11 legjobb egészséges gyorsétterem recept Könnyű, egészséges gyorséttermi receptek

NDTV Étel | Frissítve: 2018. december 27, 15:36 IST

egészséges

Egészséges gyorséttermi receptek- Ami a gyorséttermet illeti, az „egészséges” szó félreért. A gyorsétterem gyors, kényelmes és mindenképpen finom. De kalóriákkal, nem kívánt zsírokkal, rejtett cukorral és felesleges sóval is rendelkezik. Még azokon a napokon is, amikor elhatározza az egészséges étkezést, kísértésbe eshet egy sajtos hamburger vagy egy töltött taco.

Rendben van, ha hébe-hóba elkényezteted magad, de ha ez mindennapos ügygé válik, akkor komoly változásra van szükséged az étrenddel, hogy egészséges és fitt maradj. Nem, nem kérjük, hogy adja fel kedvenceit, de az egészséges átalakítás nem árt. Könnyű - csak két dologra kell emlékeznie. Először vágja le a zsírt és a sót. Másodszor, válasszon olyan összetevőket, amelyek tartalmazzák a jó dolgokat, mint például a teljes kiőrlésű gabonából származó rost, a diófélék és a magvak fehérje, a túró és a sovány hús. Válasszon olyan főzési technikákat is, mint sütés, forralás vagy grillezés a sütés és a panírozás helyett.

Hagyja ki a gyors tálalás és a gyors étkezés gondolatát. Az agyad körülbelül 20 percet vesz igénybe, hogy jóllakásjeleket fogadj arról, hogy a gyomor tele van. A gyorsétkezési helyeken történő evés fogalma, ahol az ételeket percek alatt tálalják és villámcsiszolva csiszolják, elősegíti a túlevést. Mivel zsírt eszel, hajlamos többet rendelni akkor is, ha már jóllakott. Ezért az egészségügyi szakemberek mindig azt tanácsolják, hogy üljön le egy asztalhoz enni, kapcsolja ki a zavaró tényezőket, szánjon rá időt rágásra, ízlelésre és élvezze minden falatot. Az ilyen étkezések kielégítőbbek, megakadályozzák a sóvárgást, és hosszabb ideig jóllaknak.

Miért érdemes elindulni egy étterembe, amikor ugyanolyan ízt és jobb táplálkozást kap otthon? Nincs olyan, mint a kedvenc étele, amelyet otthonában készíthet és élvezhet.

Adjon a gyorsételeknek egészséges pörgést a 11 legjobb receptünkkel itt:

Ki mondta, hogy a hamburgerek nem lehetnek egészségesek? Cserélje le a pogácsát tofuval, csicseriborsóval, sült dióval és zöldségekkel készítettre, habosítson szezámmagot és szeletelje teljes kiőrlésű zsemle közé.


2. Sült gomba- és lencsetörő

Süssünk masoor dal-gomba és gombával készült, egészséges adag süteményeket, hogy rágcsáljon és leküzdje ezeket az egészségtelen étkezés utáni vágyakat.


3. Több szemű pizza

Egészséges teljes kiőrlésű kéreg, amely kívül ropogós és belül puha. Tetejét házi tésztamártással, gombával, sajttal és olajbogyóval.


4. Jowar Tacos fűszeres csirke töltelékkel

Remek módszer egészséges és könnyű tacók készítésére, finomított liszt cseréjére jowar liszttel. Töltse fel pirított csirke és ropogós zöldségek keverékével, hogy alacsony legyen a kalóriaszám.

5. Ragi palacsinta kolbásztöltéssel és joghurtmártással

Izgalmas módszer a ragi liszt felhasználására - készítse el ezeket az egészséges palacsintákat. Töltsön meg néhány finom kolbászt, és frissítő joghurtos mártással tálalja.


6. Polenta chili krumpli

Ki ne szereti a ropogós, ropogós krumplit? Cserélje a burgonyát a polentára, amely nem más, mint finomra őrölt sárga vagy fehér kukoricaliszt (kukoricaliszt). Választhatta sütés helyett sütést. Ha nagy burgonya szerető vagy, próbáld ki ezeket a sült burgonya ékeket is.

7. Bűntudatmentes grillezett csirke

Dobja ki a bolti szószokat, itt egy egyszerű módja annak, hogy otthon elkészíthesse a BBQ szószt. Marinálja a csirkét egy éjszakán át ebben a szószban, és grillezze aranysárgára.

8. Korpa teljes kiőrlésű muffin

Kezek a levegőben azoknak, akik szeretnék az egészséges muffint. Ezek az édes drágák búzakorpából, tejből és almamártásból készülnek a zsír pótlására.

9. Párolt kínai káposzta parcellák

Hirtelen éhség érte? Ne nyúljon sült harapnivalóhoz, ezek a párolt csomagok csirke töltelékkel a káposzta köré tekercselve kielégítőek.


10. Tofu és kesudió majonéz

Soha nem fogja megnézni a majonézt egy szupermarket folyosóján, ha otthon készíti ezt az egészséges változatot tofuval és kesudióval! Ígéret.

11. Quinoa és szezámos keksz narancsos hummusszal

Egészséges snack, a quinoa és a szezám jóságával csomagolva, ezek a kekszek olyan ételek, amelyeket otthon könnyen elkészíthetünk, és narancsból, csicseriborsóból és fűszerekből készült kellemes hummusszal tálalhatjuk.