyel találkozik. Adjon hozzá csokoládé chipset, hogy még finomabb legyen.

Egészséges sütőtök csokoládé chips zab (vegán és gluténmentes) az Ambiciózus Konyhától - Ha olyan laktációs kezelést keres, amely még mindig jó az Ön számára, próbálja ki ezeket a szaftos bárokat.

Tök szoptatási sütik születésétől kezdve Eat Love - egészségesebb laktációs süti recept zabpehellyel. Ezek a sütik kevesebb cukrot használnak, glutén- és tejtermékmentesek. Könnyű egy tál recept a tökfűszer utáni vágy gyógyítására.

Tök szoptatás turmix receptek

Ezek a sütőtök laktációs turmix receptek tökéletesek a tejellátás fenntartására szoptatás közben. Próbálja ki ezeket reggelire vagy harapnivalóra.

Tökfűszeres éjszakai zabpehely turmix a Kanállal futásból - Ez a szuper krémes turmix egy éjszakán át áztatja a zabpelyhet, hogy segítse az emésztést. Ez magában foglalja a chia magokat is a tejellátás növelése érdekében.

Sütőtök pite zöld turmix a Minimalista Bakertől - A normál sütőtök turmix csavarásához próbálkozzon ezzel a laktáció növelése érdekében. Kókusztejjel és zöldporral rendelkezik a tejellátáshoz.

Tök pite fehérje turmix az örömteli rendetlenségektől - tökéletes egészséges helyettesítője a Starbucks sütőtökfűszeres tejeskávéinak a szoptató anyák számára. Növényi fehérjeport használ, hogy extra lendületet adjon Önnek.

Nincs sütés sütőtök szoptatás receptek

Az ebben a szakaszban szereplő összes recept elkészíthető 1 tálban vagy az élelmiszer-feldolgozóban. Nagyon könnyűek, és néhány perc alatt elkészíthetők. Készítsen nagy adagot ezekből a könnyű, nem süthető laktációs receptekből, és tárolja a fagyasztóban, amikor gyors, de teli szoptatós snackre van szüksége.

Nem süt sütőtök fűszer energia harap a jól galvanizált - gyors, egyszerű és olyan, mint egy kis golyó tök torta. Ezek az energiacsípések zabpehely és őrölt lenmaglisztet tartalmaznak a tejellátás fokozása érdekében.

Mandula csokoládé chip energia golyók a boldogság rétegeiből - A finomabb sütőtök receptekért próbáld ki ezeket a fantasztikus apró csemegéket, amelyek tökmag helyett tökpürét tartalmaznak, mint sok más recept. A mandula, a kendermag és a kókuszpehely teszi ezt a szuper egészséges laktációfokozót.

Mini sütőtök pite harap a Tasteaholics-ból - ezeket a keto zsírbombákat olyan könnyű elkészíteni. A zsírbomba nagyszerű módja annak, hogy a szoptató anyák növeljék az egészséges zsír- és tejellátást, miközben megpróbálják leadni a baba súlyát.

Vegán sütőtök szoptatás receptek

Vegán étkezés szoptatás közben? Próbáljon ki néhány ilyen vegán receptet a tejellátás fokozása érdekében!

Paleo és vegán tökös sajttorta az Ancestral Nutrition-tól - Tökéletes snack a szoptatáshoz! Ez a mártás jól passzol szeletelt almához. Kókuszkrémmel készül, így jó tejmentes anyatejfokozó snack.

Természetesen édesített fűszeres Chai tök tea a receptektől a táplálkozásig - Szereted a sütőtök latte-t, de mellőzd a mellé a kávét és a tejterméket? Ez a Chai Tea verzió az Ön számára! Ez a laktációs tea a tejnövelő gyógynövény-édesköményből készül, és tartalmaz kókusztejet, így fantasztikus tejmentes alternatívája a klasszikus Starbucks változatnak.

Vegán tök Quinoa reggeli a Cotter Crunch-tól - ez a recept csodálatos módja a nap kezdésének. Reggelire a quinoa elfogyasztása energiát adhat és hosszabb ideig is jóllakhat. Tartalmazza a kókuszkrémet és a kókuszolajat is, amelyek mind kiválóan alkalmasak kiváló minőségű anyatej előállítására.

Vegán tökpite éjszakai zab a kedves vegánomtól - A zab és a kókusztej teszi ezt reggelizővé (vagy snackként) az anyatej-kínálat növelésére. Készítsen belőle néhányat, hogy időt takarítson meg, és könnyű harapnivalót fogyasszon, amikor éhség támad. Ezek az üvegek tökéletesek éjszakai zab készítéséhez.

Könnyű őszi receptek a szoptatáshoz

Vannak még süteményt tartalmazó könnyű vacsorareceptek is, amelyek növelhetik a tejkészletet! Takarítsa meg a maradékot egy másnapi könnyű ebédre.

Sült tök- és édesköményleves a Happy Hearted Kitchen-től - Egészséges és szívós leves recept a hűvös őszi estékhez. Az ebben a receptben szereplő édeskömény tökéletes a tejellátás növelésére.

Vegán lassú tűzhely sütőtök curry a Foodie dietetikustól - Ez a könnyű laktációs étkezés tele van élelmiszerekkel a tejellátás növelése érdekében. Van benne fokhagyma, currypor (amiben van tejerősítő görögszéna), csicseriborsó és kókusztej. És WIN, a fazékban készül!

Curried vöröslencse és tökleves from Budget Bytes - Egy másik nagyszerű vacsora a vacsorához, amely tartalmazza a tejerősítő lencsét és a fokhagymát.

A sok finom választékkal könnyű mindennap olyan ételeket fogyasztani, amelyek növelik a tejellátást.

További források a tejellátás növelésére

Ez néhány további cikk, amelyek segíthetnek többet megtudni a tejellátásról és az egészségesebb táplálkozásról a szoptatás alatt.

Küzdelem a baba súlyának elvesztésével? Nézze meg a Szülés utáni kúrát, az egyik kedvenc online tanfolyamomat, amely segít elsajátítani a tejkészletet és elveszíti a baba súlyát. Ez a program lépésről lépésre végigvezeti Önt a szülés utáni helyreállításon SMART módon - tápanyagban sűrű ételek és megfelelő testmozgás felhasználásával. Itt tudhatja meg, hogyan csatlakozhat!

Gyógyító fagyasztó étkezés a szülés utáni és a szoptatáshoz egy olyan e-könyv, amely végigvezeti Önt a fagyasztó étkezések készítésénél, amelyek barátságosak a szoptatással. Ez gyors és egyszerű módja azoknak az élelmiszereknek a készleteiről, amelyek növelik a tejellátást és támogatják a szülés utáni gyógyulást. Ezek az igazi ételfagyasztó ételek tökéletesek elfoglalt anyukák számára. Töltse le a példányát, és kezdje el még ma!